Metabolisk risiko knyttet til både for mye og for lite søvn
Sliter du ofte fordi du ikke får nok søvn om natten? Eller kanskje du sover så mye du kan hver dag, siden timeplanen din tillater det? Ingen av disse er bra for deg, antyder en ny studie, og du kan være i fare for metabolske problemer.
Vi vet allerede at for lite søvn kan påvirke helsen vår på utallige måter, men i hvilken grad påvirker for mye søvn vårt velvære?
En studie som nylig ble utført av forskere fra Seoul National University College of Medicine i Sør-Korea, har oppdaget at begge disse ekstremene kan øke risikoen for metabolsk syndrom.
Dette refererer til en klynge av metabolske forhold, inkludert lav glukosetoleranse, hypertensjon og fedme.
Lederstudieforfatter Claire E. Kim og hennes team analyserte data hentet fra Health Examinees (HEXA) -studien, en stor populasjonsstudie som undersøkte samspillet mellom genetiske og miljømessige faktorer i sammenheng med kronisk sykdomsforekomst i Sør-Korea.
Resultatene deres - som er rapportert i tidsskriftet BMC folkehelse - indikerer ikke bare en sammenheng mellom ekstreme søvn og metabolsk syndrom, men antyder også at risikoen kan være forskjellig avhengig av personens kjønn.
Søvnvarighet og metabolsk syndrom
Kim og team analyserte de medisinske dataene fra 133 608 menn og kvinner i alderen 40–69 år. Deltakerne rapporterte også selv hvor mye søvn de fikk hver dag, inkludert både nattesøvn og eventuelle lur på dagtid.
HEXA-studien inkluderte informasjon om deltakernes medisinske historie, bruk av medisiner, modifiserende livsstilsfaktorer og familiehistorie.
Alle frivillige ga også blant annet prøver av plasma, serum, blodceller, urin og kromosomalt DNA.
Analyser av deltakernes innsamlede data - inkludert den selvrapporterte informasjonen om søvnhygiene - avslørte at både færre enn 6 og mer enn 10 timers søvn på daglig basis var knyttet til tilstedeværelsen av metabolsk syndrom.
Enkeltpersoner ble ansett å ha metabolsk syndrom hvis de presenterte minst tre av disse symptomene: overflødig fett rundt livet; høye triglyseridnivåer; lave nivåer av lipoprotein med høy tetthet (HDL) eller "godt" kolesterol; høyt fastende blodsukker; og hypertensjon.
I overkant av 29 prosent av de mannlige deltakerne hadde metabolsk syndrom, og 24,5 prosent av kvinnene viste tegn på denne tilstanden. Teamet bemerket visse forskjeller i risikomønstre.
‘Potensiell kjønnsforskjell’ observert
Så, kvinner som sov lite - i færre enn 6 timer per dag - var mer sannsynlig å ha høyere midjeomkrets, noe som indikerer overdreven magefett, enn kvinner som sov i 6-7 timer per dag.
Menn som sov i under 6 timer, hadde mer sannsynlighet ikke bare en høyere midjeomkrets, men også metabolsk syndrom.
Når det gjelder oversoving - definert som mer enn 10 timers søvn hver dag - var det knyttet til forhøyede triglyseridnivåer, så vel som metabolsk syndrom, hos menn.
Men hos kvinner var det knyttet til enda flere negative helseresultater: ikke bare metabolsk syndrom og høye triglyseridnivåer, men også høyt blodsukker, lavt HDL-kolesterol og høyere midjeomkrets.
Av deltakerne sov omtrent 13 prosent av kvinnene og 11 prosent av mennene for lite, og 1,7 prosent av kvinnene og 1,5 prosent av mennene sov i over 10 timer hver dag.
"Dette er den største studien som undersøker en dose-respons-sammenheng mellom søvnvarighet og metabolsk syndrom og dets komponenter separat for menn og kvinner," forklarer Kim.
"Vi observerte en potensiell kjønnsforskjell mellom søvnvarighet og metabolsk syndrom, med en sammenheng mellom metabolsk syndrom og lang søvn hos kvinner og metabolsk syndrom og kort søvn hos menn."
Claire E. Kim
Det er ikke klart hvordan søvnmønstre kan påvirke utviklingen av metabolsk syndrom, men forskerne bemerker at søvnvarigheten kan påvirke produksjonen av nøkkelhormoner som regulerer appetitten og hvor mye energi kroppen vår produserer og forbruker.
Kim og kolleger bemerker også at, selv om funnene til denne studien kan være overbevisende, observerte forskningen en forening som ikke nødvendigvis snakker om et årsak og virkningsforhold.
Forfatterne erkjenner noen begrensninger i studien, inkludert det faktum at informasjonen om søvnvarighet var selvrapportert, så det var ingen objektive målinger i denne forbindelse, samt det faktum at analysen sammenslåtte nattesøvn og lur på dagtid.
