Trukket leggmuskel: Symptomer og hva du skal gjøre

En trukket eller anstrengt leggmuskulatur påvirker muskler og sener bak på underbenet.

En person kan føle smerte i:

• gastrocnemius muskel
• soleus muskel
• plantaris muskel
• akillessene

En belastning refererer til en skadet muskel eller sene. Sener er vevsnorene som forbinder muskler med bein. En belastning oppstår når fibrene i muskelen eller senen delvis eller helt rives.

I denne artikkelen diskuterer vi symptomene på en trukket leggmuskel og forklarer hvordan leger diagnostiserer og behandler den. Vi gir også en liste over nyttige strekninger som folk kan bruke for å hjelpe utvinningen.

Symptomer

En person med en trukket leggmuskel kan oppleve muskelkramper, hevelse og rødhet.

Symptomene på en trukket leggmuskulatur varierer avhengig av alvorlighetsgraden av skaden. Mild muskelspenning kan forårsake smerte som føles som ømhet etter trening.

En alvorlig belastning kan forårsake intens, til og med svekkende, smerte som kan gjøre det vanskelig å gå eller umulig til muskelen leges.

Andre symptomer på en anstrengt kalvemuskulatur inkluderer:

• opphovning
• rødhet
• muskelkramper eller spasmer
• nedsatt mobilitet

Årsaker

Folk kan trekke en muskel i leggen hvis de:

• ikke varm opp før du trener
• delta i anstrengende sportslige aktiviteter
• ikke bruk skikkelig fottøy mens du løper
• bruk jevnlig sko med høye hæler

Diagnose

En lege kan diagnostisere en trukket leggmuskulatur ved å utføre en fysisk undersøkelse, der de vil sjekke for hevelse, blåmerker og rødhet. De kan også be personen om å beskrive eventuelle nylige endringer i deres vanlige fysiske aktivitetsrutine.

Muskelskader faller inn i tre brede kategorier eller "karakterer" basert på alvorlighetsgraden av en persons symptomer og omfanget av muskelskader.

• Grad 1 (mild): Grad 1-skader forårsaker minimal muskelskade, selv om det kan være skarpe smerter på tidspunktet for skaden. Denne typen skader har en lav risiko for langsiktige komplikasjoner.
• Grad 2 (moderat): Grad 2-skader forårsaker moderat muskelskade, og personer med denne kategorien muskelskade kan ha vanskeligheter med å gå. De vil ofte oppleve en skarp smerte som forverres når de bøyer eller strekker foten.
• Grad 3 (alvorlig): En grad 3-skade er en fullstendig tåre i muskelen, og den kan forårsake betydelig blåmerker og hevelse i leggen.

Behandling

Generelt sett bør noen med en trukket eller anstrengt leggmuskel hvile for å forhindre ytterligere skade på muskelen.

En lege kan anbefale tilleggsbehandlinger og medisiner avhengig av alvorlighetsgraden av skaden.

Følgende behandlinger kan gi symptomlindring for personer med mild forstuvning:

• Is- og varmeterapi. Folk kan bruke en kald kompress for å redusere betennelse og lindre muskelsmerter i løpet av de første to dagene, når de skal bruke en kald kompress til kalven i 20 minutter opptil åtte ganger om dagen. Etter denne tiden kan varme pakker lette muskelsårhet og stivhet.
• Wraps og bandasjer. Å pakke den skadede kalven i en elastisk bandasje eller kompresjonssokk kan bidra til å forhindre hevelse og betennelse.
• Heving av det skadede beinet. Folk kan hvile benet på en pute eller et sammenrullet teppe eller håndkle. Å gjøre dette vil bidra til å redusere hevelse.
• OTC-smertestillende midler. Folk kan ta smertestillende midler, for eksempel ibuprofen, for å lindre smerte og redusere betennelse.

Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, kan det ta flere uker eller måneder å helbrede en trukket leggmuskel. En lege kan anbefale kirurgi for å behandle en hardt anstrengt eller revet leggmuskel.

Muskelskader kan skade nærliggende blodkar, som kan forårsake lokal blødning under huden.

Blodceller som samles i muskelvev kan danne et hematom eller en blodpropp. En lege kan bruke en minimalt invasiv prosedyre kalt aspirasjon for å behandle et hematom.

Strekker seg

Noen aktiviteter, for eksempel å gå, løpe eller spille lagsporter, kan skade en trukket leggmuskel ytterligere. Folk bør hvile og unngå anstrengende aktivitet mens leggmuskelen leges.

Det er imidlertid mulig å bruke milde strekninger og fysioterapi for å opprettholde mobilitet og stabilisere kne- og ankelleddene mens de leges.

Nyttige strekninger inkluderer:

Stående veggstrekning

1. Stå foran en vegg og plasser begge hendene godt mot veggen på skuldernivå.
2. Trinn det upåvirkede beinet mot veggen mens du holder det skadede beinet rett.
3. Bøy det fremre kneet slik at hofter og bryst beveger seg mot veggen. Dyp svingen forsiktig for å gi en lett strekk i bakbenet.
4. Hold denne posisjonen i 15–30 sekunder og slipp den.

Stående tåheving

1. Finn en vegg, benkeplate eller stol å holde på for å få balanse.
2. Legg en bok på gulvet.
3. Plasser føttene på toppen av boken og hold hælene på gulvet.
4. Len deg forsiktig fremover mens du holder knærne rette.
5. For å få en dypere strekning, prøv å bruke en tykkere bok.

Stående hælheving

1. Stå vendt mot en vegg, benkeplate eller stol tilbake for å holde på for balanse.
2. Løft kroppen opp på føttene.
3. Hold denne posisjonen i 3-5 sekunder, og senk deretter hælene til bakken.
4. For å få en ekstra strekk, prøv å løfte hælen mens du står på en blokk eller tung bok.

Fotfleksjon

1. Sett deg på gulvet med begge bena rett foran kroppen.
2. Nå frem og pakk et motstandsbånd, strømpebukse eller annen sammenrullet klut rundt føttene.
3. Hold bena rette, bøy foten forsiktig bakover mens du holder hælen på gulvet.
4. Prøv å trekke tærne mot kroppen for å utdype strekningen.
5. Hold strekningen i 3–5 sekunder.

Gjenoppretting

De fleste som har en trukket leggmuskel, trenger ikke kirurgi. Å hvile det skadede beinet og holde det opphøyet kan bidra til å få raskere gjenopprettingsprosessen.

Folk bør vente til leggmuskelen har grodd helt før de gjenopptar sine vanlige fysiske aktiviteter.

Å bruke en muskel før den leges kan føre til at den første skaden tar lengre tid å gro. I noen tilfeller kan det til og med forårsake en ny skade.

Når skal jeg oppsøke lege

Uten behandling kan en trukket leggmuskel gjenta seg eller forverres over tid. Skadede muskelfibre kan bli tykt arrvev gjennom en prosess som kalles fibrose. Arrvev som dannes mellom sunne muskelfibre kan redusere muskelstyrke og fleksibilitet.

Folk kan vurdere å søke medisinsk hjelp for en trukket leggmuskel hvis de:

• nylig pådro seg en annen betydelig skade
• har vanskeligheter med å gå
• er å finne hjemmebehandlinger, for eksempel hvile, bruke en ispose eller bruke OTC-smertestillende midler, ineffektive

Sammendrag

En trukket leggmuskel er en vanlig skade, spesielt når en person trener ny eller intens.

I de fleste tilfeller kan folk behandle en trukket leggmuskel hjemme med hvile, kalde og varme pakker og høyde.

Hvis skaden er alvorlig eller smerter ikke forbedrer seg over tid, er det best å oppsøke lege for diagnose og behandling.