Hvordan virtual reality kan øke treningen din
Forskning viser at å fordype seg i et virtuelt miljø under en treningsøkt bidrar til å øke ytelse og utholdenhet, samt redusere nivåene av opplevd smerte og krefter.
Forskere har sett mer og mer på potensielle terapeutiske anvendelser av virtual reality (VR).
Kognitiv atferdsterapi, for eksempel når det administreres med bruk av VR-teknologi, er vist å redusere paranoia og angst.
Forskere har også brukt VR-eksponeringsterapi for å redusere posttraumatisk stresslidelse hos soldater.
Noen eksperimentelle studier har til og med brukt VR-hodesett for å redusere smertene ved mindre kirurgiske prosedyrer for voksne, så vel som smertene av skudd for barn.
Ny forskning undersøker videre forholdet mellom VR og opplevelsen av smerte, men i sammenheng med fysisk trening.
Forskere som ble ledet av Maria Matsangidou, doktorgradsforsker ved School of Engineering and Digital Arts ved University of Kent i Storbritannia, satte seg for å undersøke effekten av VR på ytelse og oppfatning av smerte under en treningsøkt.
Resultatene ble publisert i tidsskriftet Psykologi Sport og trening.
Studerer effekten av VR på trening
Matsangidou og kollegaer ba 80 deltakere om å utføre en isometrisk bicep-krølling med 20 prosent av maksimal styrke og å holde vekten så lenge som mulig. Av disse deltakerne hadde 40 et VR-hodesett og 40 kontroller ble bedt om å gjøre det samme løftet, men uten hodesettet.
De som hadde på seg VR-headsettet så en virtuell rekreasjon av det samme miljøet som kontrollgruppen var i - det vil si det samme rommet, dekorert på samme måte - men de var også i stand til å se en visuell fremstilling av armen som holdt vekten .
Forskerne målte deltakernes hjertefrekvens, tid til utmattelse og privat kroppsbevissthet - det vil si en persons bevissthet om sine egne kroppslige opplevelser.
Tidligere studier har vist at personer med høy privat kroppsbevissthet har en tendens til å oppleve mer smerte under trening, så forskerne ønsket å se om denne psykologiske faktoren ville ha noen betydning for VRs effekter på trening.
I denne studien ble deltakerne også bedt om å rapportere sin vurdering av smerteintensitet og opplevd innsats.
Hvordan et VR-hodesett kan være til fordel for treningen din
Samlet sett førte bruken av VR til en reduksjon i smerte- og innsatsoppfatning. Etter 1 minutt med å holde vekten var smerteintensiteten rapportert i VR-gruppen 10 prosent lavere enn i kontrollgruppen.
VR-brukerne varte i gjennomsnitt i to minutter lenger, før de følte seg utmattede og hadde en reduksjon i hjertefrekvensen med tre slag per minutt sammenlignet med kontrollgruppen.
Privat kroppsbevissthet dempet ikke de positive effektene av å bruke VR under en treningsøkt. Forskerne er håpefulle om at VR kan brukes til å oppmuntre folk til å trene mer.
Studiens hovedforfatter kommenterer funnene og sier: "Det er tydelig fra dataene som er samlet inn at bruk av VR-teknologi kan forbedre ytelsen under trening på en rekke kriterier."
"Dette kan ha store implikasjoner for treningsregimer for alle, fra sporadiske treningsbrukere til profesjonelle idrettsutøvere."
Maria Matsangidou
