Topp 5 naturlige antihistaminer for allergi
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Personer med allergi kan finne lindring ved å bruke naturlige planteekstrakter og matvarer som virker som antihistaminer.
Antihistaminer er stoffer som blokkerer histaminaktivitet i kroppen. Histamin er et protein som utløser allergisymptomer, som nysing, kløende øyne og skrapende hals.
Reseptfrie (OTC) og reseptbelagte medisiner mot antihistamin er effektive for symptomlindring, men de kan forårsake bivirkninger, som døsighet og kvalme. Som et resultat ønsker noen å prøve naturlige alternativer.
I denne artikkelen beskriver vi de fem beste naturlige antihistaminer, og vi tar en titt på vitenskapen bak dem.
1. Vitamin C
Vitamin C øker immunforsvaret. Det fungerer også som et naturlig antihistamin.
Ifølge en studie fra 2018 om vitamin C i behandlingen av allergier, spiller oksidativt stress en nøkkelrolle i allergiske sykdommer. Siden vitamin C er en kraftig antioksidant og betennelsesdempende, kan det fungere som en behandling for allergier.
Forskerne observerte at høye doser av intravenøs C-vitamin reduserte allergisymptomer. De rapporterte også at mangel på vitamin C kan føre til allergirelaterte sykdommer.
En annen studie fra 2000 antyder å ta 2 gram (g) vitamin C daglig for å fungere som et antihistamin.
Vitaminet er tilstede i mange frukter og grønnsaker, inkludert:
- paprika
- brokkoli
- cantaloupemelon
- blomkål
- sitrusfrukter
- Kiwi
- jordbær
- tomater og tomatjuice
- vinter squash
Vitamin C-tilskudd, med og uten bioflavonoider, er tilgjengelige i helsebutikker, medisinbutikker og online.
2. Butterbur
Butterbur er et planteekstrakt fra en busk som vokser i Asia, Europa og noen deler av Nord-Amerika. Folk bruker ofte butterbur for å behandle migrene og høysnue, også kjent som allergisk rhinitt.
I følge National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) kan butterbur ha antihistamineffekter.
En gjennomgang fra 2007 av 16 randomiserte kontrollerte studier, som testet 10 urteprodukter, antyder at butterbur kan være en effektiv urtebehandling for høysnue.
Denne vurderingen antydet at butterbur var bedre enn placebo, eller like effektiv som antihistaminmedisiner, for å lindre allergisymptomer.
Forfatterne av gjennomgangen påpeker imidlertid at noen store studier mottok finansiering fra industriprodusenter, og det er derfor behov for ytterligere uavhengig forskning.
I følge NCCIH tåler de fleste butterbur godt, men det kan forårsake bivirkninger som:
- pustevansker
- diaré
- døsighet
- utmattelse
- en hodepine
- kløende øyne
Rå butterbur-ekstrakter inneholder visse forbindelser som kalles alkaloider som kan forårsake leverskade og kreft. Ekstrakter av butterbur som ikke inneholder disse stoffene er tilgjengelige. Imidlertid har ingen studier sett på langtidseffekten av å bruke disse produktene.
Planteekstraktet kan også forårsake allergiske reaksjoner hos mennesker med følsomhet overfor tusj, krysantemum, morgenfruer og tusenfryd.
3. Bromelain
Bromelain er et enzym som finnes i kjernen og saften av ananas, og er også tilgjengelig som et supplement.
Bromelain er et populært naturlig middel mot hevelse eller betennelse, spesielt i bihulene og etter skade eller kirurgi.
Forskning på mus antyder at bromelain kan redusere allergisk sensibilisering og allergisk luftveissykdom takket være dets betennelsesdempende og antiallergiske egenskaper.
Hos noen mennesker kan oral tilskudd av bromelain forårsake bivirkninger som:
- endringer i menstruasjonen
- fordøyelsesproblemer
- økt hjertefrekvens
Personer som er allergiske mot ananas, bør unngå bromelain.
Bromelain kosttilskudd er tilgjengelig i helsebutikker og online.
4. Probiotika
Probiotika er mikroorganismer som kan gi helsemessige fordeler ved å hjelpe kroppen med å opprettholde en sunn balanse mellom tarmbakterier.
Probiotika kan øke immunforsvaret til en person, noe som kan hjelpe kroppen til å bekjempe allergi.
