Hvordan bli kvitt fanget gass
Gass fanget i tarmene kan være utrolig ubehagelig. Det kan forårsake skarpe smerter, kramper, hevelse, tetthet og til og med oppblåsthet.
De fleste passerer gass mellom 13 og 21 ganger om dagen. Når gass blokkeres fra å rømme, kan diaré eller forstoppelse være ansvarlig.
Gasssmerter kan være så intense at leger feiler årsaken til blindtarmbetennelse, gallestein eller til og med hjertesykdom.
20 måter å kvitte seg med gasssmerter raskt
Heldigvis kan mange hjemmemedisiner bidra til å frigjøre fanget gass eller forhindre at den bygger seg opp. Tjue effektive metoder er listet opp nedenfor.
1. Slipp det ut
Å holde i gass kan forårsake oppblåsthet, ubehag og smerte. Den enkleste måten å unngå disse symptomene er å bare slippe ut gassen.
2. Pass avføring
En avføring kan avlaste gass. Passende avføring vil vanligvis frigjøre gass som er fanget i tarmene.
3. Spis sakte
Å spise for raskt eller mens du beveger deg kan føre til at en person tar i seg luft så vel som mat, noe som fører til gassrelaterte smerter.
Hurtigspisere kan redusere farten ved å tygge hver matbit 30 ganger. Å bryte ned mat på en slik måte hjelper fordøyelsen og kan forhindre en rekke relaterte klager, inkludert oppblåsthet og fordøyelsesbesvær.
4. Unngå tyggegummi
Når en person tygger tyggegummi, har de en tendens til å svelge luft, noe som øker sannsynligheten for fanget vind og gass.
Sukkerfri tyggegummi inneholder også kunstige søtningsmidler, som kan forårsake oppblåsthet og gass.
5. Si nei til sugerør
Ofte får drikke gjennom et sugerør en person til å svelge luft. Å drikke direkte fra en flaske kan ha samme effekt, avhengig av flaskens størrelse og form.
For å unngå gasssmerter og oppblåsthet, er det best å nippe fra et glass.
6. Slutte å røyke
Enten du bruker tradisjonelle eller elektroniske sigaretter, fører røyking til at luft kommer inn i fordøyelseskanalen. På grunn av en rekke helseproblemer knyttet til røyking, er det lurt å slutte av mange grunner.
7. Velg drikke uten kullsyre
Kullsyreholdige drikker, som musserende vann og brus, sender mye gass til magen. Dette kan forårsake oppblåsthet og smerte.
8. Fjern problematiske matvarer
Å spise visse matvarer kan forårsake fanget gass. Enkeltpersoner synes ulike matvarer er problematiske.
Imidlertid forårsaker maten nedenfor ofte gass:
- kunstige søtningsmidler, som aspartam, sorbitol og maltitol
- korsblomstrede grønnsaker, inkludert brokkoli, kål og blomkål
- meieriprodukter
- fiberdrikker og kosttilskudd
- stekt mat
- hvitløk og løk
- fettrike matvarer
- belgfrukter, en gruppe som inkluderer bønner og linser
- svisker og sviskesaft
- krydret mat
Å føre en matdagbok kan hjelpe en person til å identifisere utløsermat. Noen, som kunstige søtningsmidler, kan være enkle å kutte ut av dietten.
Andre, som cruciferous grønnsaker og belgfrukter, gir en rekke helsemessige fordeler. I stedet for å unngå dem helt, kan en person prøve å redusere inntaket eller tilberede maten annerledes.
9. Drikk te
Noen urteteer kan hjelpe fordøyelsen og redusere gasssmerter raskt. De mest effektive inkluderer te laget av:
- anis
- kamille
- ingefær
- peppermynte
Anis fungerer som et mildt avføringsmiddel og bør unngås hvis diaré følger med gass. Det kan imidlertid være nyttig hvis forstoppelse er ansvarlig for fanget gass.
10. Snack på fennikelfrø
Fennikel er en eldgamle løsning for fanget vind. Å tygge på en teskje frøene er et populært naturlig middel.
Imidlertid bør alle som er gravide eller ammer, sannsynligvis unngå å gjøre det på grunn av motstridende rapporter om sikkerhet.
11. Ta peppermynttilskudd
Peppermynteoljekapsler har lenge vært tatt for å løse problemer som oppblåsthet, forstoppelse og fanget gass. Noen undersøkelser støtter bruken av peppermynte for disse symptomene.
