Hvordan stoppe eller redusere en stamming

Stamming er en taleforstyrrelse. Folk som stammer, kan gjenta lyder, stavelser eller ord, eller de kan forlenge lydene. Det kan også være avbrudd i den normale talestrømmen, kjent som blokker, sammen med uvanlige uttrykk eller bevegelser.

Stamming berører mer enn 70 millioner mennesker over hele verden, inkludert mer enn 3 millioner mennesker i USA. Det er mer vanlig blant menn enn kvinner. Noen refererer til stamming som stammende eller flytende lidelse hos barn.

Omtrent 5-10% av alle barn vil stamme på et eller annet tidspunkt i livet, men de fleste vil vanligvis vokse ut innen få måneder eller år. Tidlig intervensjon kan hjelpe barn med å overvinne stamming.

For 1 av 4 av disse barna vil imidlertid problemet vedvare til voksen alder og kan bli en livslang kommunikasjonsforstyrrelse.

I denne artikkelen beskriver vi strategier som folk som stammer, kan bruke for å prøve å redusere disse taleforstyrrelsene. Vi lister også opp måter foreldre og omsorgspersoner kan hjelpe barn med å få bukt med.

Raske tips for å redusere stamming

En person kan lese høyt i sakte tempo for å redusere stress rundt å snakke.

Det er ingen øyeblikkelig kur for stamming. Imidlertid kan visse situasjoner - som stress, tretthet eller trykk - gjøre stamming verre.Ved å håndtere disse situasjonene, så langt det er mulig, kan folk være i stand til å forbedre taleflyten.

Med dette i bakhodet kan følgende tips være nyttige:

Øv deg på å snakke sakte

Å snakke sakte og bevisst kan redusere stress og symptomer på stamming. Det kan være nyttig å øve på å snakke sakte hver dag.

For eksempel kan folk prøve å lese høyt i sakte tempo når de er alene. Så når de har mestret dette, kan de bruke dette tempoet når de snakker til andre.

Et annet alternativ er å legge til en kort pause mellom setninger og setninger for å redusere talen.

Unngå utløserord

Folk som stammer, skal ikke føle at de må slutte å bruke bestemte ord hvis dette ikke er deres preferanse.

Imidlertid vil noen kanskje unngå spesifikke ord som har en tendens til å få dem til å stamme. I dette tilfellet kan det være nyttig å lage en liste over disse ordene og finne alternativer å bruke.

Prøv oppmerksomhet

Mindfulness er en bevist måte å redusere angst og stress. Forskning antyder at det er en overlapping mellom effektene av oppmerksomhet og verktøyene som er nødvendige for stammingadministrasjon, inkludert:

• redusert bruk av unngåelsesstrategier, for eksempel å snakke mindre
• forbedret emosjonell kontroll
• godkjennelse

Ifølge forfatterne av en 2018-studie, kan det være gunstig for noen å legge til mindfulness-meditasjon i et behandlingsprogram for stamming.

For å øve på oppmerksomhet, bør du vurdere å bli med på en klasse, laste ned en smarttelefonapp eller se videoer online.

Langvarige behandlinger

En logoped kan hjelpe en person til å håndtere situasjoner der stamming blir verre.

Behandling fungerer vanligvis best når folk begynner å takle stamming på et tidlig stadium. Foreldre og omsorgspersoner til barn som stammer, bør vurdere å ta et barn til en logoped hvis:

• de har stammet i 3–6 måneder
• de viser tegn til å slite med stamming, for eksempel leppetristing
• det er en familiehistorie med stamming eller andre kommunikasjonsforstyrrelser

Selv om det kanskje ikke slutter å stamme helt, tar behandlingen i alle aldre sikte på å forbedre taleflyten, bygge opp personens selvtillit og hjelpe dem å delta i skolen, arbeidet og sosiale omgivelser.

Behandlinger for stamming inkluderer:

Snakketerapi

En logoped kan lære folk å:

• senke talen sin
• merker når de stammer
• håndtere situasjoner der stamming blir verre
• jobbe med et flytende talemønster

Forskning antyder at taleterapi er den beste behandlingen for både voksne og barn som stammer, med en stor mengde bevis som støtter effekten.

Kognitiv atferdsterapi (CBT)

CBT er en type psykoterapi som hjelper folk med å endre hvordan de tenker og endre deres oppførsel deretter. CBT for stamming kan innebære:

• direkte kommunikasjon
• utdanne personen om stamming
• nynning
• problemløsning
• øvelser for å forlenge lengden på lyder
• avslapningsteknikker, inkludert dyp pusting
• utfordrende uhjelpelige tanker

CBT kan føre til positive endringer i tanker og holdninger rundt stamming og redusere stammerelatert angst.

