Disse enkle livsstilsendringene kan forbedre symptomer på slitasjegikt
En ny studie avdekker en mulig sammenheng mellom ernæring og smertelindring for personer med slitasjegikt. De oppdaget at små endringer i en persons livsstil og diett kan hjelpe med smertelindring og forhindre fremtidig skade.
Artrose, en forverret leddsykdom, vil for det meste påvirke knær, hofter og hender.
Personer med tilstanden føler ofte sterke smerter, vondt og stivhet i leddene og kan ofte synes det er vanskelig å utføre daglige aktiviteter.
Det finnes ingen kur mot det, så leger klarer ofte pasientens symptomer ved å bruke smertestillende medisiner eller, i noen tilfeller, kirurgi.
Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) er tilstanden "allerede en av de 10 mest handikappende sykdommene i utviklede land." De anslår at 9,6 prosent av mennene og 18 prosent av kvinnene over 60 år over hele verden har slitasjegikt. Åtti prosent av disse menneskene har begrenset bevegelse og 25 prosent er ikke i stand til å utføre daglige aktiviteter.
I WHOs prioriterte medisiner for Europa i 2013 og World Update Report ble det anslått at innen 2050 ville anslagsvis 130 millioner mennesker ha slitasjegikt.
Fordelene med ernæring og trening
Forskere fra University of Surrey i Storbritannia baserte sin nye studie på informasjon samlet fra 68 tidligere studier. De søkte opprinnelig søket fra oktober 2015 til mai 2017, og søkte relaterte artikler fra de siste 10 årene, men de bestemte seg da for å utvide tilbake til 2000.
I studien så forskerne på en rekke faktorer som kan hjelpe mennesker med slitasjegikt å selvstyre tilstanden. De oppdaget at inntak av et gram fiskeolje per dag kan bidra til å redusere smerte og ha fordeler for hjertehelsen.
Fiskeolje inneholder to omega-3 fettsyretyper: docosahexaensyre og eicosapentaensyre. Forskerne fant at begge disse fettsyrene reduserte betennelse i leddene, og som et resultat bidro til å lindre smerte.
Studien så også på fordelene med diett og trening for overvektige eller overvektige personer med slitasjegikt. Deres funn ble nylig publisert i tidsskriftet Revmatologi.
De avslørte at vekttap og fysisk aktivitet med lav intensitet reduserte smertene og reduserte kolesterolnivået i blodet. Reduksjonen i kolesterol i blodet er viktig; forskere fant at høye nivåer ofte er relatert til slitasjegikt.
Ali Mobasheri, som er professor i muskuloskeletal fysiologi ved University of Surrey, sier: ”En kombinasjon av godt kosthold og regelmessig trening er nødvendig for å holde leddene sunne; du kan ikke ha sunne ledd med bare ett, du trenger begge deler. "
"Livsstil bør også vurderes når man prøver å redusere smertene ved slitasjegikt," legger han til. "Pasienter kan ikke forvente mirakler med diettinngrep hvis de er overvektige og drikker eller røyker tungt."
"Bevis viser," fortsetter professor Mobasheri, "at røyking og tung drikking påvirker kroppens energimetabolisme og inflammatoriske markører i leveren negativt, noe som kan fremme betennelse og sykdom i kroppen."
K-vitamin og slitasjegikt
Forskerne så også på bruken av matvarer som inneholder vitamin K som en mulig måte å behandle og forebygge slitasjegikt. De fant at å spise mat rik på vitamin K, som grønnkål og spinat, kan være gunstig for å reparere og forhindre skade på bein og brusk.
Margaret Rayman, som er professor i ernæringsmedisin ved University of Surrey, sier: ”Viktigheten av et godt kosthold og regelmessig trening bør aldri undervurderes. Ikke bare holder det oss i form og sunne, "fortsetter hun," men som vi har lært av denne studien, kan det også redusere smertefulle symptomer på slitasjegikt. "
"Vi er det vi spiser, og det er viktig at vi har riktig mengde næringsstoffer fra maten vår for å sikre at kroppssystemene våre fungerer som de skal," avslutter prof. Rayman.
