Hjelper stående skrivebord deg virkelig å gå ned i vekt?
Ny forskning, publisert i tidsskriftet Anvendt ergonomi, gjennomgår helsemessige fordeler av sittebenk.
Hjertesykdom, kreft, type 2-diabetes, fedme og for tidlig død er bare noen av bivirkningene forbundet med en stillesittende livsstil.
En nylig studie fant at overdreven sitteplass kan være ansvarlig for over 430 000 dødsfall. Å sitte for lenge kan forstyrre kroppens evne til å metabolisere fett og regulere blodtrykk og blodsukkernivå.
Noen studier har antydet at bare å stå, i stedet for å sette seg ned, kan bidra til å motvirke noen av disse bivirkningene.
Andre studier antydet at sit-stand-skrivebord, spesielt, får folk til å bevege seg mer og følgelig forbrenne flere kalorier. Mange tror at denne innovative typen møbler, som de fleste moderne kontorer nå har, kan hjelpe med vekttap.
Men en ny gjennomgang av eksisterende studier utfordrer disse synspunktene. April Chambers, assisterende professor i bioteknologi ved University of Pittsburgh i Pennsylvania, ledet en oversikt over 53 studier som undersøkte fordelene med sit-stand-skrivebord.
Lederforskeren forklarer motivasjonen for gjennomgangen og sier: "Det har vært mye vitenskapelig forskning om sittebenk de siste årene, men vi har bare skrapet overflaten av dette emnet."
Hun legger til: "Med min bakgrunn i forebygging av yrkesskader ønsket jeg å samle det vi vet så langt og finne ut de neste trinnene for hvordan vi kan bruke disse pultene til å bedre komme folk på arbeidsplassen til gode."
Sit-stand-skrivebord hjelper ikke vekttap
Av de 53 studiene som ble inkludert i gjennomgangen, var 47 eksperimentelle studier. Samlet sett undersøkte studiene mellom seks og 231 deltakere i en oppfølgingsperiode på opptil et år.
Chambers undersøkte effekten av sit-stand-skrivebord på tvers av seks parametere: "atferd (for eksempel tidssitting og stående), fysiologisk, arbeidsytelse, psykologisk, ubehag og holdning."
"Studien fant bare minimal innvirkning på noen av [de seks parametrene], den sterkeste var endringer i atferd og ubehag," rapporterer studieforfatter Nancy A. Baker, som er lektor i ergoterapi ved Tufts University i Medford, MA.
Med andre ord brukte folk som brukte sit-stand-skrivebord faktisk mindre tid på å sitte og mer tid på å stå enn de som brukte vanlige skrivebord.
Dessuten rapporterte brukere av sit-stand desk at de følte seg mer komfortable på jobben. På baksiden var sit-stand-skrivebord imidlertid "minst (...) effektive for produktivitet. “
Når det gjelder de fysiologiske effektene, rapporterer anmelderne at sitte-skrivebord ikke hadde noen signifikant innvirkning på fedme - selv om flertallet av studiene som ble inkludert i vurderingen, fokuserte nøyaktig på disse effektene.
Gjennomgangen registrerte noen mindre gunstige effekter av sit-stand-skrivebord, men forskerne fremhever det faktum at å miste vekt ikke var en av dem.
"Det er helsemessige fordeler ved å bruke sit-stand-skrivebord, for eksempel en liten reduksjon i blodtrykk eller smertelindring i korsryggen, men folk brenner rett og slett ikke nok kalorier til å gå ned i vekt med disse enhetene."
Aprilkamre
Imidlertid bemerker lederforskeren også at vi ikke bør diskontere sit-stand-skrivebord helt som et resultat av disse funnene.
"Selv om dette er milde fordeler, kan visse befolkninger ha stor nytte av til og med en liten helseendring," sier hun.
Hun fortsetter: ”For å oppnå positive resultater med sitte-bord, trenger vi en bedre forståelse av hvordan vi skal bruke dem riktig; Som alle andre verktøy, må du bruke det riktig for å få full fordel av det. "
Spesielt er det behov for mer forskning på arbeidsplassoppsett og dosering, antyder Chambers. "Jeg tror riktig bruk vil variere fra person til person, og når vi samler mer forskning, vil vi bedre kunne foreslå dosering for en rekke arbeidere."
