Hva er fordelene med å drikke kalkvann?
Å smake på vann med sitrusfrukter, for eksempel kalk, kan gi et glass vann liv, og oppmuntre motvillige vanndrikkere til å konsumere mer.
Kroppen trenger vann for å overleve, og å drikke nok er avgjørende for å opprettholde optimal helse.
Vann sørger for at menneskekroppen er tilstrekkelig hydrert. Folk holder seg hydrert ved å drikke væsker og konsumere mat med høyt vanninnhold.
Mengden vann en person trenger å drikke varierer i henhold til:
- deres alder
- deres kjønn
- mengden fysisk aktivitet de gjør
- om noen er gravide eller ammer
- temperaturen og andre miljøfaktorer
- om en person har feber eller diaré eller oppkast
Mange drikker ikke nok vann. Faktisk drikker mange mennesker mer søte drikker enn vanlig vann.
Noen mennesker kan oppleve at en kalkpress forbedrer smaken av vannet og oppfordrer dem til å drikke mer av det. Ved å drikke kalkvann kan folk også dra nytte av de mange helsemessige fordelene det gir.
12 fordeler med kalkvann
Denne lille sitrusfrukten med opprinnelse i Asia har en stor næringsstans. Ifølge United States Department of Agriculture (USDA) inneholder en kalk med en 2-tommers diameter bare 20 kalorier.
Kalk i samme størrelse inneholder også følgende næringsstoffer:
- 22 milligram (mg) kalsium
- 12 mg fosfor
- 68 mg kalium
- 19,5 mg vitamin C, som er omtrent 20–25 prosent av den daglige verdien som anbefales for voksne
I tillegg til næringsverdien av kalk, har kalkvann følgende fordeler:
1. Fremmer forbruk av vann
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) antyder at folk som ikke drikker nok vann, kan legge til en kalkpress for å forbedre smaken, noe som kan oppmuntre dem til å drikke mer vann.
2. Hjelper med å forbedre kostholdet
En fersk studie innen ernæringsepidemiologi viste at folk som drakk mer vann i stedet for sukkerholdige drikker, som brus eller juice, forbedret kostholdet.
Folk som drakk vann i stedet for søte drikker, reduserte mengden sukker og fett de forbrukte på daglig basis.
3. Kan hjelpe fordøyelsen
Tilsetning av kalk til vann kan hjelpe fordøyelsen. Kalk inneholder forbindelser som hjelper til med å stimulere fordøyelsessekresjoner i magen. Dessuten hjelper syren i limejuice spyttet med å bryte ned maten.
4. Reduserer kreft sjansene
Flere studier viser en sammenheng mellom sitrusfrukter og redusert risiko for noen typer kreft. En 2015-studie i Medisin (Baltimore) viste en mulig sammenheng mellom økt forbruk av sitrusfrukter og redusert risiko for spiserørskreft. Imidlertid er mer forskning påkrevd.
5. Forbedrer hudkvaliteten
Kalk inneholder vitamin C og antioksidanter, som begge er ingredienser i mange kommersielle hudprodukter. Når de konsumeres med vann, kan de naturlige ingrediensene i limesaften bidra til å forbedre utseendet på aldrende hud.
6. Fremmer vekttap
Ernæringseksperter anbefaler ofte å drikke et glass vann sammen med et måltid for å forhindre overspising.
Kalkvann har en ekstra fordel. Sitronsyren som finnes i limejuice bidrar til å øke stoffets forbrenning, og hjelper dem å forbrenne mer kalorier og lagre mindre fett.
7. Forbedrer immunforsvaret
Vitamin C kombinert med antioksidanter i limes gir støtte til kroppens immunsystem.
Når du drikker regelmessig, kan kalkvann bidra til å forhindre og forkorte levetiden til forkjølelse og tilfeller av influensa.
8. Reduserer risikoen for hjertesykdom
Kalk inneholder høye nivåer av magnesium og kalium.
Begge disse elementene hjelper til med å støtte den generelle helsen til hjertet. Spesielt kan kalium forbedre blodstrømmen og redusere blodtrykket.
Det er også begrenset forskning som indikerer at limes også kan bidra til å redusere kolesterolnivået.
9. Senker blodsukkeret
I følge noen undersøkelser kan C-vitamin bidra til å senke blodsukkerendringene om morgenen og etter måltidet. Selv om studien fokuserte på mennesker som tok kosttilskudd av vitamin C, antydet konklusjonen at vitamin C gir et utmerket potensial for å forbedre en persons sukkernivå.
10. Forhindrer vekst av mikroorganismer
I følge noen undersøkelser kan limoniner som finnes i limes bidra til å forhindre akkumulering av Streptokokker bakterie.
Streptokokker er en type bakterier som er ansvarlige for en rekke infeksjoner og helsemessige forhold, inkludert luftveis- og munninfeksjoner.
Å drikke kalkvann kan bidra til å hindre at disse skadelige organismer utvikler seg og forhindre bakterielle sykdommer.
11. Har betennelsesdempende egenskaper
Kalk gir en god kilde til vitamin C. Blant mange andre potensielle fordeler, virker vitamin C som et betennelsesdempende middel i kroppen.
Oregon State University gjennomførte en gjennomgang av forskning som fokuserte på den positive effekten vitamin C har på å redusere betennelse.
De konkluderte med at flertallet av studiene indikerte at bruk av vitamin C viste gunstige resultater for å redusere betennelse.
12. Hjelper med å forhindre nyrestein
Kalk inneholder både sitronsyre og vitamin C. En studie fra 2014 viste at både vitamin C og sitronsyre bidro til å bryte opp eller forhindre dannelsen av noen typer nyrestein.
Forskerne konkluderte med at ved å inkludere vitamin C og sitronsyre i kostholdet, kunne en person redusere risikoen for å utvikle spesifikke steiner igjen i fremtiden.
Hvordan lage kalkvann
Kalkvann er enkelt å lage:
- Vask fersk kalk før du kutter den.
- Fyll et glass med vann og press saften fra en kalkbit i vannet.
- For å lage kalkvann på forhånd, fyll en krukke med vann og press inn saften av en hel kalk.
- Legg kalkskiver til muggen for ekstra smak.
- Drikk vannet innen 1 dag for best smak.
Ta bort
For folk som har problemer med å drikke den anbefalte mengden vann hver dag, kan kalkvann være et godt alternativ.
I tillegg til ekstra smak, tilbyr kalkvann også ekstra næringsstoffer som kan ha en rekke helsemessige fordeler.
Kalkvann er lett å tilberede, og nesten alle kan legge det til i kostholdet.
