Hvordan identifisere og behandle indre knesmerter

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Det indre eller mediale kneet refererer til den delen som er nærmest det andre kneet. En rekke forhold eller skader kan forårsake smerte i dette området.

I denne artikkelen snakker vi om typer indre knesmerter, deres behandling og øvelser som kan hjelpe.

Årsaker

Indre knesmerter kan være forårsaket av en skade, forstuvning, revmatoid artritt eller bursitt.

Mens kneet kan virke som et enkelt hengsledd, involverer det mange sener, leddbånd og annet vev. Dette betyr at mange ting kan gå galt i kneet.

Mulige årsaker til indre knesmerter inkluderer:

Skade

Indre knesmerter kan være et resultat av en skade forårsaket av en sport eller trening, for eksempel løping, som setter belastningen på kneleddet.

Denne smerten kan også være forårsaket av traumer, der en person har falt på kneet eller vært i en ulykke.

Bursitt

Denne tilstanden oppstår på grunn av betennelse i et vev i kneet som kalles bursa. Bursae er små, væskefylte sekker som hindrer muskler, sener og bein i å gni seg sammen.

Betennelse i pes anserine bursa kan føre til indre knesmerter. Dette kan være forårsaket av en akutt skade eller overforbruk av kneleddet.

Smerten ved bursitt kan kjennes på det indre kneet, rundt 2 til 3 tommer under kneleddet.

Forstuing eller riv

Indre knesmerter kan være forårsaket av en forstuvning eller tåre i det mediale sikkerhetsbåndet eller MCL.

Dette er vanligvis forårsaket av en skade der det har vært overdreven vri og rive av MCL.

Det kan oppstå når det er et slag eller kraft mot det ytre aspektet av kneet, da dette kan gi en belastning langs det indre aspektet av kneet.

Denne skaden resulterer vanligvis i nesten øyeblikkelig hevelse eller smerte.

Revet menisk

Menisken er beskyttende brusk som strekker kneleddet.

En tåre av den mediale menisken kan resultere i indre knesmerter. Menisken kan også slites over tid og forårsake smerte når en person beveger kneet.

Knærartrose

Artrose er en degenerativ tilstand som får en persons beskyttende brusk til å slites. Knærne er spesielt sårbare for dette.

Med denne tilstanden kan knærne være smertefulle, spesielt den første om morgenen.

Medial plica syndrom

Denne tilstanden forårsaker betennelse i plica som kan være tilstede inne i kneet.

Denne overforbruksskaden forekommer oftest etter at en person har økt aktivitetsnivået.

En lege kan føle en knute på innsiden av kneet som er veldig øm å ta på.

Leddgikt

Revmatoid artritt er en autoimmun lidelse som forårsaker betennelse i kroppen.

En person kan oppleve alvorlige indre knesmerter relatert til revmatoid artritt. Smertene er vanligvis verre om morgenen og blir bedre utover dagen.

Behandling

En ispose påført det skadede kneet kan bidra til å redusere betennelse.

For mange årsaker til knesmerter, inkludert skader og inflammatoriske lidelser, kan behandling i hjemmet løse problemet.

For slike lidelser kan følgende behandlinger være nyttige:

• Hvil kneet. Hvis skaden er forårsaket av sport, for eksempel løping, må du unngå denne aktiviteten til kneet har grodd.
• Bruk en ispose. Påføring av is på det skadede området av kneet tre til fire ganger om dagen, i 20 minutter av gangen, kan redusere betennelse og smerte. Ispakker er tilgjengelige for kjøp på apotek og online.
• Betennelsesdempende. En person kan ta reseptfrie betennelsesdempende medisiner, som aspirin eller ibuprofen. En lege kan foreskrive sterkere smertestillende medisiner hvis disse ikke virker.

Hvis disse hjemmebehandlingene ikke er effektive, bør en person oppsøke lege for å bestemme det beste behandlingsforløpet.

