Tidlige stigerør har lavere risiko for depresjon, finner studien
Påvirker søvnvåknepreferanser risikoen for depresjon? En ny studie bekrefter at de gjør det, og "morgenfolk" er på vinnersiden.
Folks kronotyper - det vil si søvn og våkne preferanser - kan påvirke deres velvære, har studier vist.
Enten vi er tidlige fugler (tidlige sovende og stigerør) eller nattugler (sent sovende og stigerør) kan påvirke sjansen vår for å utvikle psykiske problemer som depresjon.
Forskere fra University of Colorado Boulder og Channing Division of Network Medicine ved Brigham and Women's Hospital i Boston, MA, har bestemt seg for å undersøke sammenhengen mellom søvnvåknepreferanser og risikoen for depresjon.
De gjorde det ved å se på dataene til et sett med deltakere fra Nurses ’Health Study II, en stor pågående befolkningsstudie med fokus på å identifisere risikofaktorene for store kroniske sykdommer hos kvinner.
"Våre resultater viser en beskjeden sammenheng mellom kronotype og depresjonsrisiko," bemerker hovedforfatter av forskningen Céline Vetter. "Dette," legger hun til, "kan være relatert til overlappingen i genetiske veier knyttet til kronotype og humør."
Dette er den største og grundigste studien av sammenhengen mellom humørsykdommer og kronotype utført til dags dato. Teamets funn er rapportert i Tidsskrift for psykiatrisk forskning.
Er tidlige fugler på den sikre siden?
I den nye studien analyserte forskerne relevante medisinske data fra 32.470 kvinnelige deltakere, i gjennomsnitt 55 år. Alle var depresjonsfrie ved utgangspunktet, i 2009, og de rapporterte om endringer i helsestatusen gjennom spørreskjema med to års mellomrom (i 2011 og 2013).
Vetter og team tillot påvirkning av miljøfaktorer, for eksempel eksponering for lys og arbeidsplan, på en persons søvn-våknesyklus. Andre risikofaktorer for depresjon - inkludert vekt, fysisk aktivitet, eksisterende kroniske sykdommer og søvnvarighet - ble også redegjort for.
Av alle deltakere ble 37 prosent identifisert som tidlige stigerør, 10 prosent som "nattugler" og 53 prosent som mellom disse kategoriene.
For det første avslørte forskernes analyse at sent sovende / sene stiger er mer sannsynlig å leve alene og mindre sannsynlig å være gift, samt mer sannsynlig å ha en røykevane og å rapportere uregelmessige søvnmønstre.
Så, selv etter å ha tatt hensyn til mulige modifiserende faktorer, så teamet at "early birds" hadde en 12–27 prosent lavere risiko for depresjon enn "mellomtypen" deltakere.
Også "nattugler" hadde 6 prosent høyere risiko for å utvikle denne stemningsforstyrrelsen enn "mellomstyper", selv om det bør bemerkes at denne risikoøkningen er så mild at den ikke kan regnes som statistisk signifikant.
Ifølge Vetter, "Dette forteller oss at det kan være en effekt av kronotype på depresjonsrisiko som ikke er drevet av miljø- og livsstilsfaktorer."
Livsstilsfaktorer mot genetiske faktorer
Genetiske faktorer kan imidlertid spille en rolle i å påvirke kronotypene våre, forklarer forskerne. Eksisterende familiestudier har antydet at til en viss grad når vi foretrekker å sove og våkne, er det genene våre.
Andre studier har også koblet visse genetiske varianter, for eksempel RORA og PER2, til både søvnsyklusregulering og risikoen for depresjon.
Men Vetter bemerker at mange andre faktorer som påvirker søvnmønster også påvirker depresjonsrisiko, og det kan være vanskelig å vurdere dem individuelt. Likevel antyder hun at dette er noe forskere må ta mer hensyn til.
“Alternativt, når og hvor mye lys du får, påvirker også kronotype, og lyseksponering påvirker også depresjonsrisiko. Å løsne bidraget fra lysmønster og genetikk til sammenhengen mellom kronotype og depresjonsrisiko er et viktig neste skritt. ”
Céline Vetter
Selv om preferanser for søvnvåkning kan påvirke risikoen for depresjon, understreker Vetter at dette ikke betyr at personer som er sent sovende og senere stiger, nødvendigvis vil utvikle en stemningsforstyrrelse.
"Ja, kronotype er relevant når det gjelder depresjon," fortsetter hun, "men det er en liten effekt."
More, sier Vetter, kan enkeltpersoner ta enkle skritt for å endre kronotypen deres hvis de er bekymret for at det påvirker deres velvære på en negativ måte.
"Å være en tidlig type ser ut til å være gunstig, og du kan påvirke hvor tidlig du er," sier hun og fortsetter med å si at folk bør ta sikte på å opprettholde god søvnhygiene, få nok mosjon og sørge for at de drar nytte av så mye naturlig dagslys. slik de er i stand til.
