Hvordan senke kreatininnivået
Kreatinin er et naturlig avfallsprodukt som musklene lager. Nyrene fjerner den fra kroppen, og den er tilstede i blod og urin.
Kreatinin kan bygge seg opp i blodet hvis en person har et nyreproblem, men det kan også skyldes et høyt inntak av protein, intens trening og bruk av visse medisiner eller kosttilskudd.
Leger bruker ofte en kreatinintest for å bestemme hvor godt nyrene fungerer. Høye nivåer av kreatinin i blodet eller urinen kan være et tegn på at nyrene ikke filtrerer blodet effektivt.
Å ha høye nivåer av kreatinin er ikke livstruende, men det kan indikere et alvorlig helseproblem, for eksempel kronisk nyresykdom.
Hvis en person har høye kreatininnivåer på grunn av en nyresykdom, vil en lege anbefale behandling. Kosthold og livsstilsendringer kan også hjelpe.
I denne artikkelen kan du lære mer om hva som kan forårsake høye nivåer av kreatinin og finne noen tips for å håndtere nivåer naturlig.
Årsaker til høye kreatininnivåer
En rutinemessig blodprøve kan måle kreatininnivåer. Faktorer som kan øke nivåene inkluderer:
- visse medisiner, inkludert noen antibiotika og ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, eller NSAIDs
- kreatintilskudd
- kostholdsfaktorer, for eksempel et høyt inntak av protein
- slitsom trening
- nedsatt nyrefunksjon
- lav blodstrøm
- dehydrering
Sjokk, infeksjoner og alvorlige sykdommer som kreft kan også forårsake forhøyede kreatininnivåer, noen ganger på grunn av nyreskade.
Hvis tester viser høye nivåer av kreatinin i kroppen, kan det være et tegn på at nyrene ikke fungerer som de skal. Personer med kronisk nyresykdom kan for eksempel ha høye nivåer.
Hvis glomerulus - den delen av nyrene som filtrerer avfall - er skadet eller ikke fungerer effektivt, kan en person ha høye nivåer av kreatinin i blodet, men lave nivåer i urinen. Dette indikerer at nyrene ikke fungerer optimalt.
Sykdommer som kan påvirke nyrefunksjonen og øke kreatininnivået inkluderer:
- diabetes
- svulster
- noen infeksjoner, som hepatitt B og C, HIV og syfilis
- systemisk lupus erythematosus, som noen ganger kalles SLE eller bare “lupus”
Hvis en blod- eller urintest viser at en person har høye kreatininnivåer, kan legen utføre ytterligere tester for å identifisere årsaken.
Hva er et normalt område for kreatinin? Finn ut her.
Kostholdstips
En person kan være i stand til å redusere kreatininnivået ved å gjøre noen av følgende endringer i kostholdet.
Redusere proteininntaket
I følge en studie fra 2014 kan det å spise kokt rødt kjøtt øke nivået av kreatinin. Rødt kjøtt er muskelvev, som naturlig inneholder kreatin, og matlaging fører til at kreatin brytes ned til kreatinin. Når en person spiser kjøttet, absorberer kroppen kreatininet, og nivåene kan øke.
Å spise mindre rødt kjøtt og færre fiskeprodukter kan redusere høye kreatininnivåer. En person kan prøve å innlemme flere kilder til vegetabilsk protein, som bønner, i kostholdet.
Hvilke matvarer kan øke nyrenes helse? Finn ut her.
Øker kostfiberinntaket
Kostfiber kan gi en rekke helsemessige fordeler, for eksempel å hjelpe til med å håndtere kreatininnivåer.
En gjennomgang av studier publisert i 2014 bemerket at kostfiber hjalp til med å senke kreatininnivået hos personer med kronisk nyresykdom. Forskerne etterlyste flere langsiktige studier for å bekrefte funnene.
Mange vegetabilske matvarer, inkludert frukt, grønnsaker, frø og fullkorn, inneholder fiber.
Unngå dehydrering
Kreatininnivået kan stige når en person er dehydrert. Tegn på dehydrering inkluderer tørst, svimmelhet og tretthet. Alvorlig dehydrering kan belaste kardiovaskulærsystemet og andre systemer. Det kan være livstruende.
Drikkevann er den beste måten å korrigere eller forhindre dehydrering.
For å gjøre vanlig vann mer tiltalende, prøv:
- legge til en håndfull mynte
- tilsett en skive sitron eller agurk
- prøver svimmel vann
Urtete er et annet alternativ.
