Midteryggsmerter: Årsaker og lindring

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Midteryggsmerter refererer til smerte eller ubehag i thorax-ryggraden - regionen på ryggen mellom brystkassen og bunnen av nakken.

I denne regionen er det 12 ryggskiver, flere ryggvirvler og mange muskler og leddbånd. Noen av disse strukturene kan bli irritert eller ødelagt, noe som fører til smerter i mellomryggen.

Les videre for å lære mer om årsakene til smerter i mellomryggen og oppdag teknikker for å finne lindring.

Årsaker til midtre ryggsmerter

Det er mange mulige årsaker til smerter i mellomryggen, alt fra skade til dårlig holdning.

Potensielle årsaker inkluderer:

1. Aldring

Ryggsmerter er en vanlig opplevelse for mange mennesker over 30 år.

Smerter i noen del av ryggen blir mer sannsynlig når en person eldes. Ryggsmerter er typisk hos mennesker i alderen 30 til 60, men det kan påvirke mennesker i alle aldre.

Naturlige årsaker til ryggsmerter hos eldre voksne inkluderer:

• mindre væske mellom ryggfuger
• redusert muskelmasse
• tynnende bein

2. Leddgikt

Det finnes en rekke forskjellige former for leddgikt, hvorav noen kan påvirke ryggen.

Slitasjegikt (OA) er en vanlig degenerativ leddsykdom som rammer 30 millioner voksne i USA. OA får endene av bein til å gni sammen, noe som fører til smerte, hevelse og stivhet.

Bekhterevs sykdom er en type leddgikt som påvirker ryggraden. Symptomer inkluderer smerte og stivhet i ryggen. Over tid får det ryggvirvlene til å smelte sammen, noe som kan påvirke holdning og mobilitet.

3. Frakturerte ryggvirvler

Et brudd eller brukket bein kan forekomme i hvilken som helst av ryggvirvlene i midten av ryggen som et resultat av sportsskade, bilulykke eller fall.

Ekstrem forverring av ryggraden over tid, for eksempel fra slitasjegikt, kan også forårsake brudd på ryggvirvelen.

Symptomer inkluderer intens smerte som blir verre med bevegelse. Hvis skaden påvirker ryggmargen, kan det føre til prikking, nummenhet og inkontinens. Brudd krever øyeblikkelig medisinsk behandling.

4. Hernierte skiver

Diskene er plassert mellom ryggvirvlene, der de fungerer som støtdempende puter. De hjelper også en person med å bevege seg.

Skivene er fylt med væske og kan sprekke eller bule utover. Dette er kjent som en herniated disk, gliddisk eller brutt disk, og det legger press på de omkringliggende nervene.

En herniert disk i midtryggen forårsaker ikke alltid symptomer, men det kan føre til smerte, prikking eller nummenhet.

5. Nyreproblemer

Nyreproblemer kan forårsake smerter i midten av ryggen, rett under brystkassen på hver side av ryggraden.

De vanligste årsakene til nyresmerter er infeksjoner og nyrestein. Ytterligere symptomer inkluderer:

• feber
• problemer med vannlating
• smerter under vannlating
• frysninger
• kvalme og oppkast

6. Livsstilsfaktorer

Mangel på trening fører til svake muskler, noe som kan bidra til smerte. Personer som trener ved å bruke upassende løfteteknikker, kan også oppleve smerter i ryggen.

Forskning antyder at personer som røyker tobakk også har økt risiko for å utvikle kroniske ryggsmerter. Røyking antas også å redusere næringstilførselen til ryggskivene, noe som øker risikoen for smerte, degenerasjon og skade.

7. Muskelspenning eller forstuing

Å løfte tunge gjenstander gjentatte ganger eller å bære gjenstander på feil måte, kan føre til at muskler og leddbånd i ryggen strekker seg eller rives.

8. Fedme

Å være overvektig eller overvektig legger ekstra belastning på muskler, bein og andre strukturer i ryggen.

I en metaanalyse av nesten 100 studier ble fedme funnet å øke risikoen for ryggsmerter.

9. Osteoporose

Osteoporose er en type bein sykdom som resulterer i sprø bein. Det oppstår når kroppen ikke lager nok nytt bein til å erstatte naturlig bentap.

Omtrent 54 millioner mennesker i USA har osteoporose eller risikerer å utvikle det.

Personer med osteoporose i ryggen kan oppleve smerter i midten av ryggen på grunn av belastninger eller kompresjonsbrudd.

10. Dårlig holdning

Feil stilling mens du sitter eller står er en ledende årsak til ryggsmerter. Slouching øker presset på ryggraden og fører til anstrengte muskler når de prøver å opprettholde balanse.

11. Psykiske helsemessige forhold

Personer som opplever depresjon eller angst har en tendens til å ha økt risiko for å utvikle ryggsmerter.

Forskning antyder at personer med depresjon har 60 prosent større sannsynlighet for å utvikle ryggsmerter enn personer som ikke har depresjon.

12. Skoliose

Skoliose får ryggraden til å kurve sidelengs. Det fører til en ujevn fordeling av vekten gjennom ryggen og kan forårsake smerter i midten.

13. Svulst

Hvis en svulst vokser i midten av ryggen, kan den påvirke ryggjusteringen og legge press på nerver, muskler og ledd i nærheten.

Behandling

Behandlingen av midtre ryggsmerter vil avhenge av den underliggende årsaken. Leger foreslår vanligvis hjemmemedisiner først, men kan anbefale medisinske og kirurgiske inngrep om nødvendig.

