Eteriske oljer og overgangsalder: Kan de hjelpe?

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Overgangsalderen er en overgangstid som innebærer endringer i hormonnivået. Det er ikke en sykdom, men funksjoner som hetetokter er typiske rundt denne tiden. Livsstilsvalg og medisinsk behandling kan hjelpe, men noen mennesker finner aromaterapi også nyttig.

Bevisene som støtter bruken av aromaterapi i overgangsalderen er ikke konsistente, men enkeltpersoner kan oppleve at det bidrar til deres velvære.

I overgangsalderen opplever mange mennesker symptomer, som hetetokter, søvnvansker, angst, glemsomhet, vaginal tørrhet og redusert libido.

Det er bevis på at essensielle oljer kan bidra til å lindre noen av disse funksjonene. I denne artikkelen finner du ut hvilke oljer som kan hjelpe, hva de kan gjøre, og hvordan du bruker dem.

Kan essensielle oljer hjelpe?

Fytoøstrogenene i visse essensielle oljer kan bidra til å balansere hormoner.

Endringene og symptomene som oppstår i overgangsalderen stammer fra hormonelle svingninger, men livsstilsstress og aldring kan bidra til ubehag.

Hormonelle faktorer

Eteriske oljer er plantebaserte, og noen inneholder fytoøstrogener. Dette er plantebaserte stoffer som oppfører seg på samme måte som hormonet østrogen.

Noen eksperter mener at essensielle oljer som inneholder fytoøstrogener, kan bidra til å balansere hormoner og lindre symptomer som humørsvingninger og hetetokter i overgangsalderen.

Ifølge forskning kan følgende oljer støtte hormonell balanse:

• Clary salvie fungerer som et antidepressivt middel hos rotter og senker blodtrykket hos noen mennesker.
• Fennikel reduserer depresjon og angst hos rotter.
• Enebær (J. phoenicea og J. oxycedrus) kan lindre smerte gjennom betennelsesdempende virkning hos rotter og mus.
• Angelica reduserer angst hos rotter, ifølge en eldre studie.
• Geranium lindrer depresjon.
• Rose olje gir avslapping og smertelindring.
• Neroli reduserer angst og forbedrer søvnen.
• Lavendel reduserer stress, depresjon og angst og bidrar til å forbedre søvn hos rotter.
• Jasmine lindrer depresjon og løfter humøret.

Mange av disse studiene fant sted på dyr. Mens noen av disse oljene kan hjelpe mennesker, er det lite forskning som støtter mange av disse påstandene hos mennesker og spesielt for overgangsalderen.

Seksuell dysfunksjon

Redusert libido, tørrhet i skjeden og andre seksuelle endringer er vanlige i overgangsalderen. Dette kan gjøre sex mindre underholdende.

En gjennomgang og metaanalyse fra 2018 konkluderte med at behandling med neroli eller lavendel eller en kombinasjon som involverte lavendel, fennikel, geranium og rose "forbedret menneskelig seksuell funksjon."

Områder som så forbedring inkluderte seksuell lyst, opphisselse, smerte under sex og vanskeligheter med å oppleve orgasme.

Forfatterne bemerker imidlertid at forskere må utføre flere flere studier med strengere parametere for å bekrefte disse funnene.

Hva er Clary Sage, og hvordan kan det hjelpe?

Angst, stress og tretthet

Mange bruker aromaterapi for å hjelpe dem med å slappe av, for stimulering og for å lette angst. Mange mennesker opplever angst, depresjon, tretthet og humørsvingninger rundt overgangsalderen.

Forskning har antydet at oljer fra aromaterapi kan forbedre symptomer på angst og depresjon i løpet av denne overgangstiden.

Lær her om hvordan essensielle oljer kan hjelpe mennesker med depresjon.

Oljer å prøve

Noen undersøkelser har antydet at følgende oljer kan bidra til å lindre en rekke symptomer i overgangsalderen.

Furuolje

Osteoporose er et vanlig problem der beinene blir mindre tette og mer utsatt for å bryte. Risikoen for osteoporose øker når østrogennivået faller i kroppen i overgangsalderen.

I en tidligere studie administrerte forskere furuolje til rotter uten eggstokker. De konkluderte med at forbindelser som er tilstede i furuolje kan redusere bentap og forhindre osteoporose.

Vitex agnus-castus olje

Vitex agnus-castus olje kommer fra det kyske treet. Det er også kjent som chasteberry, eller Abrahams balsam.

Forskning antyder oljer fra både bær og blad kan adressere en rekke menopausale symptomer.

Lavendel

Folk bruker lavendel for å fremme følelser av avslapning og støtte sunn søvn.

I en studie fra 2007 fant forskere at massasjebehandling med forskjellige oljer, inkludert lavendel, bidro til å redusere menopausale symptomer, som hetetokter, hodepine og hjertebank hos noen mennesker.

I 2016 så forskerne på effekten av lavendelaromaterapi på hetetokter. Femti deltakere luktet aromaen av lavendel i 20 minutter to ganger om dagen i 12 uker. Ytterligere 50 inhalerte placebo.

De som fikk lavendelbehandlingen rapporterte om en betydelig reduksjon i hetetokter. Forskerne antydet at lavendel kan ha redusert hetetokter ved å senke stressnivået.