Velg alltid enterokapsler. Uovertrukne kapsler kan oppløses for raskt i fordøyelseskanalen, noe som kan føre til halsbrann.
Peppermynte hemmer absorpsjonen av jern, så disse kapslene bør ikke tas sammen med jerntilskudd eller av personer som har anemi.
12. Krydderolje
Fedd olje har tradisjonelt blitt brukt til å behandle fordøyelsesklager, inkludert oppblåsthet, gass og fordøyelsesbesvær. Det kan også ha sårbekjempende egenskaper.
Å forbruke feddolje etter måltider kan øke fordøyelsesenzymer og redusere mengden gass i tarmene.
13. Påfør varme
Når det kommer gass, legg en varmtvannsflaske eller varmepute på magen. Varmen slapper av musklene i tarmen, og hjelper gass til å bevege seg gjennom tarmene. Varme kan også redusere følelsen av smerte.
14. Ta opp fordøyelsesspørsmål
Personer med visse fordøyelsesvansker er mer sannsynlig å oppleve fanget gass. De med irritabel tarmsyndrom (IBS) eller inflammatorisk tarmsykdom, for eksempel, opplever ofte oppblåsthet og gasssmerter.
Å takle disse problemene gjennom livsstilsendringer og medisiner kan forbedre livskvaliteten.
Personer med laktoseintoleranse som ofte opplever gassmerter, bør ta større skritt for å unngå laktose eller ta laktasetilskudd.
15. Tilsett eplecidereddik i vann
Eplecidereddik hjelper til med produksjonen av magesyre og fordøyelsesenzymer. Det kan også bidra til å lindre gasssmerter raskt.
Tilsett en spiseskje eddik i et glass vann og drikk den før måltider for å forhindre gasssmerter og oppblåsthet. Det er viktig å deretter skylle munnen med vann, da eddik kan ødelegge tannemaljen.
16. Bruk aktivt kull
Aktivt kull er et naturlig produkt som kan kjøpes i helsekostbutikker eller apotek uten resept. Tilskuddstabletter tatt før og etter måltider kan forhindre fanget gass.
Det er best å bygge opp inntaket av aktivt kull gradvis. Dette vil forhindre uønskede symptomer, som forstoppelse og kvalme.
En alarmerende bivirkning av aktivt kull er at den kan gjøre avføringen svart. Denne misfargingen er ufarlig og bør forsvinne hvis en person slutter å ta kulltilskudd.
17. Ta probiotika
Probiotiske kosttilskudd gir gunstige bakterier i tarmen. De brukes til å behandle flere fordøyelsesklager, inkludert smittsom diaré.
Noen undersøkelser antyder at visse stammer av probiotika kan lindre oppblåsthet, tarmgass, magesmerter og andre symptomer på IBS.
Stammer av Bifidobacterium og Lactobacillus anses generelt å være mest effektive.
18. Trening
Skånsomme øvelser kan slappe av musklene i tarmen, og bidra til å flytte gass gjennom fordøyelsessystemet. Å gå eller gjøre yogastillinger etter måltider kan være spesielt gunstig.
19. Pust dypt
Dyp pusting fungerer kanskje ikke for alle. Å ta inn for mye luft kan øke mengden gass i tarmene.
Noen mennesker finner imidlertid at dype pusteteknikker kan lindre smerten og ubehaget forbundet med fanget gass.
20. Ta et reseptfritt middel
Flere produkter kan kvitte seg med gasssmerter raskt. En populær medisinering, simetikon, markedsføres under følgende merkenavn:
- Gas-X
- Mylanta Gas
- Phazyme
Alle som er gravide eller tar andre medisiner, bør diskutere bruken av simetikon med lege eller apotek.
Ta bort
Fangstgass kan være smertefull og plagsom, men mange enkle midler kan lindre symptomene raskt.
Personer med pågående eller alvorlig gasssmerter bør oppsøke lege med en gang, spesielt hvis smertene ledsages av:
- forstoppelse
- diaré
- feber
- endetarmsblødning
- uforklarlig vekttap
Mens alle opplever fanget gass en gang i blant, kan regelmessige smerter, oppblåsthet og andre gastrointestinale symptomer indikere tilstedeværelsen av en medisinsk tilstand eller matfølsomhet.
Les artikkelen på spansk.
