Vitamin B-6 kan hjelpe oss med å huske drømmer
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Sliter du med å huske de finere detaljene i den rare drømmen du hadde i går kveld? Vel, ny forskning antyder at en dose vitamin B-6 kan hjelpe.
Forskere fant at voksne som tok vitamin B-6 kosttilskudd hver natt før sengetid, var bedre i stand til å huske drømmene sine, sammenlignet med voksne som tok placebo.
Studie medforfatter Dr. Denholm Aspy - fra University of Adelaide's School of Psychology i Australia - og kolleger rapporterte nylig sine funn i tidsskriftet Perseptuelle og motoriske ferdigheter.
National Sleep Foundation definerer drømmer som "underbevisste forestillinger som inneholder lyder, bilder og andre opplevelser mens du sover."
Det anslås at vi drømmer rundt fire til seks ganger hver natt, men vi husker ofte ikke alle drømmene våre, eller vi kan bare huske vag informasjon.
Ifølge Dr. Aspy og kollegaer er det anekdotiske bevis som antyder at vitamin B-6 kan forbedre vår evne til å huske drømmer, men det er lite vitenskapelig bevis som støtter denne foreningen.
Med dette i bakhodet bestemte de seg for å undersøke hvordan vitamin B-6-tilskudd påvirket drømmeanrop hos 100 voksne som var en gjennomsnittsalder på 27,5 år.
Vitamin B-6 økte drømmeinnkallelse
Vitamin B-6 spiller en nøkkelrolle i stoffskiftet. Det er også viktig for hjernens utvikling og immunitet.
Det forekommer naturlig i en rekke matvarer, inkludert fisk, fjærfe, organkjøtt, stivelsesholdige grønnsaker - som poteter - og frukt. Vitamin B-6 er også tilgjengelig i form av et kosttilskudd.
For studien ble deltakerne randomisert til en av tre grupper i totalt 5 dager: en tok et tilskudd som inneholdt 240 milligram vitamin B-6 rett før leggetid, en tok kosttilskudd som inneholdt et vitamin B-kompleks (inkludert vitamin B-6 og andre B-vitaminer), og en tok placebo.
Studien var dobbeltblind, noe som betyr at verken deltakerne eller forskerne visste hvilke forsøkspersoner som tok vitamin B-6 tilskudd.
I løpet av den 5-dagers studien ble deltakerne bedt om å føre oversikt over drømmeinnkallelsen, med detaljer om hvor mange drømmer de hadde og hvor mye innhold de husket fra hver av dem.
Sammenlignet med pasienter som tok placebo eller vitamin B-komplekset, var deltakere som tok vitamin B-6-bare kosttilskudd bedre i stand til å huske innholdet i drømmene sine.
"Det virker som tiden gikk drømmene mine var klarere og tydeligere og lettere å huske," sa en deltaker i studien som tok vitamin B-6 kosttilskudd. "Jeg mistet heller ikke fragmenter etter hvert som dagen gikk."
Forskerne bemerker at vitamin B-6 ikke hadde noen innvirkning på livligheten, fargen eller bisarrheten til forsøkspersonens drømmer, og det påvirket heller ikke søvnkvaliteten.
Kan vitamin B-6 utløse klar drømning?
Mens sammenhengen mellom vitamin B-6-tilskudd og drømmeinnkalling krever ytterligere studier, antyder Dr. Aspy at deres funn indikerer at vitaminet kan brukes til å forbedre klar drømning.
"Lucid dreaming, der du vet at du drømmer mens drømmen fremdeles skjer, har mange potensielle fordeler," forklarer Dr. Aspy.
Han fortsetter med å gi et eksempel og sier: "[Det kan ikke være mulig å bruke klare drømmer for å overvinne mareritt, behandle fobier, kreativ problemløsning, foredle motoriske ferdigheter, og til og med hjelpe med rehabilitering fra fysisk traume."
“For å få klare drømmer er det veldig viktig å først kunne huske drømmer med jevne mellomrom. Denne studien antyder at vitamin B-6 kan være en måte å hjelpe mennesker med klare drømmer. ”
Dr. Denholm Aspy
