Varme bad reduserer betennelse, forbedrer glukosemetabolismen
Ifølge ny forskning kan et varmt bad ha effekter som strekker seg langt utover mental avslapning. Ifølge forfatterne kan vanlige varme bad redusere betennelse og forbedre stoffskiftet.
I løpet av de siste årene har varme bad, badstuer og andre såkalte passive varmebehandlinger fått økende oppmerksomhet fra forskere.
Forskere mener nå at de tilbyr noen potensielle fordeler, inkludert forbedret vaskulær funksjon og søvn.
Fordi varme bad er lave priser og lite sannsynlig å forårsake betydelige bivirkninger, kan forståelse av fordelene som et varmt bad kan ha, være en rask gevinst for medisinsk vitenskap.
Nylig satte forskere seg for å forstå om nedsenking i varmt bad kan ha en innvirkning på metabolske forstyrrelser, for eksempel diabetes.
For nesten 20 år siden konkluderte et papir med at nedsenking av varmt vann hos personer med diabetes type 2 forbedret insulinfølsomheten. Det er imidlertid fortsatt uklart hvordan dette kan forekomme.
I den siste studien gravde forskerne litt dypere inn i mekanismene på jobben. De teoretiserte at innflytelsen av et varmt bad over glukosemetabolismen kan dreie seg om den inflammatoriske responsen.
Betennelse og insulinresistens
Det er bevis for at kronisk betennelse på lavt nivå øker insulinresistens. Med andre ord reduserer betennelse cellens evne til å reagere på insulin, noe som potensielt kan bidra til utvikling av diabetes.
Omvendt har trening vist seg å redusere betennelse og forbedre insulinfølsomheten - noe som betyr at kroppen har bedre kontroll over glukosenivået.
Selv om leger ofte anbefaler trening for å redusere risikoen for å utvikle metabolske forstyrrelser, kan ikke alle trene - kanskje på grunn av helsemessige forhold eller fysisk kapasitet. Det er derfor viktig å finne alternative måter å forbedre insulinfølsomheten for disse menneskene.
Trening, som med andre fysiske stressfaktorer, utløser en kort betennelsesrespons, etterfulgt av en mer utvidet antiinflammatorisk respons. Forskerne ønsket å se om en annen type fysisk stressfaktor - et varmt bad - kan ha en lignende effekt på immunforsvaret.
For denne studien undersøkte forskerne effekten av et varmt bad på overvektige, mest stillesittende menn. Resultatene ble nylig publisert i Journal of Applied Physiology.
Varmt badintervensjon
Hver deltaker dyppet seg ned i et vannbad satt til 102 ° F (39 ° C) i 1 time. Forskere tok blod like før og etter badet, og deretter 2 timer senere.
Forskerne kartla også deltakernes blodtrykk, kroppstemperatur og hjertefrekvens hvert 15. minutt.
I løpet av de neste to ukene hadde deltakerne ytterligere 10 nedsenking i varmt vann.
Forskerne fant at en enkelt nedsenking i varmt vann forårsaket en stigning i interleukin - en markør for betennelse. På samme måte var det en økning i produksjon av nitrogenoksid (NO).
Spissen i NO er viktig fordi det får blodkarene til å slappe av og senke blodtrykket. NO forbedrer også glukoseinntaket i vev, og forskere tror det har betennelsesdempende egenskaper.
Som forventet så den to ukers intervensjonen en reduksjon i fastende blodsukker og betennelse. På samme måte som trening påvirker betennelse, så forskerne en innledende økning etterfulgt av en langsiktig reduksjon i betennelse.
Forfatterne konkluderer:
"[Nedsenking med varmt vann kan] forbedre aspekter av den inflammatoriske profilen og øke glukosemetabolismen hos stillesittende, overvektige menn."
Forskerne skriver også at det "kan ha implikasjoner for å forbedre metabolsk helse i populasjoner som ikke kan oppfylle gjeldende fysiske aktivitetsanbefalinger."
Det er viktig å merke seg at personene som deltok i studien rapporterte noe ubehag. Dette skyldtes enten lengden på tiden de måtte oppholde seg i badekaret eller den høye temperaturen. Fremtidig forskning kan undersøke om kortere perioder eller lavere temperaturer kan ha lignende fordeler.
Selvfølgelig kan varme bad alene ikke behandle metabolske forstyrrelser, men de kan være en enkel, kostnadseffektiv intervensjon som kan kjøre sammen med andre behandlinger.
