Er det mulig å rense blodårene?
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
En persons arterier kan tette seg ved opphopning av et stoff som kalles plakk. Det er ingen raske løsninger for å smelte bort plakett, men folk kan gjøre viktige livsstilsendringer for å hindre at mer av det akkumuleres og forbedre hjertehelsen.
I alvorlige tilfeller kan medisinske prosedyrer eller kirurgi bidra til å fjerne blokkeringer fra arteriene. En lege kan også foreskrive medisiner, slik som aspirin, eller kolesterolreduserende medisiner, som statiner.
I denne artikkelen ser vi nøye på hvordan vi kan forhindre plakkoppbygging, sammen med risikofaktorer og komplikasjoner når noens arterier er tette.
Hva er tette arterier?
Plakk er en blanding av fett, kalsium, kolesterol og avfall fra cellene i kroppen. Denne blandingen kan holde seg til veggene i arteriene, noe som gjør disse blodkarene smalere. Når dette skjer, kalles det aterosklerose.
Tilstoppede eller blokkerte arterier kan hindre at ferskt blod når deler av kroppen, noe som kan sette en person i fare for hjerteinfarkt, hjertesvikt eller hjerneslag.
I mange tilfeller kan folk forhindre plakkoppbygging og aterosklerose. Noen medisinske behandlinger er tilgjengelige for å rydde arteriene, men de er invasive.
Den beste behandlingen er vanligvis forebygging, da fjerning av plakk er mye vanskeligere enn å forhindre at det oppstår.
Forebygging av tette arterier
Å spise et hjertesunt kosthold og trene regelmessig kan være kraftige verktøy for å forhindre tette arterier. Disse fagene får også en person til å føle seg bedre etter hvert som tiden går.
Folk kan forhindre tette arterier med følgende livsstilsendringer:
Unngå transfett
Den typen fett en person spiser, kan påvirke plakk i arteriene. American Heart Association (AHA) anbefaler at en person begrenser inntaket av mettet fett og transfett. Dette er fordi disse typer fett inneholder høye nivåer av LDL-kolesterol, som er det viktigste materialet for plakk i arteriene.
Mat som inneholder mye transfett inkluderer:
- stekt mat
- bearbeidet pakket mat
- kaker, paier og bakverk
- kaker og kjeks
- margarin eller smørerstatninger
- vegetabilsk forkortelse
- produkter med delvis hydrogenerte oljer, ellers kjent som transfett
Sammen med transfett kan mettet fett også påvirke hjertesykdommen, selv om bevisene for dette er blandet. Mettet fett finnes hovedsakelig i animalske produkter, som biff, svinekjøtt og meieriprodukter, men også i kokosnøttolje og palmeolje.
En gjennomgang av vitenskapelige studier fant at det var en liten, men muligens viktig reduksjon i risikoen for kardiovaskulære problemer når folk kuttet ned på mettet fett og erstattet dem med umettet fett.
En annen gjennomgangsstudie antyder at folk bør unngå mettet fett fordi de øker LDL-kolesterol i kroppen, noe som er en direkte årsak til hjerteproblemer.
Spise mer umettet fett
Umettet fett er det gode fett. De inneholder HDL-kolesterol, som kan bidra til å ta dårlig kolesterol fra arteriene før det blir til plakk.
I følge AHA kan umettet fett bidra til å forbedre kolesterol i blodet når det spises i stedet for trans- eller mettet fett.
Umettet fett finnes hovedsakelig i planter og fet fisk. Kilder inkluderer:
- avokado
- oliven
- valnøtter
- noen vegetabilske oljer inkludert solsikke og oliven
- fet fisk, inkludert ørret, sild og laks
Etter andre kostholdstips
AHA anbefaler at folk som tar sikte på å senke LDL-kolesterolet, spiser en diett rik på:
- hel frukt og grønnsaker
- nøtter
- helkorn
- fettfattig meieri
- fisk
- fjærfe
De anbefaler også å begrense sukkerholdig mat, rødt kjøtt og sukkerholdige drikker.
Drikker urtete
Drikke te, som grønn eller svart te, rooibos te eller ingefærte kan være gode hjertesunne erstatninger for andre drikker.
En studie fra 2011 fant at å drikke 6 kopper rooibos te per dag i 6 uker bidro til å senke mengden LDL-kolesterol i blodet hos voksne som var i fare for hjertesykdommer.