En lege kan anbefale behandlinger som inkluderer:

• drenering av væskeansamlinger som forårsaker trykk eller smerte
• iført en bøyle for å støtte kneet
• fysioterapi for å strekke og styrke musklene rundt kneet, skreddersydd for individet
• injeksjoner av kortikosteroidmedisiner for tilstander, inkludert slitasjegikt eller bursitt
• kirurgi for å fjerne eller reparere ødelagte deler av knevevet, for eksempel bursa eller menisk

En lege vil vanligvis anbefale konservative behandlinger før invasive, som kirurgi.

Øvelser

Øvelser for å styrke og strekke kneet kan bidra til å redusere smerte og betennelse.

De mest hensiktsmessige øvelsene for indre knesmerter vil avhenge av årsaken og bør tilpasses den enkelte.

Mulige øvelser inkluderer:

Quad Stretch

Å strekke quadriceps kan bidra til å redusere presset på kneleddet.

1. Stå med en nærliggende solid stol for balanse og støtte.
2. Begynn med føttene på skulderbredde fra hverandre, ta et skritt bakover med høyre fot. Hold kroppsholdningen rett og stikk baken for å skape en rett linje med kroppen din.
3. Bøy knærne litt og kjenn en strekk foran på bena.
4. Hold denne strekningen i 10 sekunder, og gjenta for å strekke det andre benet.

Hamstring Stretch

Denne øvelsen frigjør spenninger bak på benet med en sittende strekk.

1. Start med en fot flatt på gulvet, og strekk deretter et ben fremover, og bøy foten bakover.
2. Len deg litt fremover for å kjenne en strekk bak på benet.

Halv knebøy

Halv knebøy er en måte å styrke fronten på beina uten å belaste knærne for mye.

1. Start med føttene skulderbredde fra hverandre og armene forlenges omtrent skulderhøyde.
2. Bøy litt på knærne, akkurat nok til å engasjere quadriceps muskler.
3. Hold denne posisjonen i omtrent 5 sekunder, og rett deretter knærne i stående stilling.

Symptomer

Smerter i det indre kneet kan føles som en skarp knivstikking eller kjedelig verk.

En person kan høre sprekker eller popping når kneleddet beveger seg, avhengig av den underliggende årsaken til smertene.

Ytterligere symptomer som kan oppstå med indre knesmerter inkluderer:

• blåmerker
• rødhet
• opphovning
• økt varme

Symptomer som blir bedre i løpet av dagen kan indikere en inflammatorisk knetilstand. Hvis de blir verre utover dagen, kan dette indikere en degenerativ lidelse, som leddgikt.

Diagnose

Før en røntgen- eller MR-skanning vil en lege utføre en fysisk knevurdering.

For å diagnostisere en indre knetilstand, vil en lege ta en persons helsehistorie og stille spørsmål om symptomene.

De trenger å vite hvordan ubehaget startet og om personen har en historie med betennelsesforstyrrelser eller en nylig skade.

Andre viktige spørsmål å diskutere med legen inkluderer:

• På hvilken tid er symptomene de verste?
• Gjør noe at symptomene blir verre eller bedre?
• Hvilke behandlinger brukes for tiden mot knesmerter?
• Hvordan føles smertene?

En lege vil også utføre en fysisk vurdering av kneet. De kan anbefale en ultralyd-, røntgen- eller MR-skanning for å se på den indre strukturen i kneet.

Disse skanningene vil tillate en lege å se etter problemer med selve menisken, leddbåndene og kneleddet.

Hvis en lege mistenker en autoimmun lidelse, som revmatoid artritt, kan de utføre blodprøver. Visse antistoffer er vanligvis til stede og kan påvises hos de med revmatoid artritt.

Outlook

Indre knesmerter kan være kortvarige eller kroniske. I milde tilfeller kan en person behandle smertene hjemme ved hjelp av hvile og øvelser.

Hvis årsaken til knesmerter ikke er kjent, hvis den forårsaker nød, eller hvis den kommer i veien for dagliglivet, bør en person konsultere en lege for å finne ut den beste behandlingen.