Hjemmemedisiner for å lette bakrus
En bakrus kan etterlate noen med tretthet, kvalme og muskelsmerter. Folk sverger til visse bakruskurer, men hjelper hjemmemedisiner virkelig?
Å drikke alkohol kan føre til tretthet, kvalme, hjernetåke og dårlig humør neste dag. Folk som opplever bakrus, føler disse symptomene delvis på grunn av ettervirkningen av å drikke alkohol, inkludert:
- dehydrering
- ubalanser i elektrolytten
- uttak av alkohol
- lavt blodsukker
- mage og tarmbetennelse
- søvnforstyrrelser
Hjemme bakrus kurer tar sikte på å behandle disse symptomene. Det er ingen spesifikk mat, drikke eller magisk pille for å kurere bakrus, selv om visse midler kan lette symptomene hos noen mennesker.
I denne artikkelen ser vi på effektiviteten til noen vanlige metoder folk bruker for å prøve å kurere bakrus.
1. medisinering
Mens det er lite direkte forskning på hvor effektive OTC-medisiner er for mennesker med bakrus, kan visse medisiner bidra til å takle symptomene, som diskutert nedenfor.
Hjelper betennelsesdempende midler?
Aspirin og andre betennelsesdempende midler, som ibuprofen og naproxen, er effektive for å lindre smerter.
Disse stoffene kan redusere betennelsen i kroppen som alkohol forårsaker for å lindre hodepine og muskelsmerter.
Folk bør bruke betennelsesdempende midler med forsiktighet når de blir bakrus, da medisinen ytterligere kan irritere magesekken. Kronisk bruk av disse legemidlene kan føre til magesår. Noen leger advarer mot å ta ibuprofen på tom mage av denne grunn.
Hjelper antacida?
Antacida virker ved å nøytralisere magesyren for å lindre urolig mage. Tar antacida kan redusere kvalme, halsbrann og fordøyelsesbesvær som drikking forårsaker. Dette er et godt alternativ for folk som har en tendens til å bli syk når de er bakrus.
Hjelper paracetamol?
Unngå medisiner som inneholder paracetamol under bakrus.
Leveren er organet som bryter ned paracetamol, slik det gjør alkohol. Kroppen er mer utsatt for de toksiske effektene av paracetamol når en person drikker alkohol, og dette kan i alvorlige tilfeller bidra til leverskade.
Folk foretrekker kanskje å bruke betennelsesdempende midler, som ibuprofen eller naproxen, for smertelindring i stedet.
2. Drikker rikelig med vann
Rehydrering av kroppen ved å drikke vann kan bidra til å forbedre symptomene på bakrus.
Alkohol er et vanndrivende middel, noe som betyr at det øker mengden urin en person gir. Det resulterende tapet av væske kan forårsake dehydrering og elektrolyttubalanser. Disse faktorene bidrar til bakrus.
Å være hydrert mens du drikker alkohol kan bidra til å forhindre eller redusere bakrus. Folk kan prøve å drikke et glass vann mellom alkoholholdige drikker og like før sengetid.
Hjelper rehydreringspulver?
Mange bruker også sportsdrikker som inneholder elektrolytter eller rehydreringspulver for å gjenopprette balansen mellom elektrolytter i kroppen. Det er ingen nåværende undersøkelser om hvorvidt dette er en effektiv kur for bakrus.
3. Spise frokost
Lavt blodsukkernivå bidrar til noen bakrus symptomer. Å spise om morgenen hjelper til med å regulere blodsukkernivået for å lindre dette ubehaget delvis.
Når kroppen bryter ned alkohol, øker melkesyrenivået. Dette fører til et fall i blodsukkernivået, noe som kan bidra til bakrus.
Å spise frokost kan bidra til å gjenopprette blodsukkeret til riktig nivå og kan forbedre noen symptomer på bakrus.
En persons kropp trenger også næringsrik mat som inkluderer protein, karbohydrater, sunt fett og vitaminer for å reparere og komme seg.
Det er ingen nåværende undersøkelser som sier at bestemt mat, som fettete eller stekt frokost, er mer effektiv enn andre. Mange tror at karbohydrater er spesielt effektive for å "suge opp" alkohol, selv om forskning ikke har sett på dette.
4. Antioksidanter
Alkoholen en person drikker forårsaker oksidativt stress, noe som fører til at kroppen produserer frie radikaler. Antioksidanter kan hjelpe med dette.
Forskning har knyttet oksidativt stress til mange helsemessige forhold, inkludert hjertesykdom og kreft. Antioksidanter er forbindelser som hjelper til med å tørke opp disse frie radikaler.
