Hva er de helsemessige fordelene med aloe vera juice?
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Aloe vera er en planteart med flere medisinske og ernæringsmessige bruksområder. Planten har grønne, gelfylte blader. Mange bruker gelen til å behandle brannsår og sår, og den er også tilgjengelig som juice.
Aloe vera juice er et populært valg på mange helsekostkafeer og naturlige matbutikker.
I denne artikkelen kan du lære om de potensielle fordelene ved å drikke aloe vera juice og de mulige bivirkningene.
Fordelene med aloe vera juice kan omfatte:
1. Behandling av forstoppelse
Folk som opplever periodisk forstoppelse kan bruke aloe vera juice som et naturlig avføringsmiddel.
Den ytre delen av planten inneholder forbindelser som kalles antrakinoner, og disse virker avførende.
Hvis en person prøver aloe vera juice for første gang, kan det være lurt å starte med en liten porsjon. En porsjon er vanligvis 1 kopp eller 8 gram juice.
Mens forskere er klar over aloe vera sin avføringseffekt, har ikke USAs Food and Drug Administration (FDA) slått fast at planten er trygg å bruke til dette formålet.
Personer som ofte er forstoppede, bør snakke med en lege om passende avføringsmidler for langvarig bruk.
2. Tilbyr vitamin C
Omtrent 8 oz forsterket aloe vera juice inneholder 9,1 gram vitamin C. Dette vitaminet er viktig for en persons generelle helse, da det er en naturlig antioksidant og hjelper til med å bekjempe betennelse.
C-vitamin har en rekke spesifikke fordeler, fra å redusere en persons risiko for hjerte- og karsykdommer til å forbedre immunforsvarets funksjon. Å få i seg nok C-vitamin forbedrer også kroppens evne til å absorbere jern fra plantebaserte matvarer.
Mens vitaminet er naturlig tilstede i matvarer som appelsiner, grønn paprika, brokkoli, grapefrukt og tomatjuice, er forsterket aloe vera juice en annen utmerket kilde.
3. Holde seg hydrert
Å drikke rikelig med væske hele dagen kan hjelpe en person å holde seg hydrert, og aloe vera juice kan være et kalorifattig alternativ til sukkerholdige drikker og fruktjuicer. Et 8-oz glass aloe vera juice inneholder bare 36 kalorier.
Det er imidlertid viktig å kontrollere merkingen for tilsatt sukker og andre ingredienser. Disse kan øke mengden kalorier, sukker og karbohydrater i saften.
American Heart Association (AHA) anbefaler å begrense tilsatt sukker til ikke mer enn 24 gram (g), eller 6 ts, en dag for kvinner og 36 g, eller 9 ts, en dag for menn.
4. Redusere tannkjøttbetennelse
En liten studie fant at å svømme med en aloe vera juice munnvann bidro til å redusere tannkjøttbetennelse hos mennesker som nylig hadde gjennomgått behandlinger for å fjerne plakk.
I studien svingte 15 deltakere med en aloe vera juice munnvann, og 15 brukte ingen.
Ved konklusjonen til studien rapporterte de som hadde brukt munnvannet mindre tannkjøttbetennelse.
Forskerne foreslo at aloe vera's antimikrobielle og antibakterielle egenskaper bidro til å oppnå resultatene.
5. Kontroll av blodsukkernivået
I følge en meta-analyse fra 2016 publisert i Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, kan aloe vera ha "noen potensiell fordel" i å kontrollere blodsukkeret blant personer med prediabetes og type 2-diabetes.
Analysen undersøkte studier som samlet inkluderte 470 deltakere. De hadde fått i seg forskjellige preparater av aloe vera, inkludert juice og pulver.
Forskerne bemerket at tilskudd med aloe vera juice bidro til å forbedre fastende blodsukkernivå blant deltakerne.
De påpekte imidlertid at det å slutte å etablere effekten av aloe vera juice på diabetes vil kreve større studier.
6. Forebygging av magesår
Aloe vera juice kan ha ytterligere fordøyelsesfordeler, for eksempel å redusere forekomsten av magesår og forbedre fordøyelsen, ifølge forskning fra 2014.
De mange antiinflammatoriske forbindelsene i aloe vera juice, som vitamin C, kan bidra til disse fordøyelseseffektene.
Bivirkninger
Mens noen undersøkelser har slått fast fordelene med aloe vera juice, er det også bevis for at drikken kan forårsake uønskede effekter.
En studie fra National Institutes of Health (NIH) fant at inntak av ikke-avfarget aloe vera-bladekstrakt var assosiert med økt risiko for kreft hos hann- og hunnrotter.
Forskerne er usikre på hvorfor risikoen ble økt, men de mistenker at noen antrakinoner i plantens voksagtige blad kan spille en rolle.
Spesielt identifiserte de forbindelsen aloin som en potensiell årsak til kreft. Som et resultat viser mange aloe vera juice produsenter aloin innholdet i deres juice.
Mens forskere ennå ikke har reprodusert disse studiene hos mennesker, kan det være et godt forholdsregler å begrense inntaket av aloin.
Å drikke aloe vera juice kan også forårsake mageforstyrrelser og elektrolytt ubalanser, ifølge Memorial Sloan Kettering Cancer Center.
Å drikke aloe vera juice i moderasjon er viktig. Hvis en person opplever magesyke eller andre symptomer, bør de slutte å drikke juice.
Sammendrag
Småskala studier har identifisert potensielle fordeler med aloe vera juice. Imidlertid er det også helseproblemer.
Det er best å snakke med helsepersonell om saften før du tar den inn i et daglig kosthold.
Aloe vera juice er tilgjengelig for kjøp i helsekostbutikker og online.
