Hvordan øke hemoglobin: Hjemmemedisiner
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Hemoglobin er et protein som finnes i de røde blodcellene. Disse cellene er ansvarlige for å transportere oksygen rundt kroppen.
I tillegg til å transportere oksygen, fører hemoglobin karbondioksid ut av cellene og inn i lungene. Karbondioksid frigjøres deretter når en person puster ut. Å ha lavt hemoglobin kan gjøre det vanskelig for kroppen å utføre disse funksjonene.
I denne artikkelen kan du lære hvordan du kan øke hemoglobinnivået naturlig. Vi ser også på testmetoder og hva resultatene viser.
Hvordan øke hemoglobin
En person kan øke hemoglobinnivået hjemme ved å:
1. Økende jerninntak
Hemoglobin er en viktig komponent i røde blodlegemer.
En person med reduserte nivåer av hemoglobin kan ha nytte av å spise mer jernrik mat. Jern arbeider for å øke produksjonen av hemoglobin, som også bidrar til å danne flere røde blodlegemer.
Jernrike matvarer inkluderer:
- kjøtt og fisk
- soyaprodukter, inkludert tofu og edamame
- egg
- tørket frukt, som dadler og fiken
- brokkoli
- grønne bladgrønnsaker, som grønnkål og spinat
- grønne bønner
- nøtter og frø
- peanøttsmør
2. Økende folatinntak
Folat er en type vitamin B som spiller en viktig rolle i hemoglobinproduksjonen. Kroppen bruker folat til å produsere hem, en komponent av hemoglobin som hjelper til med å transportere oksygen.
Hvis en person ikke får nok folat, vil ikke de røde blodcellene kunne modnes, noe som kan føre til folatmangelanemi og lave hemoglobinnivåer.
Gode kilder til folat inkluderer:
- storfekjøtt
- spinat
- ris
- peanøtter
- svartøyede erter
- nyrebønner
- avokadoer
- salat
Folattilskudd kan kjøpes online.
3. Maksimering av jernabsorpsjon
Å spise jern i mat eller kosttilskudd er viktig, men en person bør også hjelpe kroppen sin til å absorbere det jernet.
Mat som er rik på vitamin C, som sitrusfrukter, jordbær og grønne grønnsaker, kan øke mengden jern som absorberes. Å ta et vitamin C-supplement kan også hjelpe.
Vitamin A og betakaroten kan hjelpe kroppen til å absorbere og bruke jern.
Matvarer rik på vitamin A inkluderer:
- fisk
- lever
- squash
- søte poteter
- kale og collards
Mat med høyt betakaroten inkluderer gul, rød og oransje frukt og grønnsaker, for eksempel:
- gulrøtter
- søte poteter
- squash
- cantaloupes
- mango
Mens vitamin A-tilskudd kan hjelpe kroppen til å behandle jern, er vitaminet farlig hvis det forbrukes for mye.
Overflødig vitamin A kan føre til en tilstand som kalles hypervitaminose A. Dette kan forårsake symptomer som smerter i bein og ledd, alvorlig hodepine og økt trykk i hjernen.
4. Tar jerntilskudd
En lege kan råde en person med ekstremt lave nivåer av hemoglobin om å ta jerntilskudd. Doseringen vil avhenge av personens nivåer.
Det er viktig å merke seg at for mye jern kan være farlig. Det kan forårsake hemokromatose, noe som kan føre til leversykdom og bivirkninger som forstoppelse, kvalme og oppkast.
Kosttilskudd vil føre til at nivåene av jern øker gradvis over noen få uker. En lege kan anbefale å ta kosttilskudd i flere måneder for å øke kroppens jernforråd.
Jerntilskudd kan kjøpes online.
Normale intervaller
En lege vil se etter lavt hemoglobin med en blodprøve.
Lavt hemoglobin diagnostiseres når en mann har mindre enn 13,5 gram per desiliter (g / dL) hemoglobin i blodet, eller når en kvinne har mindre enn 12 g / dL.
En person kan ha et lavt hemoglobinnivå av en rekke årsaker, inkludert:
- jernmangelanemi
- svangerskap
- problemer med leveren eller nyrene
- kronisk sykdom
Det er mulig å ha naturlig reduserte hemoglobinnivåer uten en underliggende årsak. Noen kan til og med ha lavt hemoglobin og opplever ingen symptomer eller indikasjoner.
Med en legeveiledning kan en person øke nivåene av hemoglobin til å falle innenfor et normalt område. Normale områder er:
- 13,5 til 17,5 g / dL for menn
- 12 til 15,5 g / dL for kvinner
Passende hemoglobinnivå for barn varierer avhengig av alder. Alle som er bekymret for et barns hemoglobinnivå, bør snakke med en lege.
Personer med svært lave hemoglobinnivåer kan trenge tilleggsbehandling hvis de ikke tar tilstrekkelige resultater hvis de tar kosttilskudd og endrer dietten.
Symptomer
Symptomer på ekstremt lave nivåer av hemoglobin inkluderer:
- en rask eller uregelmessig hjerterytme
- blek hud og tannkjøtt
- utmattelse
- muskel svakhet
- hyppige eller uforklarlige blåmerker
- gjentatt hodepine
Årsaker til lavt hemoglobin
En person med lavt hemoglobin kan ha anemi. Vanlige årsaker til anemi inkluderer:
- har mangel på jern, vitamin B-12 eller folat
- betydelig blodtap
- kreft som påvirker beinmargen, for eksempel leukemi
- nyresykdom
- leversykdom
- hypotyreose, eller en skjoldbruskkjertel som ikke produserer nok hormoner
- thalassemia, en arvelig sykdom som forhindrer hemoglobin i å fungere skikkelig
- sigdcelleanemi, en genetisk lidelse som forårsaker en reduksjon i røde blodlegemer og hemoglobin
Lavt hemoglobinnivå kan også være forårsaket av:
- lungesykdom
- overdreven røyking
- brenner
- ekstrem fysisk trening
Ta bort
Mange kan øke hemoglobinnivået med endringer i kostholdet og kosttilskudd. Snakk med en lege for å bestemme riktig dosering av tilskudd.
Hvis hemoglobinnivået forblir lavt, kan en person trenge videre behandling, for eksempel blodtransfusjon.
Avhengig av årsaken til lavt hemoglobin og de forsøkte behandlingene, kan det ta opptil ett år før nivåene når et sunt område.