Grønn te kan også hjelpe. En gjennomgang fra 2011 rapporterte at grønn te og ekstrakter derav kunne senke LDL-kolesterol i blodet, selv om dette ikke påvirket HDL-kolesterol.
Ingefærtilskudd kan også forbedre betydelige markører som kan føre til kardiovaskulære hendelser, ifølge en studie fra 2016. Ingefærrot finnes som et supplement, men folk kan også brygge det i varmt vann, og drikke det som en te.
Et utvalg av urtete er tilgjengelig for kjøp online.
Trener regelmessig
Fedme er en risikofaktor for plakkoppbygging og hjertesykdom. I tillegg til å spise et sunt kosthold, kan regelmessig trening hjelpe en person til å gå ned i vekt og redusere risikoen for hjerteproblemer.
Å delta i kardiovaskulær trening, ellers kjent som kardio, kan også bidra til å styrke hjertet og redusere plakk.
Enkle kardioaktiviteter som øker hjertefrekvensen inkluderer:
- jogge
- sykling
- løping
- rask gange
- svømming
- spiller tennis
- gjør aerobic
En person bør sikte på å gjøre 30 til 60 minutter med trening som øker hjertefrekvensen for en god trening. En lege kan anbefale en spesifikk treningsrutine som passer for en person, basert på ulike livsstilsfaktorer.
Andre måter å forhindre tette arterier på
Slutt å røyke. I følge AHA er røyking en viktig risikofaktor. Det skader arteriene direkte og kan gjøre at fettavleiringer vokser raskere og blir større.
Stressreduksjon. Psykologiske stressnivåer kan også forårsake en reaksjon i kroppen. Stressreduksjonsteknikker, inkludert yoga, meditasjon eller pusteøvelser, kan hjelpe noen til å slappe av i løpet av en hektisk dag.
Medisinske behandlinger
Når forebyggingsmetoder ikke er effektive, kan en person trenge medisinsk inngrep for å prøve å lindre effekten av tilstoppede arterier.
En lege kan anbefale medisiner for å senke LDL-kolesterol å bruke sammen med diettendringer. Disse handlingene bør sees på som en ekstra hjelp i stedet for som løsninger.
På samme måte kan en blokkert arterie kreve kirurgisk behandling. Dette kan innebære å sette inn et rør i arterien for å fjerne plakk mens du etterlater en stent for å støtte arterieveggene og øke blodstrømmen.
Med alvorlige blokkeringer kan leger utføre kirurgi som kalles hjerteomgåelse for å sikre at blodet kan komme seg rundt den hindrede arterien.
Nedenfor er en 3D-modell av aterosklerose, som er fullt interaktiv. Du kan utforske denne modellen ved hjelp av musematten eller berøringsskjermen.
Risikofaktorer for tette arterier
Det er noen risikofaktorer for tilstoppede arterier som folk kan klare seg selv, inkludert:
- høyt blodtrykk
- røyking
- usunne kolesterolnivåer
- insulinresistens og diabetes
- fedme
- mangel på fysisk aktivitet
- et usunt kosthold
Når noen bruker tipsene som er oppført ovenfor, tar de et skritt i riktig retning. Hvis de er bekymret for risikofaktorene, bør de snakke med legen sin.
Komplikasjoner
Tette arterier, hvis de ikke blir merket av, kan føre til tilstander som:
- Hjertesykdom, som er der plakk bygger seg opp i arteriene i og rundt hjertet.
- Angina, en tilstand der brystsmerter skyldes mangel på blodtilførsel til hjertet.
- Perifer arteriesykdom, det er der plakk bygger seg opp i armer og ben.
En persons arterier blir smalere over livet. Prosessen øker vanligvis etter fylte 30. Vanligvis blir det ikke et problem før en person er i 50- eller 60-årene.
Outlook
Å fjerne plakk fra arteriene er ikke en enkel prosess. Det kan innebære invasive prosedyrer som kan påvirke en persons livskvalitet.
Å ta skritt for å forhindre eller bremse dannelsen av plakk er den beste måten å unngå tilstoppede arterier på ethvert stadium i livet. Dette vil være spesielt nyttig for en person som er i fare for plakkoppbygging eller aterosklerose.
En lege vil kunne anbefale diett- og livsstilstips tilpasset individets behov og nåværende evner, og de kan diskutere alle nødvendige behandlings- eller forebyggingsmuligheter.
