Ti tips for å forhindre eksembluss om vinteren
Vinteren er en vanskelig tid for huden vår, og mange mennesker får eksemblussing om vinteren på grunn av skiftende temperaturer og tørr luft.
Ofte opplever folk at eksem eller dermatitt blir spesielt ille på deler av huden som de utsetter for elementene om vinteren, for eksempel hender og ansikt.
En rekke behandlinger og hjemmemedisiner kan takle vinteroppblussing av eksem eller forhindre utslett og kløe.
Les videre for 10 tips for å forhindre eksem om vinteren, pluss hvordan du kan hjelpe babyer og barn med eksembluss.
Ti tips for å forhindre eksembluss om vinteren
For å minimere eksemutbrudd og berolige irritert hud om vinteren, kan folk prøve følgende metoder:
1. Unngå raske temperaturendringer
Eksembluss er vanlig i vintermånedene.
Når huden opplever store temperaturendringer, begynner den å tørke og føles kløende.
Om vinteren hopper huden vår frem og tilbake mellom ekstreme temperaturer. Denne syklusen med å bevege seg fra kald luft til varm og tørr luft innendørs kan gjøre huden tørr og sprukket.
Folk kan redusere eksemoppblussing ved å unngå brå temperaturendringer. Bruk hansker, skjerf og hatter når du er ute for å hindre at huden blir kald.
Overgang sakte mellom temperaturer ved å bruke følgende strategier:
- Prøv å ikke la huden bli kald. Folk kan opprettholde en jevnere kroppstemperatur ved å holde seg inne når det er mulig. Pakk godt opp når du skal ut.
- Beskytt sensitive områder mot raske temperaturendringer. Hvis du har en tendens til å få eksem på hendene, bruk hansker hver gang du går utenfor.
- Unngå varmt vann når du er kald. Når du kommer inn fra kulde, kan det være fristende å vaske hendene i veldig varmt vann, men den raske temperaturendringen kan irritere huden. Vent til du har varmet deg opp før du bruker varmt vann.
- Unngå varme dusjer. Etter en varm dusj kjøler kroppen seg raskt ned igjen. Du kan unngå å endre hudtemperaturen for ofte ved ikke å ha varme dusjer når du bader hver dag, og alltid fukte rett etter vask.
2. Fuktighet ofte
Fuktighet er en viktig del av hudpleie for eksem, og dette gjelder spesielt i vintermånedene. Folks hud kan trenge en tyngre fuktighetskrem, som sheasmør, i vintermånedene.
Ha alltid med fuktighetskrem og påfør den rikelig flere ganger om dagen for å beskytte huden mot kald, tørr vinterluft.
Når du handler etter fuktighetskrem, må du se etter de som er godkjent av National Eczema Association. Oljebaserte fuktighetskremer og mykningsmidler er spesielt nyttige.
3. Bruk milde hudpleieprodukter
I løpet av de skiftende temperaturene om vinteren blir huden mer følsom. Dette betyr at hudpleieprodukter som vanligvis ikke irriterer huden kan begynne å forårsake problemer, for eksempel kontaktdermatitt.
Såper og vaskemiddel kan inneholde sterke kjemikalier eller dufter som kan irritere sensitiv hud. Bytt til naturlige eller uparfymerte hudpleieprodukter for å redusere irritasjon.
Folk bør også unngå å vaske hender, ansikt eller kropp for mye om vinteren, da vann kan tørke ut huden ved å fjerne de naturlige, beskyttende oljene.
4. Få litt vitamin D
Folks hud skaper naturlig D-vitamin når de utsettes for sollys. Solen kommer sjeldnere ut om vinteren, så det kan være vanskeligere å få vitamin D som huden vår trenger for å reparere seg selv.
En gjennomgang av studier fra 2016 antyder at vitamin D-tilskudd kan forbedre symptomene på eksem eller atopisk dermatitt betydelig.
Mens solen er mindre varm om vinteren, kan det hende at folk fortsatt trenger å bruke solkrem. Solbrenthet kan gjøre eksem verre da det tørker ut allerede tørr hud.
5. Bruk en luftfukter
Luften blir mye tørrere om vinteren, både i og utenfor huset. Dette kan forårsake hudirritasjon og føre til smertefull, sprukket hud.
I tillegg til å fukte huden regelmessig, kan folk bruke en luftfukter inne i huset for å tilføre fuktighet til luften. Dette kan bidra til å hindre at huden sprekker og blir irritert.
