Hjelper eplecidereddik med oppblåsthet?

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Talsmenn for eplecidereddik gjør mange påstander om helsemessige fordeler. En slik påstand er at å drikke en spiseskje rå eplecidereddik i et glass varmt vann kan behandle oppblåsthet og andre fordøyelsesproblemer.

Hjemmemedisiner som bruker eplecidereddik (ACV) for å behandle tarmproblemer, har blitt populære i nyere tid. Selv om det ikke er vitenskapelig bevis som viser at ACV vil behandle oppblåsthet, er det anekdotiske påstander om at det er effektivt. Forskning har også vist at ACV har mange andre fordeler, takket være dets naturlige egenskaper.

Les videre for å finne ut mer om de potensielle fordelene og risikoen ved ACV for oppblåsthet og andre rettsmidler som kan hjelpe med symptomene.

Hva er oppblåsthet?

En person kan oppleve oppblåsthet hvis de spiser mat som kroppen deres sliter med å fordøye.

Oppblåsthet er en opphopning av gass i magen eller tarmene. Produksjon av gass er en normal del av både spising og fordøyelse, men det kan forårsake ubehag i noen tilfeller, inkludert når:

• det er for mye i kroppen
• det er for mye av feil type
• det forekommer i øvre tarm i stedet for i tykktarmen

En person kan føle at de har en oppblåst ballong i magen eller trykk i tarmen og underlivet.

Oppblåsthet kan oppstå på grunn av:

• spiser for mye
• spiser for fort
• å spise mat som kroppen har problemer med å fordøye
• bakterier som migrerer til tynntarmen, for eksempel i tynntarms bakteriell gjengroing (SIBO)

I noen tilfeller kan gass være et tegn på andre problemer, for eksempel forstoppelse eller en kronisk tilstand, som irritabel tarmsyndrom (IBS).

Kroppen produserer to hovedgasser når bakterier gjærer karbohydrater i maten. Disse gassene er metan og hydrogen. Forskning har knyttet høyere mengder metangass til flere fordøyelsesforhold, inkludert forstoppelse, IBS og fedme.

Det er ingen direkte kur mot oppblåsthet. I stedet har kroppen en tendens til å passere gassen med tiden, noe som reduserer ubehaget.

Noen behandlinger kan bidra til å kontrollere symptomene eller hjelpe gassen raskere, men oppblåsthet kan komme tilbake hvis folk ikke adresserer den underliggende årsaken.

Hjelper ACV med oppblåsthet?

Rå, ufiltrert, organisk ACV er den beste typen å bruke.

Eplecidereddik har blitt et populært hjemmemedisin for fordøyelsesproblemer generelt. En tro er at ACV er en rask og effektiv kur mot oppblåsthet. Det er imidlertid veldig lite direkte bevis som støtter dette kravet.

ACV kan hjelpe i spesifikke tilfeller. ACV er naturlig surt, og så for mennesker med lav surhetsgrad i magen, kan bruk av ACV bidra til å øke magesyrenivået for å hjelpe fordøyelsen. I teorien kan dette forhindre gass og oppblåsthet, noe en langsom fordøyelse kan forårsake.

ACV er også et antimikrobielt stoff, noe som betyr at det kan bidra til å drepe bakterier i mage eller tarm. Overflødige bakterier eller bakterier i øvre tarmene frigjør gasser som kan føre til oppblåsthet, slik at ACV kan hjelpe med symptomer.

Hvordan bruke ACV for oppblåsthet

Selv om det er begrenset vitenskapelig bevis for at ACV hjelper med oppblåsthet, vil folk kanskje prøve det for å se om det letter symptomene deres.

Å bruke ACV for oppblåsthet er enkelt. Å legge til en spiseskje ACV i et lite glass varmt vann og deretter drikke det før eller etter et måltid, eller når en person føler seg oppblåst, er alt de trenger å gjøre.

En rekke drinker, salatdressinger og annen mat inneholder også ACV som kan bidra til å lindre symptomer på oppblåsthet.

Noen mennesker som ikke liker smaken, kan velge å ta ACV-kapsler. Det er viktig å drikke et stort glass vann med disse kapslene for å sikre at de når magen.

Det er best å bruke rå, ufiltrert, organisk ACV. Denne naturlige formen for ACV inneholder gjærstrenger og bakterier som gir eddiken et litt overskyet utseende. Ufiltrert ACV kan også inneholde spormineraler, proteiner og enzymer som er fraværende i filtrert ACV.