Finn ut her hvordan lavendel og andre oljer kan bidra til å lindre hodepine, som mange mennesker opplever i overgangsalderen.

Rose

Noen forskere har foreslått at roseolje styrker livmoren, og potensielt adresserer menstruasjonssyklusproblemer. I overgangsalderen kan roseolje forbedre humøret og redusere hetetokter ved å balansere hormoner.

Geranium

Geranium kan ha lignende fordeler med roseolje, inkludert å balansere hormonene, støtte regelmessighet i menstruasjonssyklusen i overgangsalderen og forbedre humøret.

Lær mer her om forskjellige essensielle oljer og hvordan du bruker dem.

Bruke oljene

Måter å bruke oljer inkluderer følgende:

Diffusor

Dryss 3-5 dråper essensiell olje i vann og la den diffundere gjennom et rom. Avhengig av olje, kan dette bidra til å fremme avslapning om dagen.

Rull på eller spray

Essensielle oljer er også tilgjengelig i produkter som folk kan bruke direkte på huden. Enkeltpersoner bør sjekke at produktet kommer fra en pålitelig kilde og at ingrediensene er trygge fordi Food and Drug Administration (FDA) ikke regulerer essensielle oljer.

Massasje

Fortynn oljen med en bærerolje, som kokosnøtt, jojoba, mandel eller nattlysolje. Enten gjelder pulspunkter eller massasje hele eller deler av kroppen.

I en gjennomgang av 2007 av flere essensielle oljer i 2007, hadde mennesker som opplevde overgangsalderen en ukentlig massasje av mage, armer og rygg i 8 uker. De rapporterte forbedringer i hetetokter, depresjon og smerte.

Risiko

Eteriske oljer er naturlige, men dette betyr ikke at de er trygge i alle former og doser.

Eteriske oljer har lenge spilt en rolle i tradisjonell medisin, men det er lite forskning på effekten av dem på spesifikke forhold.

Dette har ført til usikkerhet om:

• hvor mye du skal bruke
• om oljer er trygge for alle
• den beste måten å bruke dem på

Folk bør ta følgende forholdsregler:

• Få oljer fra en pålitelig kilde og følg produsentens anvisninger.
• Bruk bare anbefalt dosering.
• Utfør en liten hudtest før du bruker eterisk olje til massasje for å kontrollere at det ikke er noen reaksjon.
• Innfør en olje om gangen for å vurdere hvert produkt for en allergisk reaksjon.
• Unngå en olje hvis du har en allergi mot planten den kommer fra, da den kan utløse en reaksjon.
• Ta ytterligere forholdsregler hvis du har astma da en diffusor kan utløse et astmaanfall.

FDA regulerer ikke essensielle oljer fordi de ikke anser dem som en behandling. Dette betyr at folk ikke kan vite helt sikkert hva oljen deres inneholder, om kvaliteten er god, eller hvordan den kan påvirke dem.

Tips

Når du bruker oljer, bør folk:

• Bland alltid eteriske oljer med en bærerolje før bruk, spesielt for påføring på huden.
• Påfør litt på huden først for å se etter en allergisk reaksjon.
• Hold oljer borte fra barn.
• Få oljer fra en anerkjent kilde.
• Du må aldri svelge eller konsumere en olje, da det er sannsynlig at det er giftig.

Alle som ønsker å bruke essensielle oljer i overgangsalderen, bør snakke med legen sin først.

Folk bør alltid fortynne oljer med en bærerolje før de påføres huden. Klikk her for å lære mer om passende bæreroljer. /artikler/321639.php

Andre behandlinger

Hvis folk har alvorlige symptomer i overgangsalderen, kan en lege foreskrive medisinsk behandling.

For mange er livsstilsmedisiner tilstrekkelig for å gi lettelse.

Livsstilstips inkluderer:

• spise et sunt, balansert kosthold og få regelmessig mosjon
• begrense koffein- og alkoholinntak
• slutte eller unngå å røyke
• opprettholde en moderat vekt
• vedta stresshåndteringsteknikker, som meditasjon og dyp pusting

Resultatene av en liten studie, publisert i 2018, antydet at ukentlig akupunktur kan bidra til å lindre moderat til alvorlig hetetokter og andre symptomer.

Noen mennesker tar svart cohosh eller DHEA kosttilskudd eller øker inntaket av soya, som inneholder fytoøstrogener. National Institute on Aging påpeker imidlertid at det ikke er nok bevis for å bevise at disse er trygge eller effektive.

Sammendrag

Aromaterapi kan bidra til å forbedre følelsen av velvære i overgangsalderen, og noen essensielle oljer kan hjelpe til med spesifikke symptomer.

Brukt klokt kan det bidra til å redusere angst og andre stressrelaterte symptomer. Eksperter bemerker imidlertid at det ikke er nok bevis for å støtte bruken av aromaterapi som en frittstående behandling.

Før du bruker en alternativ medisin mot symptomer på overgangsalderen, er det best å snakke med en lege for å sikre at de er trygge og verdt.

Essensielle diffusorer og oljer er tilgjengelige for kjøp i helsebutikker og på nettet

Folk kan også kjøpe oljer spesielt for overgangsalderen, enten enkeltvis eller i kombinasjon.