6. Hold huden tørr
Etter å ha tilbrakt tid ute i snøen eller regnet, må du fjerne våte klær med en gang, da det kalde og fuktige miljøet kan gjøre eksem verre.
Øv alltid god hygiene etter at du har blitt våt.Kaldt, fuktig miljø kan oppmuntre soppvekst.
7. Bruk reseptbelagte salver
En lege eller hudlege kan foreskrive en rekke kremer, medisiner og salver for å behandle eksem.
Selv om folk ikke trenger dem resten av året, kan det lønne seg å ha reseptbelagte medisiner som skal brukes når vinteren kommer.
National Eczema Association anbefaler følgende behandlinger for eksem:
- hydrokortison steroid kremer for å lindre kløe
- aktuelle kalsineurinhemmere, som er medisinske salver
- lysterapi, eller lysterapi, for å redusere betennelse
- reseptfrie (OTC) eller reseptbelagte antihistaminer
- OTC eller reseptbelagte ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs)
8. Naturmedisiner
Forskning om naturlige behandlinger for eksem er fortsatt i gang. Forskere har testet effekten av naturlige kosttilskudd, som nattlysolje, borageolje og kinesiske urtemedisiner. Det er imidlertid ennå ikke klart hvor effektive disse er for behandling av eksem.
National Eczema Association foreslår at noen mennesker kan finne lettelse i følgende:
- solsikkefrøolje på huden
- kokosnøttolje på huden
- akupunktur eller akupressur
- massasje
- Vitamin d
- probiotika
9. Bruk lag
Lagdeling er et viktig verktøy for å unngå vinteroppblussing av eksem. Bruk av lag kan tillate folk å reagere lett på skiftende temperaturer. Det betyr også at de kan holde huden på en jevn varm temperatur, og la huden puste når det er nødvendig.
Sammen med kulde kan svette også irritere eksem, så folk bør unngå å bli for varme om vinteren.
Når du pakker sammen, velg naturlige stoffer. Tøffe stoffer, inkludert ull, brukes ofte i vinterklær, og de kan irritere huden din ytterligere.
10. Spis eksemvennlig mat
Flere studier har vist at visse matvarer hos personer med atopisk dermatitt kan forverre eksemsymptomene. Matallergier kan forårsake eksem, med vanlige skyldige er melk, skalldyr og egg.
På den annen side kan matvarer som inneholder prebiotika bidra til å redusere eksemsymptomer når de tas sammen.
Folk kan snakke med en lege for å finne ut om matallergier kan forårsake eksembluss, spesielt hvis dietten deres endres mellom årstidene.
Behandling av eksem hos barn og babyer
Babyer og barn kan også oppleve eksemblussing om vinteren. For å beskytte dem kan omsorgspersoner bruke følgende metoder:
- Dekk til huden når du skal ut. Babyer og barn har spesielt sensitiv hud, så sørg for at de har på seg varme klær, inkludert hansker og skjerf.
- Fjern lag når de er inne. Barn bør ta av seg hanskene, skjerfene og støvlene når de er inne i huset for å unngå overoppheting og svette.
- Kle dem i myke stoffer. Små barn og babyer kan ikke fortelle omsorgspersonene sine når stoffene er for grove eller for varme for dem. Velg myke, ikke-irriterende og pustende klær, spesielt om vinteren, for eksempel bomull eller silke inne i grove materialer, som ull.
- Påfør solkrem. Selv om vinteren bør folk bruke solkrem på barn og babyer når de utsetter huden for sollys.
- Fukt huden ofte. Dette gjøres best med en oljebasert fuktighetskrem. Sjekk alltid med en lege for å forsikre deg om at kremene passer for babyer eller barn.
- Stopp dem fra å skrape. Oppmuntre dem til ikke å klø, selv om de føler seg kløende, og hold neglene korte for å forhindre at de skader huden.
Outlook
Å holde seg varm, legge lag, legge til fuktighet i både hud og luft og unngå irriterende produkter vil hjelpe eksem om vinteren.
Å lære barna viktigheten av å holde seg varm, og bruke lag riktig for å unngå varm-kald-syklusen, vil hjelpe eksemsymptomer.
For flere forslag til hvordan du kan håndtere eksem om vinteren, kan det være lurt å ta en titt på National Eczema Association's "medlems tips" for å unngå oppblussing om vinteren.
