Hårvekst: 6 hjemmemedisiner
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Hårvekst avhenger av flere faktorer, inkludert en persons genetiske historie. Imidlertid er det noen hjemmemedisiner som kan hjelpe.
Enten en person prøver å forhindre hårtap eller oppmuntre til mer vekst, kan det å vite noen tips om kosthold og hvordan de skal behandle håret hjelpe dem å oppnå målet.
Når hårtap skyldes en medisinsk tilstand, er det imidlertid best å snakke med en lege om passende behandlinger.
Følgende hjemmemedisiner kan oppmuntre til hårvekst:
1. Spise mer protein
Kroppen trenger protein for å få nytt hår. Hårtap kan oppstå på grunn av proteinmangel.
Eksempler på sunne kostholdige proteinkilder inkluderer:
- bønner
- egg
- fisk
- nøtter
- magert kjøtt
- frø
En persons daglige proteinbehov varierer avhengig av hvor fysisk aktiv de er og hvor mye muskelmasse de har.
2. Økende jerninntak
Jern er et annet næringsstoff kroppen trenger for å få sunt hår. Noen diettkilder inkluderer:
- muslinger
- linser
- østers
- gresskarfrø
- spinat
- hvite bønner
- magert biff
- Tyrkia
Mange produsenter styrker også maten med jern, noe som betyr at de har tilsatt jern til dem.
Mennesker som ikke spiser kjøtt, har jernbehov så høyt som 1,8 ganger det som er for folk som spiser kjøtt. Dette er fordi kroppen ikke absorberer ikke-dyriske kilder til jern så effektivt.
3. Prøver på aromaterapi
I følge forfatterne av studiepapiret 2011 kan aromaterapi bidra til å stimulere hårvekst.
Eksempler på urter som aromaterapi-utøvere kan bruke for å fremme hårvekst inkluderer:
- Cedertre
- lavendel
- rosmarin
- timian
- tulsi
Når du bruker essensielle oljer i hodebunnen, må du bare blande noen få dråper i en bærerolje, for eksempel kokosnøttolje eller valnøttolje. Forskerne sier også at innånding av duften av disse oljene kan påvirke hårveksten.
Mer forskning er nødvendig for å avgjøre om essensielle oljer er en effektiv løsning for hårvekst.
Noen mennesker kan oppleve aktuelle allergiske reaksjoner når de bruker essensielle oljer, så det er best å prøve en liten testplaster 24 timer før du bruker blandingen på hele hodet.
4. Massere hodebunnen
Massering av hodebunnen bidrar til å stimulere blodstrømmen til hodebunnen, noe som kan bidra til å oppmuntre hårvekst.
En liten japansk studie fant at menn som masserte hodebunnen i 4 minutter per dag med en hodebunnsmassasjeenhet hadde tykkere hår etter 6 måneder.
Folk kan bruke putene på fingertuppene for å massere hodebunnen i milde sirkler. Enheter for å massere hodebunnen er også tilgjengelig i apotek og på nettet.
5. Bruk gresskarfrøolje
Forfatterne av en studie fra 2014 så på om gresskarfrøolje kunne hjelpe hårvekst.
De oppdaget at menn som tok 400 milligram (mg) gresskarfrøolje i 6 måneder, opplevde en økning på 40 prosent i gjennomsnittlig hårtelling, mens de som tok placebo bare opplevde en økning på 10 prosent.
Mennene hadde alle en historie med androgen alopecia, eller mannlig skallethet. De tok for tiden ikke andre kosttilskudd for hårtap og var mellom 20 og 65 år.
6. Å ta sagpalme
En 2 år lang studie fant at tilskudd med sagpalmetto kan øke hårveksten hos menn med mannlig skallethet.
Deltakerne tok 320 mg sagpalme hver dag i løpet av studien.
Etter 2 år opplevde deltakerne hårvekst først og fremst i toppunktet, eller på toppen og baksiden av hodebunnen. Dette er et vanlig sted for skallede flekker hos menn.
Årsaker til hårtap
Mange mennesker opplever aldringsrelatert hårtynning eller skallet eller mannlig mønster.
Leger har en tendens til å dele hårtap som ikke er relatert til alder i to hovedkategorier: arrdannelse og ikke-arrdannelse. Generelt sett er arrdannelse hårtap permanent. Eksempler på arrdannende hårtap årsaker inkluderer arrdannelse alopecia.
Ikke-arrdannende hårtapårsaker kan omfatte alopecia areata (hårtap i flekker) eller telogen effluvium.
Telogen effluvium får hårsekkene til å forbli i hviletilstand. Som et resultat vokser ikke en persons hår så raskt eller så mye som det en gang gjorde.
Denne tilstanden kan være et resultat av følgende "støt" på kroppen:
- føde
- har feber
- har et utilstrekkelig proteininntak
- gjennomgår større operasjoner
- har en alvorlig kronisk sykdom
tar visse medisiner, for eksempel antidepressiva, betablokkere, kalsiumblokkere eller retinoider
Forebygging
Å spise et næringsrikt kosthold og holde stressnivået lavt kan bidra til å forhindre hårtap og oppmuntre hårvekst.
I tillegg til disse trinnene, inkluderer andre måter å oppmuntre hårvekst på:
- ikke bruke hårtilbehør som kan forårsake hårbrudd, for eksempel hårnål, klips og gummistrikk
- unngå stylingprodukter som kan skade og ødelegge håret, for eksempel føntørkere som er satt på høy varme, strykejern og krølltang
- begrenser bruken av blekemiddel, relaxers og hårfargestoffer
- unngå overflødig sjamponering eller børsting
- når håret er vått, unngå å pusse det eller bruke plast- eller gummibånd
Å behandle håret så forsiktig som mulig kan bidra til å bevare det og minimere hårtap.
Noen ganger er imidlertid hårtap uunngåelig på grunn av alder.
Når skal jeg oppsøke lege
Hårtap er ikke nødvendigvis en tilstand som påvirker en persons generelle helse, men det kan i stor grad påvirke deres mentale velvære og selvtillit.
En person bør oppsøke legen sin hvis de er bekymret for hårtap, spesielt hvis de tar kosttilskudd eller har gjort endringer i kosten og mister hår.
En lege kan anbefale å se en hudlege, som kan utføre ytterligere testing om nødvendig for å bestemme passende behandlinger.
Sammendrag
Noen aspekter av hårvekst, som genetikk, er utenfor personens kontroll. Imidlertid kan en person se forbedret hårvekst hvis de følger et sunt og næringsrikt kosthold.
Ved å bruke noen hjemmemedisiner og ta godt vare på håret kan det øke tykkelsen og veksten. Hvis en person er bekymret for hårtap eller vekst, bør de snakke med lege.