Folk kan ha nytte av å spise mat med mye antioksidanter for å redusere de negative effektene av å drikke alkohol.
Gode kostholdskilder til antioksidanter inkluderer:
- bær
- kirsebær
- druer
- granatepler
- gulrøtter
- spinat
- ingefær
- mørk sjokolade
- nøtter og frø
- grønn og svart te
5. Drikker kaffe eller te
Kaffe og andre koffeinholdige drikker fungerer som sentralstimulerende midler, noe som kan forbedre følelsen av tretthet som følger med bakrus.
Kaffe, svart te og grønn te inneholder noen antioksidanter som kan redusere de negative effektene av alkoholforbruk.
Imidlertid er drikker som inneholder koffein diuretika, noe som kan forverre effekten av dehydrering i kroppen. Koffein endrer ikke en persons blodalkoholinnhold, så det reduserer ikke helserisikoen forbundet med å drikke alkohol.
Hvilke faktorer påvirker bakrus?
Til tross for utbredelsen av bakrus, har det vært lite forskning på å utvikle effektive behandlinger. Av studiene som er tilgjengelige, er de fleste av lav kvalitet og forblir ufattelige.
Mange faktorer kan påvirke alvorlighetsgraden og lengden på en persons bakrus, noe som gjør det vanskelig for forskere å studere potensielle bakrusekurer. Elementene inkluderer:
- typen og mengden alkohol en person drikker
- hvor ofte de drikker alkohol
- kjønn og alder
- Kroppstype
- biologiske faktorer
- personlighetsforskjeller
Noen mennesker kan til og med ha en genetisk disposisjon for verre bakrus enn andre.
Forskere må stole på folks selvrapporterte bakrus symptomer, som kan variere mellom mennesker og avhenge av daglige faktorer, og disse er svært vanskelige å kontrollere vitenskapelig.
Mangelen på forskning har gitt rom for et bredt spekter av myter til å utvikle seg om de beste måtene å kurere bakrus, hvorav de fleste er avhengige av anekdotiske bevis.
Bedrifter kan også gjøre krav på spesifikke kurer for å selge produktene sine, til tross for lite eller ingen vitenskapelig grunnlag.
Hvordan forhindre bakrus
Mens det ikke er vitenskapelig bevist bakrusekurer, kan folk effektivt forhindre at bakrus skjer i utgangspunktet.
Flere faktorer kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av bakrus, for eksempel:
- Drikker med måte. Den eneste sikre måten å unngå bakrus er å ikke drikke alkohol. Folk kan vanligvis garantere en mildere bakrus hvis de drikker mindre alkohol kvelden før.
- Unngå kongenere. Noen alkoholholdige drikker produserer verre bakrus enn andre. Drinker med høyt kongenerinnhold er mer sannsynlig å forårsake bakrus, inkludert whisky, cognac og tequila. Vodka, rom og gin er drikke med lite kongen.
- Å få nok søvn. Alkohol kan påvirke kvaliteten på en persons søvn, så å sove mer kan bidra til å redusere bakrus.
- Holder seg hydrert. Å drikke vann mens du drikker alkohol kan bidra til å motvirke de vanndrivende effektene av alkohol for å redusere dehydrering, noe som kan bidra til hodepine og andre bakrus symptomer.
- Spise mat før du drikker. Mat kan redusere hvor lang tid det tar for alkohol å komme inn i blodet, og holde alkoholnivået i blodet lavere. Dette kan redusere effekten av bakrus.
Mengden alkohol som forårsaker bakrus, vil variere fra person til person. Som et resultat vil det å bestemme hvor mye alkohol som forårsaker bakrus innebære noe prøving og feiling. Det kan hjelpe å være klar over alkoholretningslinjer som er satt av myndighetene.
Sammendrag
Det er for tiden ikke noe som heter en kur mot bakrus. Enkelte hjemmemedisiner kan hjelpe folk med å håndtere noen bakrus symptomer, inkludert å ta betennelsesdempende midler eller syrenøytraliserende midler, spise en næringsrik frokost, rehydrere og spise mat som er rik på antioksidanter.
Imidlertid er det lite pålitelig forskning på dette området. Før mer systematisk forskning er tilgjengelig, er det ikke mulig å gi faste retningslinjer for håndtering av bakrus.
Å avstå fra eller drikke alkohol i moderasjon er den beste måten å unngå bakrus. Folk kan redusere alvorlighetsgraden av eller forhindre bakrus ved å få nok søvn, holde seg hydrert gjennom natten og unngå drinker med kongener.
Les artikkelen på spansk