Rist opp eddiken før du måler den for å fange opp disse bakteriene og gjærene også. Filtrert ACV vil se nesten gjennomsiktig ut i sammenligning, selv etter risting.

Mulige risikoer

ACV er vanligvis trygt når en person bruker det riktig. Den eneste risikoen er at produktet er surt.

På grunn av den høye surheten, må en person fortynne ACV før den inntas. Hvis den blir stående i full styrke, kan den slites ut tannemaljen, eller til og med forårsake vevskader på tungen, munnen eller spiserøret. Selv om denne skaden ikke er vanlig, er det enda mindre sannsynlig hvis en person fortynner ACV før du drikker.

Alternative hjemmemedisiner for oppblåsthet

Peppermynte

Å drikke peppermynte te eller ta peppermynte kosttilskudd kan bidra til å redusere symptomene i fordøyelseskanalen.

En anmeldelse i BMC komplementær og alternativ medisin bemerker at oljen i peppermynte er et nyttig naturlig middel mot IBS og dets symptomer hos voksne. Det fungerer som en naturlig krampeløsende i kroppen, noe som bidrar til å redusere oppblåsthet og gass.

Les mer om peppermynte og dens helsemessige fordeler.

Simethicone

Simethicone er et reseptfritt medisin for gassavlastning som kan bidra til å redusere oppblåsthet. Det er en forbindelse som forbinder mindre gassbobler sammen, noe som gjør det lettere for kroppen å eliminere dem.

Flere merker bruker simetikon som aktiv ingrediens, for eksempel Gas-X og Mylanta, i tillegg til deres hvite boksekvivalenter.

Går en tur

Å gå en tur etter et måltid eller når du føler deg oppblåst, kan hjelpe noen med å lindre fanget gass og oppblåsthet, spesielt hvis det er relatert til forstoppelse.

Å gå kan også bidra til å bøye muskler i mage-tarmkanalen, mens all trening øker blodstrømmen og sirkulasjonen. Begge disse tingene kan bidra til å frigjøre gass.

Probiotika

Oppblåsthet kan også være et symptom på endrede tarmbakterier eller dysbiose. Forskning har vist at gjærede melkeprodukter og probiotiske kosttilskudd kan redusere fordøyelsessymptomer, som oppblåsthet og oppblåsthet, i noen tilfeller.

Kostholdsendringer

Å gjøre diettendringer kan hjelpe en person som opplever oppblåsthet regelmessig.

Hvis en person har oppblåsthet regelmessig, kan det være lurt å vurdere å gjøre noen diettendringer.

Som en anmeldelse i Journal of Neurogastroenterology and Motility notater, kan matinntak spille en nøkkelrolle i oppblåsthet. Det er bevis for at det å endre til et lavt FODMAP-diett kan bidra til å kontrollere symptomene, spesielt hos personer diagnostisert med IBS.

FODMAP matvarer er typer karbohydrater som tarmbakterier gjærer, og som kan føre til oppblåsthet hos noen mennesker. FODMAP står for "gjærbare oligosakkarider, disakkarider, monosakkarider og polyoler."

Alternativt kan folk som ofte opplever oppblåsthet, ønsker å føre en matdagbok over alt de spiser. Denne oversikten over matinntaket kan bidra til å identifisere og eliminere problematiske matvarer.

Sammendrag

Det er ingen vitenskapelige bevis for at ACV hjelper med oppblåsthet. På grunn av sin sure natur kan ACV hjelpe mennesker med dårlig fordøyelse eller lave magesyrenivåer, men talsmenn kan overvurdere disse påstandene.

Når det er sagt, kan noen mennesker finne lettelse ved å prøve ACV for oppblåsthet, spesielt hvis de har lave magesyrenivåer. Andre vil kanskje vende seg til rettsmidler med mer bevis bak seg, for eksempel simetikon, peppermynte te, probiotika eller et lavt FODMAP-kosthold. I noen tilfeller kan det bare være å stå opp og gå en tur for å redusere mindre symptomer.

Folk som ofte arbeider med fordøyelsesproblemer som oppblåsthet, bør oppsøke lege eller helsepersonell. Å få råd kan bidra til å identifisere en kronisk tilstand som IBS.

BUTIKK FOR HJEMMEDLAG

Noen av produktene i denne artikkelen er tilgjengelige for kjøp i dagligvarebutikker og online:

• ufiltrert eplecidereddik
• peppermynteolje
• simetikon
• probiotika