Hjem rettsmidler

Gunstige øvelser inkluderer visse strekninger, som for eksempel kobraposen.

Hjemme metoder for å behandle smerter i mellomryggen inkluderer:

Kontrastterapi

Vekslende varme og kalde kompresser, eller is og varme, kan gi lindring fra mange typer smerter i mellomryggen. Varmeputer og kalde kompresser kan kjøpes online.

Over-the-counter smertelindring

Ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve) kan lindre smerte og hevelse. Disse medisinene er også tilgjengelige for kjøp online.

Forbedringer av holdning

Dårlig holdning bør korrigeres for å lindre ryggsmerter. Øv riktig holdning ved å:

• står høyt med skuldrene tilbake
• ikke slurvet
• tar regelmessige pauser fra å sitte eller bruke en datamaskin

Arbeidsstasjoner bør være ergonomisk optimalisert for helse i ryggen. Folk bør justere høyden og plasseringen av stolen, skrivebordet, dataskjermen, tastaturet og musen etter deres behov.

Øvelser

Flere øvelser kan bidra til å strekke og styrke musklene i midten av ryggen for å behandle og forhindre smerte.

Gunstige strekninger inkluderer:

• Cat-Cow Pose: Plasser deg selv på hendene og knærne. Deretter buer du ryggen så langt som behagelig (som en katt) før du synker ryggen mot bakken i en U-form (som en ku).
• Cobra Pose: Liggende flatt på bakken, bruk armene til å støtte opp overkroppen, og strekk ryggen.
• Sittende vri: Sitt tverrbeina, vri overkroppen til høyre, legg venstre hånd på høyre kne for støtte. Gjenta på den andre siden.

Gunstige øvelser inkluderer:

• Aktivitet med lite innvirkning. Gode ​​alternativer inkluderer yoga, svømming og turgåing.
• Kjerneforsterkende øvelser. Å arbeide mage- og ryggmuskulaturen ved å bruke broer og planker hjelper til med å støtte ryggen.

Folk bør snakke med lege eller fysioterapeut før du begynner på et nytt treningsregime.

Medisinske behandlinger

En person bør oppsøke lege for ryggsmerter som vedvarer i flere dager eller ikke reagerer på hjemmemedisiner.

Mulige medisinske behandlinger for smerter i mellomryggen inkluderer:

• reseptbelagte medisiner, inkludert smertestillende, muskelavslappende midler eller steroidinjeksjoner
• fysioterapi, som øvelser og massasje

Kirurgi

Hvis medisiner eller fysioterapi ikke lindrer smerter i mellomryggen, kan det være nødvendig med kirurgi. Typer av operasjoner for midtryggen inkluderer:

• Diskektomi. Personer med herniated disk kan trenge en discectomy for å fjerne den skadede delen av disken og forhindre ytterligere skade.
• Fusjon. En fusjonsprosedyre innebærer sammenføyning av to ryggvirvler og bruk av avstandsstykke for å erstatte skadede disker.
• Laminektomi. Brukes til å dekomprimere ryggmargen, fjerner en laminektomi bakveggen til en ryggvirvel (laminat).
• Laminotomi. I denne operasjonen blir en del av laminatet fjernet for å behandle en klemt nerve.

Forebygging

Ikke alle tilfeller av smerter i ryggen kan forebygges, men følgende trinn kan redusere risikoen for skade:

• Oppretthold en sunn vekt. Å være overvektig eller overvektig legger ekstra stress på ryggmuskulaturen.
• Sov på den ene siden eller på ryggen. Mennesker som sover på magen kan oppleve feil ryggjustering. Det er best å sove på ryggen, eller den ene siden med en pute mellom knærne.
• Øv riktig holdning. Stå høyt med skuldrene bak og hold bekkenet i en nøytral posisjon.
• Optimaliser ergonomisk alle arbeidsområder. Sørg for at datamaskiner er i øyehøyde, se etter et sete med armlener og korsryggstøtter, og bruk støttende sko.
• Løft med forsiktighet. Unngå tung løfting der det er mulig, eller finn noen som kan hjelpe. Når du løfter, hold ryggen rett og bøy på knærne.
• Prøv fysioterapi. Be terapeuten om et personlig program for å forbedre kroppsholdning, kjernestyrke og mobilitet.

Symptomer

Midtsmerter kan forårsake nummenhet, stive muskler eller svie.

Symptomer på ryggsmerter varierer avhengig av den underliggende årsaken til smertene.

Noen vanlige symptomer inkluderer:

• brennende følelser
• kjedelig eller verkende smerte
• skarp eller stikkende smerte
• stramme eller stive muskler

Mer alvorlige symptomer inkluderer:

• en kriblende følelse i armer, bryst eller ben
• brystsmerter
• inkontinens
• nummenhet
• svakhet

Når skal jeg oppsøke lege

En person bør oppsøke lege hvis de opplever noen av symptomene i mer enn 3 dager, spesielt hvis de ikke svarer på hjemmemedisiner.

Symptomer på alvorlige ryggsmerter som krever rask medisinsk behandling inkluderer:

• en kriblende følelse i armer, bryst eller ben
• brystsmerter
• inkontinens
• nummenhet
• svakhet

Folk bør søke øyeblikkelig medisinsk behandling for ryggsymptomer etter fall, kollisjon eller annen skade.