Alle som opplever pågående dehydrering bør oppsøke lege, da det kan være et tegn på nyreskade. Personer som trener intenst uten å drikke væske, kan for eksempel også risikere å skade nyrene.
Tilskudd og medisinbruk
Noen kosttilskudd kan øke kreatininnivået. Å unngå disse kosttilskuddene kan bidra til lavere nivåer.
Mange idrettsutøvere og kroppsbyggere tar kosttilskudd som inneholder kreatin for å bygge muskelstyrke og utholdenhet. Musklene bruker kreatin for energi, men hvis ikke musklene bruker det, omdanner kroppen det til kreatinin.
Dette kan føre til høye kreatininnivåer som leger kan feiltolke som nyresykdom.
Personer med høye kreatininnivåer bør unngå ethvert produkt som inneholder kreatin.
Er kreatintilskudd en god idé? Lær mer her.
Vurderer et urtetilskudd
Rød salvie, eller Salvia miltiorrhiza, spiller en rolle i tradisjonell kinesisk medisin som behandling for nyresykdommer.
En studie fra 2018 på gnagere fant at ekstrakter av denne planten kan gi beskyttelse mot visse typer nyresvikt. Dette kan bidra til å styrke nyrene slik at de bedre kan behandle kreatinin.
Det kan være verdt å merke seg at planten i studien ovenfor ikke er den samme som Salvia divinorum, som har psykoaktive egenskaper.
Spør om et kitosantilskudd
Kitosan er en ingrediens i en rekke vekttapblandinger, samt kosttilskudd som tar sikte på å senke kolesterolet.
I 2014 fant en studie på dyr at kitosan reduserte kreatininnivået signifikant hos rotter med nyresvikt. Imidlertid er det lite ytterligere bevis som støtter bruken til dette formålet.
Snakk med en lege før du bruker kitosan eller andre tilskudd, da kosttilskudd kan være utrygt for noen mennesker.
Bruk forsiktighet med vanndrivende midler
Diuretika er stoffer som hjelper kroppen å fjerne overflødig væske. De kan redusere hevelse på grunn av væskeretensjon.
Imidlertid kan diuretika øke kreatininnivået hos personer med nyresykdom.
Snakk med en lege før du tar diuretika. Dette er spesielt viktig for personer som tar andre medisiner og for personer som har visse helseproblemer.
Kronisk nyresykdom kan føre til tap av nyrefunksjon over flere år. Lær mer om årsaker og forebygging her.
Livsstiltips
Personer som trener anstrengende og har en risiko for nyresykdom, kan ha nytte av å sjekke med en lege om treningsrutinen deres er trygg.
Regelmessig trening er viktig for god helse, men noen typer intens trening kan forårsake en midlertidig økning i kreatininnivå, ifølge en studie fra 2012.
Outlook
Ulike problemer, inkludert nyreskade, kan føre til høye kreatininnivåer.
Noen måter å unngå høye nivåer inkluderer:
- sørger for at kroppen er hydrert
- begrense inntaket av rødt kjøtt
- unngå noen typer intens trening
- søke medisinsk råd før du tar kreatintilskudd
Hvis høye kreatininnivåer skyldes et nyreproblem, vil legen anbefale en behandlingsplan.
Spørsmål:
Jeg er kroppsbygger, og jeg tar kreatintilskudd regelmessig. Vil dette øke kreatininnivået, og vil det være farlig?
EN:
Kreatin er et populært supplement på grunn av dets evne til å forbedre muskelvekst. Selv om bruk av kreatin midlertidig kan øke kreatininnivået, er det ikke nødvendigvis farlig.
Mange studier har vist at kreatintilskudd hos idrettsutøvere og ikke-idrettsutøvere er trygt og ikke fører til uheldige helseeffekter.
Faktisk anser International Society of Sports Nutrition kreatin for å være et av de mest godt studerte, sikreste og mest effektive ergogene kosttilskuddene på markedet.
Det er imidlertid viktig å merke seg at høydose kreatintilskudd ikke anbefales for personer med nyresykdom eller noen tilstand som kan påvirke nyres helse, for eksempel diabetes.
For sunne mennesker ser det imidlertid ut til å være trygt å ta til og med høye doser kreatin.
Jillian Kubala, MS, RD Svarene representerer meningene fra våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk råd.
