De 10 beste treningsbloggene
Vil du bli i form i år, men vet ikke hvor du skal begynne? Vi har valgt de beste treningsbloggene for å styrke deg og hjelpe deg med å komme i gang på reisen din til topp fysisk trening.
Å stå opp fra sofaen og delta i regelmessig fysisk aktivitet er en av de viktigste tingene du kan gjøre for å være sunn.
Regelmessig trening kan bidra til å kontrollere vekten din, styrke bein og muskler, og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, type 2 diabetes og noen kreftformer.
Videre forbedrer det å være aktiv, humør, mental helse, mobilitet og evne til å fullføre oppgaver som eldre voksen, samt øker sjansene for å leve lenger.
Voksne anbefales å gjøre minst 150 minutter med fysisk aktivitet med moderat intensitet hver uke for å oppnå betydelige helsemessige fordeler, og øke til 300 minutter for mer omfattende fordeler.
Hvis du sitter fast på hvor du skal begynne eller er bekymret for å bli skadet, er den gode nyheten at aerob aktivitet - som rask gange - anses å være trygg for folk flest.
Hundrevis av treningsblogger er også tilgjengelige for å hjelpe deg på veien og gi tips, ideer og informasjon om de beste aktivitetstypene for å øke kondisjonen og instruksjoner om hvordan du gjør dem.
Medisinske nyheter i dag har trålet gjennom de mange treningsbloggene der ute for å gi deg de 10 beste treningsbloggene for 2018.
MyFitnessPal blogg
MyFitnessPal er en smarttelefonapp og et nettsted som registrerer fysisk aktivitet og kosthold. Appen beregner det optimale inntaket av kalorier og næringsstoffer for at brukeren skal nå sine mål, og den bruker elementer av spill for å motivere dem.
MyFitnessPals blogg fokuserer på å gi lettlest informasjon om spisspsykologi, ernæring, vekttap, treningsinspirasjon, treningsguider og motivasjonsstøtte gjennom seierhistoriene på bloggen.
Treningsinnlegg inkluderer syv tips for å løfte vekter uten å forårsake skade, sanger som skal vises på 2018-spillelisten din, og hjerne- og kroppsforsterkende trekk som du bør legge til neste gang.
Besøk MyFitnessPal-bloggen.
Natalie Jill Fitness
Natalie Jill Fitness ble grunnlagt etter at Natalie Jill gikk opp i vekt rett etter å ha mistet huset sitt, gikk av med pensjon og avsluttet ekteskapet. Hun snudde livet sitt, og ble i prosessen en inspirasjon for andre.
Natalie spesialiserer seg i kondisjon, vekttap, sunn livsstil og kroppsvektstrening. Natalie coacher, motiverer og bemyndiger folk til å slutte å lage unnskyldninger, og i stedet lage løsninger for å bli den beste versjonen av seg selv.
Nylige innlegg på bloggen hennes inkluderer en booty-building trening for å aktivere glutes, en øvre kropps trening med bare kroppsvekten din, og hvordan du gjør en hake opp.
Besøk Natalie Jill Fitness-bloggen.
ESS
ACE er et akronym for American Council on Exercise. ACE er en ideell organisasjon som sertifiserer treningsfagfolk og helsetrenere.
ACEs visjon er å få folk i bevegelse og tilby vitenskapelig støttet opplæring til helsepersonell og helseentusiaster for å påvirke sykdommer som kan forebygges relatert til inaktivitet innen 2035.
Deres ekspertartikler dekker treningsemner som øvelser for å forbedre smidighet, øvelser i underkroppen for å fullføre i stedet for å gjøre knebøy, og de mange typer styrke og fordelene.
Besøk ACE-bloggen.
Born Fitness
Adam Bornstein utviklet Born Fitness med sikte på å ta stresset ut av helse, ernæring og kondisjon. Enten du håper å gå ned i vekt, få muskler, spise sunnere eller leve lenger, gir Born Fitness løsninger som passer dine behov.
Born Fitness-teamet hjelper deg med å identifisere dietter, strategier, øvelser og treningsøkter som passer best for deg, slik at du kan bruke dem i livet ditt, oppnå dine mål og leve sterkere og lenger.
Aktiviteter er tilgjengelige på bloggen for å passe alle nivåer av kondisjon - fra nybegynner til avansert. Treningsinnlegg inkluderer hvordan du innlemmer motstandsbånd i rutinen din, forhindrer kne-, rygg- og skulderskader under treningsøktene, og sannheten om den 7-minutters treningen.
Besøk Born Fitness-bloggen.
