Fungerer L-glutamin for IBS?
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
L-glutamin er en ikke-essensiell aminosyre som ofte bare kalles glutamin. Den produseres av kroppen og finnes også i mat.
Kroppen krever 20 essensielle og ikke-essensielle aminosyrer som fungerer for å skape forskjellige proteiner. Å kunne få tilstrekkelig protein er avgjørende for folks helse.
Vanligvis produserer en person nok L-glutamin selv for å dekke alle kroppens behov. Noen ganger er det imidlertid mangel på L-glutamin, noe som fører til mangel, eller det kan være fordeler med å øke inntaket av L-glutamin av helsemessige årsaker.
Fungerer det for IBS?
L-glutamin støtter tarmens helse og kan hjelpe mennesker med IBS.
En person trenger tilstrekkelige proteiner for å fungere optimalt, og aminosyrer er de grunnleggende byggesteinene i proteiner.
L-glutamin er den rikeste aminosyren i kroppen og støtter tarmhelsen. L-glutamin kan fungere for de med IBS på grunn av denne rollen.
Vevene som finnes i tarmen bruker L-glutamin som drivstoffkilde for å fungere på sitt beste. L-glutamin antas også å bidra til å opprettholde riktige barrierer i tarmen.
Hva er IBS?
IBS eller irritabel tarmsyndrom påvirker en persons fordøyelsessystem og kan forårsake følgende symptomer:
- oppblåsthet
- kramper i magen
- forstoppelse
- diaré
- alvorlig urolig mage
- hvitt slim etter avføring
Det er mulig at noen tilfeller av IBS oppstår på grunn av L-glutaminmangel, og de som øker inntaket av L-glutamin, kan merke en reduksjon eller forsvinning av symptomene.
L-glutaminmangel
Noen av årsakene til at en person kan oppleve L-glutaminmangel er:
- sjokk eller ekstrem stress
- traume
- store infeksjoner
- intens trening
- strålebehandling
- cellegift
- immunforstyrrelser, som HIV eller AIDS
- kroniske gastrointestinale sykdommer, som Crohns sykdom, eosinofil øsofagitt (EoE) eller inflammatorisk tarmsykdom
- mangel på L-glutamin i dietten
L-glutamin hjelper mennesker med IBS ved å arbeide for å beskytte slimhinnen i spiserøret og tarmene. Slimhinnen blokkerer bakterieinfiltrasjon under fordøyelsen.
L-glutamin kan også øke immuncelleaktiviteten i tarmen, og bidra til å forhindre infeksjon og betennelse, samt berolige tarmvevet.
Fordi L-glutamin brukes til energiproduksjon, kan det støtte reduksjon av tarmkramper.
Personer med stressrelatert IBS kan også oppleve at økt inntak av L-glutamin reduserer symptomene.
Denne fordelen skyldes at kroppen frigjør kortisol når den er stresset, noe som kan senke nivåene av L-glutamin som er lagret i muskelvevet.
Bivirkninger
Mens tilskudd av L-glutamin vanligvis regnes som trygt for folk flest, er det noen som bør unngå det.
Personer med nyresykdom, leversykdom eller Reye's syndrom, en alvorlig tilstand som kan forårsake hevelse i leveren og hjernen, bør unngå å ta L-glutamintilskudd.
Det har også vært noen studier som viser at visse typer tumorceller mates av L-glutamin og formerer seg.
Derfor kan personer med kreft, eller de som har høy risiko for kreft, rådes til å unngå L-glutamintilskudd.
Noen mennesker har en allergisk reaksjon på L-glutamin. Hvis en allergisk reaksjon oppstår, kan de oppleve:
- kvalme
- oppkast
- leddsmerter
- utslett
Umiddelbar legehjelp er nødvendig hvis noen av de ovennevnte reaksjonene oppstår etter at noen har tatt L-glutamintilskudd.
En person kan endre kostholdet for å øke L-glutamin også.
Gode kilder til L-glutamin finnes i visse matvarer, inkludert:
- kylling
- fisk
- kål
- spinat
- meieri
- tofu
- linser
- bønner
- rødbeter
- erter
Å sørge for at de anbefalte doseringsretningslinjene følges er avgjørende. Å ta for mye L-glutamin i tilskuddsform kan også føre til uønskede bivirkninger.
Andre kosttilskudd for IBS?
Andre kosttilskudd som kan være gunstige for personer med IBS inkluderer fordøyelsesenzymer. Disse kan hjelpe kroppen til å bryte ned mat i mindre molekyler slik at de lettere kan absorberes.
Eksempler på fordøyelsesenzymer en person med IBS kan ta inkluderer:
- Amylase: Dette enzymet bidrar til å bryte fra hverandre komplekse sukkerarter i maten.
- Pepsin: Proteiner som finnes i kjøtt, egg og melkeprodukter er forenklet av pepsin.
- Lipase: Komplekse fettmolekyler brytes ned med lipase.
- Laktase: Dette enzymet bryter ned laktose.
- Trypsin: Flere proteiner brytes ned av trypsin for å danne aminosyrer.
Hva er den generelle vitenskapelige konsensusen?
For tiden er det ikke nok vitenskapelig forskning for å bevise at L-glutamin forbedrer symptomene på IBS.
En nylig gjennomgang understreker imidlertid teorien om at L-glutamin er gunstig for tarm- eller tarmpermeabilitet og kan bidra til å forhindre at uønskede giftstoffer kommer inn i fordøyelsessystemet.
Dette kan peke mot å støtte ideen om at L-glutamin kan bidra til å forbedre IBS, da tilstanden noen ganger antas å oppstå på grunn av nedsatt tarmpermeabilitet.
Ta bort
Mer forskning er nødvendig for å bevise at L-glutamin kan hjelpe mennesker med IBS.
L-glutamin regnes som et trygt supplement og er tilgjengelig for kjøp online. Ved å konsultere en lege og sikre at doseringsretningslinjene følges, kan en person unngå uønskede bivirkninger, og positive fordeler, som reduksjon i symptomer på IBS, kan oppleves.
