Søvntap kan gjøre oss til sosiale utstøtte
Når vi sover dårlig, kan vi føle oss mindre tilbøyelige til å delta i sosiale aktiviteter. Nå har forskere funnet bevis på at det å være søvnberøvet ikke bare kan gjøre oss mindre omgjengelige, men det kan også forhindre at jevnaldrende søker oss.
Søvnmangel kan bidra til en rekke mentale og fysiske problemer, inkludert depresjon, diabetes og nedsatt kognitiv funksjon.
Nå, forskning fra University of California (UC), har Berkeley knyttet søvnmangel til en annen effekt: sosial isolasjon.
I følge studiens seniorforfatter, professor Matthew Walker, “Vi mennesker er en sosial art. Likevel kan søvnmangel gjøre oss til sosiale spedalske. ”
Resultatene - som dukket opp i tidsskriftet Naturkommunikasjon - indikere at på den ene siden mennesker som har opplevd søvntap, er mindre ivrige etter å samhandle med andre.
På den annen side viser resultatene også at personer som er søvnmessige har en tendens til å komme over som sosialt tiltalende.
Søvntap gir drivstoff til selvisolasjon
UC Berkeley-forskerteamet brukte funksjonelle MR-hjerneskanninger, samt standardiserte vurderinger av en persons tilstand av ensomhet og innovative tester for å se om søvnmangel var knyttet til sosial tilbaketrekning.
Forskerne rekrutterte en kohort på 18 friske voksne, som de delte i to grupper. De instruerte deltakerne i den ene gruppen om å få en vanlig natts søvn, mens de i den andre gruppen måtte holde seg våken gjennom natten.
På den første fasen av studien overvåket forskerne deltakernes hjerneaktivitet mens de så på korte videoer som viser individer med et nøytralt uttrykk som går mot betrakteren.
Deltakerne hadde muligheten til å stoppe videoen da de følte at personen på skjermen kom for nær. Dette tillot etterforskerne å måle deltakernes komfortnivå med sosial nærhet.
For det første observerte forskerne at søvnberøvede individer var mer sannsynlig enn deres godt uthvile jevnaldrende å holde folk på avstand, og stoppet videoene for å holde rullatoren 18–60 prosent lenger bak enn sine jevnaldrende.
Deretter avslørte hjerneskanningen at søvnberøvede mennesker presenterte økt aktivitet i en hjernekrets som kalles nærromnettverket, som lyser opp når vi tror at vi oppfatter en truende menneskelig tilstedeværelse.
De samme skanningene viste imidlertid at søvnberøvede deltakere hadde lavere aktivitetsnivåer i det såkalte teori om sinnenettverk, som normalt vurderer følelser og intensjon i selvet og andre.
Disse to settene med funn tilsammen antyder at søvntap svekker en persons evne til å vurdere sosiale situasjoner riktig, noe som gjør individet mer sannsynlig å trekke seg fra sosiale sammenhenger.
"Det er kanskje ikke tilfeldig at de siste tiårene har sett en markant økning i ensomhet og en like dramatisk reduksjon i søvnvarighet," sier studiens hovedforfatter, Eti Ben Simon, Ph.D., og legger til: "Uten tilstrekkelig søvn, vi bli en sosial avstengning, og ensomhet begynner snart. ”
Fremmedgjøring er smittsom
I en annen del av studien vurderte forskerne hvordan eksterne observatører ville oppfatte søvnberøvede individer. For dette formålet rekrutterte de 1033 observatører gjennom en online Crowdsourcing-markedsplass.
Observatørene - som fortsatt var uvitende om målene til studien - så først på videoer som viste at de søvnberøvede deltakerne diskuterte en rekke enkle emner. Deretter vurderte de menneskene i videoene basert på hvor ensomme de trodde de så ut, og om de ville være interessert i å kommunisere med dem.
Deretter spurte forskerne observatørene hvor ensomme de selv følte etter å ha sett på de søvnberøvede deltakerne. Overraskende nok observerte observatørene at de følte seg mer isolerte, etter å ha sett på 60 sekunders klipp, og antydet at ensomhet kan være smittsom.
I den siste fasen av studien ba etterforskerne deltakerne om å fylle ut standardiserte undersøkelser for å vurdere deres egen tilstand av fremmedgjøring etter bare en natt med enten god søvn eller dårlig søvn.
Denne testen bekreftet også at folk som savnet en god natts søvn, var mer sannsynlig å føle seg ensomme og usosiale neste dag.
"På en positiv måte, bare en natt med god søvn får deg til å føle deg mer utadvendt og sosialt selvsikker, og vil dessuten tiltrekke andre til deg," sier prof. Walker. Imidlertid legger han til at hvis en person kontinuerlig sover dårlig, kan dette alvorlig påvirke deres sosiale liv og emosjonelle helse.
“Jo mindre søvn du får, jo mindre vil du samhandle sosialt. I sin tur oppfatter andre mennesker deg som mer sosialt frastøtende, noe som ytterligere øker den alvorlige sosiale isolasjonseffekten av søvntap. Den onde syklusen kan være en viktig medvirkende faktor til folkehelsekrisen som er ensomhet. "
Professor Matthew Walker
