Hvordan håndtere diabetes
Selv om det ikke finnes noen kur mot diabetes, med behandling og strategier for selvadministrasjon, kan en person leve et langt og sunt liv.
Diabetes er en kronisk sykdom som rammer millioner av mennesker over hele verden. I USA får 1,5 millioner mennesker en diabetesdiagnose hvert år.
Diabetes rammer også barn og ungdom. Omtrent 193 000 mennesker yngre enn 20 i landet har diagnostisert diabetes.
American Diabetes Association (ADA) merket i 2017 retningslinjer om at selvledelse og utdanning er avgjørende aspekter av diabetesomsorg.
Selvadministrasjon av diabetes kan redusere blodsukkernivået, dødelighetsrisikoen og helsekostnadene, så vel som vekten hos personer med overvekt.
I denne artikkelen diskuterer vi strategier som personer med diabetes kan bruke hver dag for å forbedre helsen.
Selvovervåking
To viktige indikatorer for diabeteskontroll er nivåer av glykosert hemoglobin og blodsukker. Måling av glykosert hemoglobin krever en blodprøve på et legekontor, men en person kan måle blodsukkeret hjemme.
Leger anbefaler at personer som bruker insulin sjekker glukosenivået. Den rette frekvensen av disse kontrollene varierer fra person til person, men leger anbefaler vanligvis overvåking av nivåer før og etter måltider, ved sengetid og før trening.
Personer med diabetes som ikke tar insulin, bør også sjekke blodsukkernivået. Selvovervåking kan gi informasjon om effekten av diettendringer, fysisk aktivitet og medisiner på blodsukkernivået.
Med en blodsukkermåler kan en person når som helst måle blodsukkernivået.
Det er også kontinuerlige glukosemonitorer som gir sanntidsinformasjon om blodsukkernivået. Disse måler automatisk nivåer hvert 5. minutt gjennom en liten sensor satt inn under huden.
Når en person bruker det riktig, kan denne typen teknologi forbedre helseresultatene.
Et helseteam kan bruke blodsukkermålinger hjemme for å endre medisiner, ernæring og selvledelsesplaner.
Oppretthold en sunn vekt
Det er viktig for personer med diabetes eller prediabetes å oppnå og opprettholde en sunn vekt. Når leger nøye overvåker vekttapsprosessen, er det mer sannsynlig at en person oppnår sine mål.
Forskning antyder at beskjedent, konsekvent vekttap blant mennesker med overvekt kan bidra til å håndtere diabetes type 2 og redusere hastigheten som prediabetes blir diabetes.
De bemerket også at å gjøre justeringer i kostholdet kan senke glykerte hemoglobinnivåer med 0,3% til 2% hos voksne med type 2-diabetes. Ernæringsterapi kan også føre til forbedringer i livskvaliteten.
For å lette disse livsstilsjusteringene anbefaler ADA å konsultere en registrert diettist med ekspertise innen diabetes og vektkontroll.
Få god ernæring
Å følge en måltidsplan kan være blant de mest utfordrende aspektene av diabetesadministrasjon. Det kan hjelpe å utvikle en plan med en registrert diettist som er kunnskapsrik om diabetesspesifikk ernæring.
For noen mennesker er ikke diettendringer alene nok til å kontrollere blodsukkernivået. Diabetes er en progressiv sykdom, noe som betyr at den kan forverres over tid. ADA anbefaler å bruke en kombinasjon av medisiner og ernæringsterapi for å nå blodsukkermål.
Grunnlaget for måltidsplanlegging innebærer porsjonskontroll og favorisering av sunn mat. Diabetesplatemetoden er et verktøy designet for å hjelpe folk med å kontrollere kalori- og karbohydratinntaket.
Det innebærer å dele platen mentalt i tre seksjoner. Halvparten av platen skal inneholde grønnsaker uten stivelse, en fjerdedel kan inneholde kornbaserte og stivelsesholdige matvarer, og det resterende kvartalet skal inneholde protein.
Trene regelmessig
Forskning har vist at trening kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået, redusere kardiovaskulære risikofaktorer, fremme vekttap og forbedre trivsel.
Forskere bak en studie fant at å delta i et strukturert treningsprogram i minst 8 uker reduserte glykerte hemoglobinnivåer med et gjennomsnitt på 0,66% hos deltakere med type 2-diabetes.
ADA anbefaler å trene i minst 10 minutter per økt og få til sammen minst 30 minutters trening de fleste ukedagene.
Hvis en person trener hver dag - eller ikke mer enn to dager går mellom treningsøktene - kan dette bidra til å redusere insulinresistens.
Medlemmer av et diabetes helseteam kan hjelpe deg med å utvikle og skreddersy en treningsplan som er trygg og effektiv.
I tillegg til å trene regelmessig, er det viktig å unngå å bruke lange perioder i sittende stilling. Å bryte opp stillesittende perioder hvert 30. minutt kan hjelpe med å kontrollere blodsukkeret.
Slutt å røyke
ADA anbefaler alle mennesker med prediabetes eller diabetes å unngå tobakksprodukter, inkludert e-sigaretter.
Personer med diabetes som røyker har høyere risiko for hjerte- og karsykdommer, for tidlig død og diabeteskomplikasjoner, samt mindre blodsukkerkontroll, sammenlignet med personer som ikke røyker.
Ta medisiner regelmessig
Nonadherence er et medisinsk begrep for ikke å ta medisiner som foreskrevet.
Hvis en person med diabetes ikke tar medisinene som anbefalt av en lege, kan det føre til:
- lavere suksessrate for å nå kliniske mål
- økte komplikasjoner
- økt sannsynlighet for tidlig dødelighet
- økte samlede helsekostnader
Et mangfoldig utvalg av problemer kan bidra til medisinering. Noen kan forholde seg til psykologiske, demografiske og sosiale faktorer. Nøkkelelementer kan omfatte behandlingskostnader og vanskeligheter med helsepersonell og helsevesenet.
Folk som har et godt støttenettverk er mer sannsynlig å ta medisinene som foreskrevet.
Tvil om alvorlighetsgraden av diabetes og effektiviteten av en behandlingsplan kan hindre en person i å ta medisinen, og dette kan føre til komplikasjoner.
Ikke-overholdelse ser ut til å være mer vanlig blant personer som har kroniske sykdommer med symptomer som ikke er åpenbare. Også komplekse behandlingsplaner kan være utfordrende å følge.
Kvaliteten på forholdet pasient-lege er ofte en nøkkelfaktor i manglende overholdelse. Det er viktig for leger å ta opp en persons grunner til ikke å følge behandlingsplanen.
På samme måte er det viktig å gi bekymring om diabetesbehandling hos legen, som kan justere planen for å sikre at målene blir nådd og ingen komplikasjoner utvikler seg.
Forskere har anslått at de samlede kostnadene for ikke-etterlevelse av medisiner for diabetes, høyt blodtrykk og høyt kolesterol i USA var 105,8 milliarder dollar i 2010.
Ta bort
Diabetes er ikke herdbar, men en person kan hjelpe til med å håndtere det hjemme. Dette innebærer ofte å følge ernærings- og medisineringsplaner.
For et bedre resultat er det viktig å slutte å røyke, og mange programmer er tilgjengelige for å hjelpe.
En person med diabetes eller prediabetes bør også være fysisk aktiv og opprettholde en sunn vekt. Et diabetesomsorgsteam kan bidra til å utvikle og skreddersy en treningsplan.
Blodsukkermålere og kontinuerlige glukosemonitorer kan hjelpe en person til å spore fremgangen og se effekten av selvadministrasjonsteknikker.
