Helsemessige fordeler av olivenbladekstrakt
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Olivenbladekstrakt kan ha flere potensielle helsemessige fordeler, for eksempel å redusere kolesterol og blodtrykk. Selv om forskere har utført mye av forskningen på dyr, begynner ekstraktet også å gi løfte i noen forsøk på mennesker.
Mennesker i Middelhavsområdet har lenge brukt oliventrær som en del av kostholdet og i tradisjonelle medisiner.
Olivenblader inneholder flere viktige polyfenoler, som oleacein og oleuropein. Polyfenoler forekommer naturlig i planter, og forskning antyder at de kan bidra til å beskytte mot en rekke forhold, for eksempel hjertesykdom og kreft.
Disse polyfenolene kan ligge til grunn for noen av de potensielle helsemessige fordelene ved ekstrakt av olivenblad.
I denne artikkelen diskuterer vi noen av disse helsemessige fordelene, samt bevisene som støtter dem. Vi dekker også dosering og mulige bivirkninger.
Vektøkning
Oliventreblader inneholder oleuropein, som er en polyfenol som kan bidra til å forhindre vektøkning.
I en 2016-studie administrerte forskere oralt oleuropein til rotter med fedme som var
forbruker et høyt kolesterol diett. Etter 8 uker hadde rottene lavere kroppsvekt, mindre fettvev og forbedret metabolsk profil.
En annen studie fra 2014 fant at tilskudd av oleuropein reduserte kroppsvekt og vektøkning hos mus som konsumerte et fettrikt kosthold.
Disse funnene antyder at olivenbladekstrakt som inneholder oleuropein, kan ha potensial til å redusere vektøkning og redusere risikoen for fedme.
Imidlertid er ytterligere studier nødvendige for å bekrefte denne mulige helsegevinsten hos mennesker.
Kolesterol
Foreløpige studier antyder at olivenbladekstrakt kan bidra til å forbedre kolesterolnivået.
I en studie fra 2015 spiste rotter enten høyt kolesterol eller et normalt kosthold. Forskerne ga også olivenbladekstrakt til noen av rottene i begge gruppene.
Etter 8 uker hadde kolesterolmatede rotter høyere nivåer av totalt kolesterol og lipoprotein med lav tetthet (LDL), eller "dårlig", kolesterol. Hos rottene som også konsumerte olivenbladekstraktet, var disse kolesterolnivået betydelig lavere.
Disse funnene kan også gjelde mennesker. En studie fra 2008 sammenlignet effekten av kosttilskudd med olivenbladekstrakt med livsstilsråd hos 40 identiske tvillinger med høyt blodtrykk.
Etter åtte uker fant teamet at olivenbladekstrakt signifikant senket LDL-kolesterolnivået i tvillingparene på en doseavhengig måte. Dette betyr at større doser hadde større effekt.
Blodtrykk
Olivenbladekstrakt kan bidra til å behandle høyt blodtrykk eller høyt blodtrykk.
I en studie fra 2011 randomiserte forskere personer med trinn 1 hypertensjon til å ta enten 500 milligram (mg) olivenbladekstrakt eller 12,5-25 mg kaptopril, en medisin for høyt blodtrykk, to ganger om dagen.
Etter 8 uker var blodtrykket betydelig lavere for begge gruppene. Teamet konkluderte med at olivenbladekstrakten var like effektiv til å senke blodtrykket hos personer med trinn 1 hypertensjon som kaptopril.
I en annen studie fra 2017 randomiserte forskere personer med hypertensjon i trinn 1 til å ta enten et olivenbladekstrakt som inneholder 136 mg oleuropein eller en placebo hver dag.
Etter 6 uker hadde menneskene som tok olivenbladekstraktet mye lavere blodtrykk enn de som tok placebo.
Type 2 diabetes
Olivenbladekstrakt kan også bidra til å redusere en persons risiko for å utvikle type 2-diabetes.
I en 2013-studie randomiserte forskere 46 middelaldrende menn som var overvektige til å ta enten olivenbladekstrakt eller placebo.
Etter 12 uker hadde personer i olivenbladekstraktgruppen signifikante forbedringer i insulinfølsomhet og respons i bukspyttkjertelen sammenlignet med de som tok placebo.
Leger anser redusert insulinfølsomhet og respons i bukspyttkjertelen som viktige faktorer i utviklingen av type 2-diabetes.
Dosering
Det er ingen offisielle retningslinjer for hvor mye olivenbladekstrakt en person skal ta. I de menneskelige studiene som ble diskutert ovenfor, tok deltakerne vanligvis 500–1 000 mg per dag av et standard olivenbladekstrakt. Noen av disse var i oppdelte doser.
Olivenbladekstrakt er tilgjengelig i form av kapsler, tabletter og te. Når du bruker disse produktene, er det generelt best å følge produsentens anvisninger om sikre doser.
En person bør snakke med en lege før han tar olivenbladekstrakt for å behandle en bestemt tilstand.
Bivirkninger
Fordi Food and Drug Administration (FDA) anser olivenbladekstrakt som et kosttilskudd i stedet for et medisin, overvåker de ikke dosen eller kvaliteten på urter og kosttilskudd.
Det er også bare begrensede vitenskapelige data om mulige bivirkninger eller langsiktig sikkerhet.
En studie antyder at mulige bivirkninger kan omfatte ubehag i muskler og hodepine. Personer som opplever alvorlige eller angående bivirkninger, bør slutte å ta ekstraktet og snakke med legen sin.
Det er heller ikke klart om olivenbladekstrakt kan samhandle med andre medisiner. Personer som tar reseptbelagte medisiner, bør snakke med lege før de tar olivenbladekstrakt.
Sammendrag
Foreløpige studier antyder at olivenbladekstrakt kan ha flere helsemessige fordeler. Disse inkluderer å senke blodtrykket, forbedre kolesterolnivået og redusere risikoen for vektøkning og type 2-diabetes.
Det er imidlertid nødvendig for forskere å gjennomføre flere store studier på mennesker for å bekrefte disse funnene og for å bestemme den langsiktige sikkerheten ved å ta olivenbladekstrakt.
En rekke produkter som inneholder ekstrakt av olivenblad er tilgjengelig for kjøp online.
