Årsaker og behandlinger for nervøs mage
En nervøs mage er et eksempel på hvordan en persons følelser kan påvirke kroppen. Leger kan henvise til nervøs mage hvis en person har symptomer, som kvalme eller oppblåsthet, som ikke er relatert til gastrointestinale tilstander.
Behandlinger for nervøs mage inkluderer ofte teknikker for å redusere angst, stress og spenning.
I denne artikkelen kan du lære om årsakene, symptomene og behandlingene til nervøs mage, samt hvordan du kan forhindre at det skjer igjen.
Symptomer
En nervøs mage kan speile symptomene på noen gastrointestinale (GI) lidelser. Disse inkluderer tilstander som irritabel tarmsyndrom (IBS), Crohns sykdom, ulcerøs kolitt eller gastroenteritt, som er en bakteriell eller virusrelatert mageinfeksjon.
Symptomer forbundet med nervøs mage inkluderer:
- oppblåsthet
- forsinket gastrisk tømming
- diaré
- gass
- kvalme
Barn opplever også ofte symptomer på nervøs mage. De kan beskrive symptomene sine annerledes enn voksne. De kan nekte å gå på skole eller ofte rapportere magesmerter uten å presentere andre tegn på en infeksjon.
Årsaker
GI-systemet har sitt eget nervesystem som kalles enterisk nervesystem. Nerveendinger i magen er designet for å svare på stresshormoner som overføres fra hjernen. Dette er en del av "fight-or-flight" -responsen, som får stresshormoner til å signalisere at magen bremser, slik at mer blod kan pumpe til hjertet, lungene og musklene.
Folk kan oppleve høye nivåer av stress med jevne mellomrom, noe som kan etterligne de som er en "kamp-eller-fly" -respons. Noen stressrelaterte utløsere av nervøs mage inkluderer:
- et kommende arrangement, for eksempel en test eller presentasjon
- finansielle problemer
- forhold eller familieproblemer
- skilsmisse
- endringer på jobben
- beveger seg
- en kjæres død
- kronisk sykdom
En nervøs mage kan gi noen "sommerfugler" i magen, eller til og med få en person til å føle at de trenger å kaste opp.
Noen ganger kaller folk irritabel tarmsyndrom (IBS) en nervøs mage. Andre navn på IBS inkluderer spastisk kolon eller irritabel kolon.
Imidlertid kan en person ha en nervøs mage uten å ha IBS. Dette er fordi IBS-symptomer oppstår konsekvent i minst 3 måneder og ofte forbedres med endringer i kosthold og livsstil.
Behandling
En lege kan begynne å behandle nervøs mage ved å identifisere stressutløserne i en persons liv. Noen av de potensielle utløserne som en person kan trenge å adressere for å redusere symptomene inkluderer skole, jobb, jobb, familie eller forhold.
Eksempler på behandlinger for nervøs mage inkluderer:
- Terapi: Å se en psykiater eller terapeut kan hjelpe en person med å gjøre endringer for å redusere stress i livet. Ingen kan eliminere stress helt, men en terapeut kan også hjelpe en person til å identifisere måter å bedre takle stress når de opplever det.
- Medisiner: I noen tilfeller kan det hende at en person må ta medisiner for å redusere angst og stressnivå. Behandling av angst og depresjon kan også bidra til å redusere forekomsten av nervøs mage.
- Meditasjon: Meditasjon kan redusere angst og stress ved å styrke en persons fokus og oppmerksomhet. Meditering innebærer å sitte eller ligge i et stille rom og fokusere på pusten. Noen mennesker kan velge å gjenta et mantra for å hjelpe dem å fokusere energien og lindre stress. Å ta til og med 10 til 15 minutter om dagen for meditasjon kan hjelpe en person med å redusere nervøse magesymptomer.
- Matvarer: Unngå matvarer som kan forverre nervøs mage. Eksempler på disse inkluderer meieriprodukter og koffeinholdige drikker, som kaffe, sjokolade, brus og te.
- Stressavlastende aktiviteter. Å delta i aktiviteter som hjelper til med å redusere stress, for eksempel å trene, journalføre, lese, høre på musikk eller snakke med venner, kan hjelpe. Noen ganger kan en person også oppdage at de kan avlaste stress ved å redusere antall forpliktelser i den daglige timeplanen.
- Bruk naturlige midler. Disse inkluderer ingefær, som kan sippes som en te, tygges på som en rot, eller tas som et supplement. Å drikke peppermynte te eller lukte peppermynteolje kan også redusere nervøse magesymptomer.
En lege kan også anbefale spesifikke behandlinger i henhold til en persons individuelle helsehistorie.
Outlook
En nervøs mage kan forårsake symptomer som ligner på kroniske gastrointestinale lidelser. Hvis en person opplever disse symptomene regelmessig, kan en lege diagnostisere personen med IBS.
Behandling av underliggende stressfaktorer kan bidra til å redusere forekomsten av nervøs mage, lindre symptomer og forbedre en persons livskvalitet.