Elektroniske enheter

Elektroniske enheter er tilgjengelige for å hjelpe folk med å administrere talen og forbedre flyt. Noen av disse enhetene fungerer ved å hjelpe folk med å bremse talen. Andre etterligner tale slik at det høres ut som om personen snakker sammen med noen andre.

I følge National Institute on Deafness and Other Communication Disorders, kan det å snakke sammen med noen andre midlertidig redusere en persons stamming.

Medisiner

Noen av medisinene som legene foreskriver for stamming inkluderer:

• alprazolam (Xanax), et angstdempende middel
• citalopram (Celexa), et antidepressivt middel
• klomipramin (Anafranil), et annet antidepressivt middel

The Stuttering Foundation anbefaler imidlertid at disse stoffene ikke er effektive for flertallet av mennesker. Selv når de jobber, rapporterer folk forbedringene som beskjedne.

National Stuttering Foundation antyder at medisiner kan fungere best når folk kombinerer bruken med taleterapi.

Brukerstøtte

Det er viktig at foreldre og omsorgspersoner støtter barn som stammer. De kan gjøre dette ved å:

• lytter oppmerksomt og bruker passende øyekontakt
• avstå fra å fylle ut ord eller uttrykk for et barn
• unngå å avbryte, korrigere eller kritisere et barn
• unngå å fokusere på stammen og bruke setninger som "sakte" eller "ta deg tid", da disse kan få et barn til å føle seg mer selvbevisst
• snakke sakte og bevisst til barn som stammer, da de kan speile den voksnes tempo når de snakker
• minimere stress i hjemmet, da stress kan gjøre stamming verre
• redusere barnets eksponering for situasjoner der de føler seg presset eller forhastet og de som krever at de snakker foran andre
• snakke med en lærer hvis mobbing skjer i skolen som et resultat av et barns stamming

Selvhjelpsgrupper

Å få kontakt med andre som stammer, kan være gunstig for mange mennesker. Selvhjelpsgrupper gjør det mulig for folk å oppdage flere ressurser og støtte for stamming.

For mer informasjon, se National Stuttering Association's liste over lokale kapitler.

Stamming årsaker

Genetikk kan være årsakssammenheng i noen tilfeller av stamming.

Forskere forstår ikke den eksakte årsaken til stamming. Basert på nåværende kunnskap, klassifiserer de vanligvis stamming som en av følgende typer:

Utviklingsmessig

Utviklingsstamming er den vanligste typen. Det forekommer hos små barn som lærer språkferdigheter. Det er sannsynlig et resultat av flere faktorer, inkludert genetikk.

På grunn av sin genetiske komponent kan utviklingsstamming kjøre i familier. Omtrent 60% av de som stammer har et familiemedlem som også stammer.

Nevrogen

Neurogen stamming kan oppstå på grunn av hjerne traumer, som for eksempel det som skyldes hjerneslag eller hodeskade. Hjernen sliter da med å koordinere mekanismene som tale involverer.

Psykogen

Tidligere trodde forskere at all stamming var psykogen, noe som betyr at det skyldtes emosjonelt traume. Nå anser de denne typen stamming som sjelden.

Kan en hakkel kureres?

Det er ingen kur for stamming, selv om tidlig behandling kan stoppe stamming i barndommen fra å vare i voksen alder.

En rekke behandlinger kan hjelpe de med en livslang stamming med å styre talen og redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av stamming.

Outlook

Tidlig inngripen er viktig for barn som stammer, hvorav de fleste til slutt vil vokse ut av det. Omtrent 25% vil imidlertid fortsette å oppleve stamming gjennom hele deres voksne liv.

Selv om det ikke finnes noen kur mot stamming, kan taleterapi være spesielt effektiv for å hjelpe folk med å få kontroll over talen sin. CBT og mindfulness-intervensjoner kan også hjelpe til med noen aspekter ved stamming.

Forskere fortsetter å utforske årsakene til stamming og potensielle behandlingsalternativer. Med tiden kan de være i stand til å identifisere barna som er mer sannsynlig å fortsette å stamme i voksen alder.

Hvis forskere kan forstå den underliggende årsaken til stamming, kan de være i stand til å identifisere mer effektive medisiner eller andre behandlinger.