Å drikke brus etter trening kan skade nyrene
Å ta en kald brus etter en varm treningsøkt kan føles forfriskende. I følge den nyeste forskningen kan det imidlertid føre til ytterligere dehydrering og forstyrre nyrefunksjonen.
Koffeinholdige brus med høy fruktose er enormt populære over hele verden. De trenger ingen introduksjon.
Drikkene har blitt bredt lammet for sin potensielle rolle i både fedme og diabeteskriser, og en nylig studie kan legge til en frisk helserisiko for den voksende listen.
Forskere fra universitetet i Buffalo i New York vurderte nylig brusens innvirkning på nyres helse når de ble konsumert under og etter fysisk anstrengelse.
Resultatene deres er publisert i American Journal of Physiology — Regulatory, Integrative and Comparative Physiology.
Trening, nyrer og varme
Når vi trener i et varmt miljø, reduseres blodstrømmen gjennom nyrene. Dette hjelper til med å regulere blodtrykket og spare vann. Det er en normal respons og forårsaker ingen skade.
Imidlertid, i kliniske omgivelser, kan et bratt fall i blodstrømmen gjennom nyrene forårsake akutt nyreskade (AKI) på grunn av den medfølgende nedgangen i oksygentilførsel til vevet.
Tidligere studier har vist at trening generelt, men spesielt ved høyere temperaturer, øker biomarkører for AKI. Samtidig indikerer forskning også at inntak av brus med høy fruktose øker AKI-risikoen hos rotter som opplever dehydrering.
Forfatterne av denne studien førte disse to forskningstrådene sammen. Som de forklarer:
"Formålet med studien vår var å teste hypotesen om at inntak av brus under og etter trening i varmen, hever biomarkørene til AKI, sammenlignet med en vannkontrollforsøk."
Etter en intens trening er det ganske vanlig at folk drikker brus. På samme måte unner folk seg ofte som arbeider manuelt i varme omgivelser. Det er viktig å forstå om denne oppførselen kan ha negative konsekvenser for nyrene.
For å undersøke rekrutterte forskerne 12 sunne, voksne i fysisk form med en gjennomsnittsalder på 24 år.
Deltakerne fullførte 30 minutter på tredemøllen, deretter ytterligere 15 minutter med å gjøre tre oppgaver designet for å etterligne fysisk arbeid på et jordbrukssted.
Etter denne 45-minutters økningen i aktivitet slappet deltakerne av i 15 minutter. Forskerteamet ga hver deltaker enten 16 gram en populær sitrus-smak, høy-fruktose, koffeinholdig brus eller vann. De gjentok denne 1-timerssyklusen totalt fire ganger.
Minst 1 uke senere kom deltakerne tilbake og utførte 4-timers rutinen igjen. Denne gangen fikk de som hadde brus i den første prøven vann og omvendt.
Effekten av brus
Før, umiddelbart etter og 24 timer etter økten, målte forskerne en rekke parametere, inkludert hjertefrekvens, kjerne kroppstemperatur, kroppsvekt og blodtrykk.
Det er viktigere at de også så etter økte nivåer av kreatinin i blodet og redusert glomerulær filtreringshastighet, som begge er markører for AKI. Som forventet var begge markørene til stede hos deltakere som nylig hadde konsumert brusen.
Deltakere i brusforsøket ble også vist å være mildt dehydrert og hadde høyere nivåer av vasopressin - et antidiuretisk hormon som øker blodtrykket. Forfatterne konkluderer:
- Forbruket av brus under og etter trening i varmen hydrerer ikke. Derfor kan det ikke være ideelt å konsumere brus som en rehydratiseringsdrink under trening i varmen. "
Imidlertid inkluderte denne studien bare et lite antall deltakere, så den må replikeres med en større gruppe. Også, som forfatterne forklarer, "Videre arbeid vil trenge å skille de langsiktige effektene av brusforbruk under trening i varmen og dets forhold til risikoen for [nyresykdom]."
