Hvordan utholdenhetsøvelse påvirker tarmbakteriene
Ny forskning viser at fysisk trening endrer sammensetningen av mikrobiota i tarmen. En ny studie fokuserer på effekten av utholdenhetsøvelse på disse bakteriene.
To studier publisert på slutten av fjoråret viste at trening alene uten kostholdsendringer er nok til å endre sammensetningen av tarmbakterier.
Eksperimentene, utført både på mus og mennesker, fant at trening kan øke produksjonen av kortkjedede fettsyrer (SCFA) som reduserer betennelse og holder tarmen sunn.
Nå zoomer en ny studie inn på de spesifikke effektene av utholdenhetstreningstrening på sammensetningen av tarmmikrobiota.
Den første forfatteren av oppgaven er Eveliina Munukka fra Institutt for biomedisin ved Universitetet i Turku i Finland. Hun og hennes kolleger publiserte sine funn i tidsskriftet Grenser i mikrobiologi.
Satu Pekkala, et stipendiat fra Finlands Akademi tilknyttet Fakultet for idretts- og helsevitenskap ved Universitetet i Jyväskylä, også i Finland, er den tilsvarende forfatteren av studien.
Hvordan utholdenhetsøvelse påvirker tarmbakterier
Munukka og kolleger opprettet et 6-ukers program for sykkelutholdenhetstrening, som involverte tre økter per uke.
Forskerne registrerte 17 kvinner som var overvektige i programmet. Deltakerne hadde vært stillesittende før studien, men var ellers sunne.
Intensiteten til utholdenhetstreningen ble kontrollert ved å sjekke deltakernes hjertefrekvens. Kvinnene endret ikke noe annet om livsstil eller diett gjennom hele studien, slik at effekten av trening alene skulle bli tydelig.
Ved hjelp av 16S rRNA-sekvensering analyserte Munukka og team sammensetningen og funksjonen til deltakernes tarmmikrobiota.
Samlet sett fant forskerne på slutten av programmet en reduksjon i såkalte proteobakterier - det vil si tarmbakterier som har potensial til å forårsake betennelse - og en økning i gunstige bakterier kalt Akkermansia, som har koblinger til et bedre stoffskifte.
Tidligere undersøkelser har funnet ut at Akkermansia bakterier er mer utbredt hos personer som er fysisk aktive enn hos mennesker som ikke er det. Noen studier har antydet at bakteriene kan beskytte mot fedme og diabetes.
- Det er imidlertid behov for flere studier for å bevise det Akkermansia kan formidle noen av de helsemessige fordelene ved trening, sier Pekkala.
Effekter på kardiometabolsk helse
Forskeren fortsetter med å rapportere de ytterligere funnene i studien: "Vi fant at fosfolipider og kolesterol i VLDL [veldig lav tetthet lipoprotein] -partikler reduserte som respons på trening."
"Disse endringene er gunstige for kardiometabolsk helse," forklarer Pekkala, "fordi VLDL transporterer lipider fra leveren til perifert vev, konverterer til" dårlig "LDL [low-density lipoprotein] kolesterol i sirkulasjonen, og har dermed skadelige kardiovaskulære effekter."
I tillegg senket utholdenhetstrening aktiviteten til det såkalte vaskulære adhesjonsproteinet 1, som forskere mener har antiinflammatoriske effekter på det vaskulære systemet.
Forskerne undersøkte også endringene i funksjonaliteten til genene som kodet tarmbakteriene.
"Overflod av funksjonelle gener endret seg ikke mye, noe som kanskje var å forvente fordi dietten ikke endret seg under trening," rapporterer Pekkala.
"Hvis treningsperioden hadde vært lengre, ville det sannsynligvis blitt sett større effekter."