NCCIH sier at bevisene for probiotika er blandet, og at noen probiotika kan hjelpe mens andre ikke kan.
5. Forespørsel
Quercetin er en antioksidant flavonoid som finnes i mange planter og matvarer. Forskning antyder at tilsetning av quercetin i dietten kan bidra til å lindre allergisymptomer.
Forskning rapporterer at quercetin kan ha antiallergiske og antihistamin egenskaper.
I en dyreforsøk fant forskerne at quercetin kunne redusere luftveiseffekten av allergi hos mus ved å senke luftveisbetennelse.
Imidlertid er bevisene for effektiviteten blandet, og ifølge NCCIH er det ikke nok bevis for at quercetin kan lindre allergisk rhinitt.
Quercetin er naturlig til stede i mange matvarer og urter, inkludert:
- epler
- bær
- svart te
- brokkoli
- bokhvete te
- druer
- Ginkgo biloba
- grønn te
- paprika
- rødløk
- rødvin
Å ta kosttilskudd av quercetin vil imidlertid fungere bedre i behandlingen av allergier enn å spise mat som inneholder den. Dette er fordi mat inneholder betydelig lavere nivåer av flavonoiden.
Quercetin er generelt trygt for folk flest. Det kan føre til hodepine og prikking i armene og bena hos noen mennesker. Svært høye doser, spesielt når de tas langvarig, kan forårsake nyreskade.
Folk kan kjøpe quercetin kosttilskudd i helsebutikker eller på nettet.
Andre naturlige rettsmidler
NCCIH sier at det ikke er nok bevis for at følgende naturlige produkter kan hjelpe med symptomene på allergisk rhinitt:
- astragalus
- druefrøekstrakt
- omega-3 fettsyrer
- brennesle
- Fransk maritim furubarkekstrakt
- spirulina
Alternative allergibehandlinger
Hvis naturlige antihistaminer ikke reduserer en persons allergisymptomer, kan det hende de må søke alternativer.
Andre metoder for å behandle og forebygge allergisymptomer inkluderer:
Unngå allergenet
Unngåelse av allergi er vanligvis den første forsvarslinjen mot symptomer. Prøv å identifisere allergenet, som kan være pollen, kjæledyrdander eller muggsporer, og reduser eksponeringen for det så mye som mulig.
Medisiner
Allergimedisiner kan føre til at immunsystemets reaksjon på allergenet roer seg. Antihistaminer virker ved å bryte ned histamin i kroppen.
Antihistaminmedisiner kan redusere symptomer som nysing, kløende øyne og bihulepress.
Medisiner mot allergier er tilgjengelig OTC eller på resept og inkluderer:
- orale medisiner
- væsker
- nesespray
- øyedråper
Immunterapi
Personer med alvorlige allergier kan ha nytte av immunterapi. Denne behandlingen er også egnet hvis allergimedisiner ikke lindrer symptomene.
Under immunterapi vil en helsepersonell gi en person en serie injeksjoner som inneholder små mengder av allergenet. Denne behandlingen kan finne sted over flere år og tar sikte på å desensibilisere kroppen for allergenet.
For personer med pollenallergi, kan leger anbefale sublingual immunterapi. Dette innebærer å plassere en tablett under tungen til den oppløses.
Epinefrinbehandling
De med alvorlige allergier kan trenge å ha med seg et nødadrenalinskudd (Auvi-Q, EpiPen) til enhver tid. Å gi denne behandlingen i begynnelsen av en allergisk reaksjon kan redusere symptomene og kan redde en persons liv.
Ta bort
Å leve med allergi kan være utfordrende, spesielt når symptomene er som verst. Søk hjelp og råd fra en lege når du arbeider med allergisymptomer.
Noen naturlige stoffer kan ha antihistaminegenskaper, noe som betyr at de kan bryte ned kjemikaliene som forårsaker allergisymptomer. Mer bevis er nødvendig for å finne ut hvor effektive disse naturlige midlene er.
For å få best mulig sjanse for lindring, prøv å begrense eller unngå eksponering for allergenet. Øv på gode selvpleieteknikker og vurder å bruke naturlige antihistaminer.
Siden USAs mat- og medisinadministrasjon (FDA) ikke regulerer kosttilskudd, og naturlige rettsmidler kan forstyrre visse medisiner, er det viktig å snakke med en lege før du begynner på et nytt tilskudd eller urtemedisin.