Fitnessista
Fitnessista er en sunn livsstilsblogg skrevet av Gina Harney, som er en treningsinstruktør, personlig trener og vekttapspesialist basert i San Diego, CA.
Gina er mamma til to, og hun deler utdrag fra familielivet på bloggen sammen med raske, effektive treningsøkter og sunne oppskrifter som er super raske å sette sammen.
De siste innleggene på The Fitnessista inkluderer ting som kan hjelpe deg med treningsmotivasjon, barre HIIT-trening du kan trene hvor som helst, og en styrke- og kondisjonstrening som kan fullføres på en parkbenk.
Besøk The Fitnessista-bloggen.
Suzanne Bowen Fitness
Suzanne Bowen samlet hele treningen hun hadde mottatt og gitt i løpet av 16 år og opprettet Suzanne Bowen Fitness. Suzanne er også skaperen av BarreAmped, som er en internasjonalt lært barre fitness teknikk.
Uansett om du ikke har trent på en stund eller om du er en erfaren ekspert, har Suzanne treningsøkter som spenner fra 10 minutter til over en time som er effektive for alle.
Bloggen gir utfordringer og treningsøkter for å øke treningsnivået ditt, for eksempel den knasende abs-treningen, en lettvektsrutine for overkroppen og en rebound-trening og fordelene.
Besøk Suzanne Bowen Fitness-bloggen.
Knocked-Up Fitness
Erica Ziel er mor til tre og grunnleggeren av Knocked-Up Fitness. Erica er en personlig trener og ekspert for fitness-infundert Pilates.
Med mer enn 10 års erfaring med å trene mange klienter, er Erica ekspert på trening før og etter fødsel, og lærer kvinner hvordan de kan styrke kjernemuskulaturen for lettere graviditet, fødsel og restitusjon.
Knocked-Up Fitness-bloggen leverer ekte og relevante emner til den travle mammaen eller den fremtidige moren med artikler som hvorfor det er viktig å styrke kjernen din riktig, hvordan du kan forebygge og lindre ryggsmerter under graviditet, og hvordan bevegelse kan forberede deg kropp for fødsel.
Besøk Knocked-Up Fitness-bloggen.
Treningsmamma
Lisa Gulley etablerte Workout Mommy i 2007 for å gi helse- og treningsinformasjon til mødre. Lisa sier at hun som mor til fire gutter er fullstendig klar over hvordan det å være mamma krever at du passer på noen andre enn deg selv 24/7, og at det å finne tid til å trene er en utfordring.
Lisa tar sikte på å gi inspirasjon, motivasjon og ideer du trenger for å passe kondisjon, trening og helse i den travle timeplanen din og holde sunn fornuft i sjakk.
Innlegg på treningsmamma inkluderer måter å overvinne et negativt tankesett på, tips om hvordan du starter en treningsrutine og hvilke typer kardioøvelser som er best for kvinner.
Besøk Workout Mommy-bloggen.
Elsker Sweat Fitness
Katie Dunlop er en sertifisert personlig trener, gruppe fitness instruktør, og skaperen av Love Sweat Fitness. Hun startet Love Sweat Fitness med sikte på å inspirere kvinner over hele verden til å finne sin lykkelige og sunne kropp.
Etter college fant Katie seg overvektig med 45 kilo og var lei av trendy treningsøkter og kjepphest dietter. Hun bestemte seg for å ta sin kondisjon og helse i egne hender, mistet overflødig vekt og identifiserte sin sanne lidenskap for å hjelpe kvinner til å nå sine mål.
Inspirerende innlegg på Katie's blogg inkluderer måter å gjøre morgentreningen din til den beste delen av dagen, fem tips for en lykkeligere og sunnere deg i år, og hvordan du kan trene for en 10.000 løpetur.
Besøk Love Sweat Fitness-bloggen.
Nerd Fitness
Nerd Fitness sier at de er et fellesskap av feilmonterte, mutanter og underdogs som er klare til å hjelpe deg på din treningsreise.
Enten du er overvektig og frustrert, i fare for alvorlige helseproblemer, ønsker å bli en sunnere forelder eller bare vil ta vare på eller føle deg bedre med deg selv, har Nerd Fitness som mål å hjelpe deg med å gjøre små endringer slik at du kan leve lykkeligere , sunnere og mer tilfredsstillende liv.
Blogginnlegg inkluderer de viktigste forskjellene mellom vekttapssuksess og fiasko, antall kalorier du forbrenner mens du går, og hvordan du blir sterk som Logan med Wolverine-treningen.
Besøk Nerd Fitness-bloggen.
