Hvordan gjenvinne glede i omtrent hva som helst
Er du lei av å spise den samme gamle maten hver dag? Har du fått nok av de gamle møblene dine? Er din daglige rutine et drag? Det er en enkel måte å gjenvinne tapt glede, sier en studie.
Da jeg studerte på college, ba læreren min om kreativ skriving en gang klassen min om å skrive dikt mens han huk under skrivebordet vårt.
På slutten av workshopen forklarte veilederen vår resonnementet.
Han ønsket å riste oss ut av selvtilfredsheten og hjelpe oss med å slå den fryktede forfatterblokken ved å endre konteksten til noe helt uintuitivt.
På denne måten, sa han, ble en aktivitet som vi kanskje ble lei av en uventet tør.
En ny studie fra Ohio State University i Columbus og University of Chicago i Illinois hevder at ved å gjøre de samme aktivitetene på uvanlige måter, kan vi glede oss over dem som om vi opplever dem for første gang.
Et lignende prinsipp kan gjelde for glede av ting - for eksempel møbler som ikke lenger kiler vår fantasi - ifølge forfatterne Ed O’Brien og Robert Smith. For eksempel, hvis man vil flytte et gammelt hyllepar fra ett rom til et annet, kan endring av kontekst "oppdatere" ens oppfatning av disse gjenstandene.
Forskerne baserer disse konklusjonene på funnene i flere eksperimenter de utførte, og som først vurderte en matopplevelse, deretter en drikking og til slutt en videoopplevelse. Resultatene er rapportert i Personlighets- og sosialpsykologibulletin.
Spiser du popcorn med spisepinner?
I det første eksperimentet jobbet O'Brien og Smith med 68 personer som fikk beskjed om at de ville delta i et prosjekt om "å hjelpe folk å spise saktere."
Halvparten av de frivillige ble bedt om å spise 10 stykker popcorn ved hjelp av hendene, mens resten av deltakerne spiste samme antall popcornbiter, men brukte spisepinner for å hente dem.
På slutten av eksperimentet ble alle deltakerne bedt om å rangere hvor mye de hadde likt å spise popcorn, samt hvor smakfulle de trodde det var og hvor gøy de hadde spist det.
Det viste seg at spisepinner som spiste, opplevde opplevelsen morsommere enn sine kolleger, som taklet snacksen på vanlig måte.
Men hvorfor? Ledetrådene kom nok en gang fra deltakernes rapporter. Chopstick-brukerne mente at den uvanlige teknikken tillot dem å føle seg mer fokusert på å spise og derfor mer takknemlig for smaken.
”Når du spiser popcorn med spisepinner,” bemerker Smith, “tar du mer hensyn og du er mer oppslukt av opplevelsen. Det er som å spise popcorn for første gang. "
Når forskerne gjentok eksperimentet, så det imidlertid ut til at alle deltakerne likte popcorn like mye, uansett hvordan de spiste snacksen.
"Dette antyder," sier Smith, "spisepinner øker glede fordi de gir en uvanlig førstegangsopplevelse, ikke fordi de [gir] en bedre måte å spise popcorn på."
Gjør det uvanlig, men ikke ubehagelig
I et annet eksperiment, jobbet teamet med 300 deltakere og ba dem om å rangere opplevelsen av å drikke vann når de drakk det slik de normalt ville, sammenlignet med når de hadde det på en "fersk, ny og morsom" måte av sin egen oppfinnelse.
Forskerne oppdaget at deltakerne som drakk vann på uvanlige måter - fra et martini-glass, for eksempel eller fra en konvolutt, eller til og med lappet det opp som en katt - sa at de likte det mer enn de som holdt seg til et normalt vann- drikkemetode.
O’Brien og Smith gjennomførte et nytt eksperiment som innebar å be noen frivillige om å se en veldig kort video tre ganger på rad. Klippet - som varte i 1 minutt - inneholdt en motorsykkeltur filmet fra syklistens perspektiv.
I de to første visningene så alle de frivillige videoen på en vanlig måte to ganger på rad, og vurderte gleden i hvert tilfelle.
For den endelige visningen ble en tredjedel av deltakerne i studien instruert om å se klippet ved hjelp av "håndbriller", som innebar å danne "linser" med tommelen og pekefingeren.
De ble også bedt om å simulere en førstepersonsopplevelse ved at alle beveger hodene i tråd med motorsykkelens bevegelser.
En annen tredjedel av gruppen så videoen snudd opp ned, og de resterende deltakerne så den på en normal måte for tredje gang på rad.
Deltakere som så på klippet gjennom "håndbriller", vurderte gleden sin høyest, mens de som så det på konvensjonell måte rapporterte å ha mistet interessen for det ved tredje visning.
De som så videoen snudd opp ned sa at de ikke hadde hatt det veldig godt - mens denne typen visning var uvanlig, bemerker forskerne at det også var ubehagelig, noe som forklarer deres mangel på entusiasme.
‘Lettere enn du kanskje tror’
For å bekrefte at de som brukte "håndbriller" hadde større glede av selve videoen - ikke bare av den morsomme opplevelsen - fortalte forskerne alle frivillige på slutten av eksperimentet at de fikk lov til å laste ned klippet og beholde det, hvis de ville.
Tre ganger så mange som hadde sett på klippet gjennom "håndbriller", lastet det ned som deltakere som hadde sett det på andre måter.
"De syntes faktisk videoen var bedre," sier Smith, "fordi håndbrillene fikk dem til å ta mer hensyn til det de så på enn de ellers ville ha gjort."
Han legger til at, som med den rare opplevelsen av popcorn-spising, var seere som så på klippet på en uvanlig måte "mer oppslukt av videoen."
Så, foreslår forfatterne, ved å bare gjøre vanlige ting på en helt annen måte, kan vi kanskje gjenvinne en tapt følelse av glede.
Hvorfor ikke prøve å spise mac og ost mens du sitter på bordet i stedet for ved bordet? Eller flytte lenestolen din rundt huset for å få et nytt perspektiv hver gang?
“Det kan være lettere å få det til å føles nytt enn du kanskje tror. Det er også mye mindre bortkastet å finne nye måter å nyte tingene vi har i stedet for å kjøpe nye ting. "
Robert Smith
