Kan du bruke en varmepute mens du er gravid?

Varmeputer kan brukes mens du er gravid for å lette smerter i muskler eller ledd, så lenge de ikke øker kvinnens kroppstemperatur.

Fødselsleger og jordmødre advarer rutinemessig mot bruk av boblebad under graviditet, så det er forståelig at kvinner kan bekymre seg for andre varmekilder under graviditeten, inkludert varmeputer.

Spesielt i tredje trimester når leddbånd skifter og vekten av livmoren øker, opplever mange kvinner rygg- og magesmerter. Det er vanligvis greit å bruke en varmepute i korte perioder, og det kan være tryggere enn andre smertestillende midler, for eksempel ibuprofen.

I denne artikkelen diskuterer vi når det er trygt å bruke en varmepute, hvor kvinner kan bruke den på kroppen, og fordelene og risikoen. Vi ser også på andre smertelindringsalternativer som folk kan bruke under graviditet.

Er det trygt å bruke en varmepute mens du er gravid?

Kvinner skal bare bruke en varmepute i rundt 10 minutter av gangen.

Noen kvinner bekymrer seg for å bruke varmeputer under graviditet fordi en høy kroppstemperatur kan skade den utviklende babyen. Når en kvinnes kroppstemperatur øker, kan babyens temperatur også stige. Betydelige økninger i temperaturen kan forårsake unormale fødsler.

Så lenge en varmepute ikke øker kvinnens kroppstemperatur, bør den være trygg å bruke. Folk bør unngå å bruke varmeputer over natten eller mens de sover, når de kanskje ikke merker temperaturskift. Vurder å bruke en varmepute i korte perioder, for eksempel 10 minutter eller mindre.

En studie fra 2011 knyttet bruken av boblebad under tidlig graviditet til unormale nevralrør. Nevralrøret er strukturen som til slutt danner hjernen og ryggmargen; enhver skade på nevralrøret kan forårsake hjerneskade og andre alvorlige komplikasjoner. Studien fant at regelmessig bruk av boblebad var spesielt farlig.

Selv om det ikke er noen store, nylige studier som direkte har testet sikkerheten til varmeputer under graviditet, er det lite sannsynlig at de øker kroppens kroppstemperatur og er en rutinemessig del av smertelindring under graviditet.

En studie fra 2013 konkluderte med at å kombinere flere behandlinger samtidig, som aerob trening, varmeputer og kiropraktisk pleie, var effektiv for smertelindring. Studien bemerket ikke noen negative utfall knyttet til varmeputer.

Hvis noen form for varme føles smertefull eller ubehagelig, ikke bruk den.

Bruk en varmepute på magen og ryggen

Graviditet kan forårsake rygg eller magesmerter.

Mange kvinner er bekymret for å bruke en varmepute på magen eller ryggen, som er typiske steder for smerte.

Det er ingen bevis som tyder på at bruk av varmeputer på magen eller ryggen i korte perioder er farlig. Mange leger anbefaler lav varme for smerter i rygg, hofte eller bekken. Imidlertid må du alltid snakke med en lege før du bruker varme på magen eller ryggen.

For å minimere potensielle risikoer for den utviklende babyen:

• Begrens bruken av varmeputer i første trimester, da dette kan være den mest risikable tiden å øke kroppstemperaturen.
• Hvis du bruker en varmepute får noen til å føle seg for varme, overopphetede eller forårsaker svette, må du slutte å bruke den.
• Påfør varmeputen i 10 minutter eller mindre.
• Hvis babyens oppførsel endres, for eksempel ved å øke eller redusere bevegelsen, må du slutte å bruke varmeputen.
• Unngå å bruke flere varmekilder. Ikke bruk for eksempel hårføner og varmepute samtidig som det er vanskeligere å kontrollere varmen og gjør det vanskeligere for kroppen å kjøle seg ned.
• Unngå å bruke boblebad, badstue eller veldig varm dusj for å lindre smerte.
• Alle som blør eller lekker fostervann bør ikke bruke en varmepute med mindre de får tillatelse fra helsepersonell.

Fordeler med varmeputer

Varmeputer kan være et levedyktig alternativ til smertestillende midler uten resept. Alle som velger å bruke smertestillende midler under graviditet, bør snakke med en lege om de beste medisinene som skal brukes.

Varme kan bidra til å helbrede mindre skader. Varme kan også:

• øke sirkulasjonen
• forhindre eller redusere smertefulle muskelspasmer
• forbedre mobilitet i stive muskler
• tilby midlertidig smertelindring

Kvinner bør unngå å bruke varme hvis de har et åpent sår, området er nummen eller ved feber.

Noen kvinner kan finne mer lettelse ved å skifte varme og kalde pakker. Snakk med en lege før du påfører is direkte på magen eller ryggen.

Andre smertelindringsalternativer

Meditasjon og mild tøyning kan lette smerter under graviditet.

De som ikke får lindring fra varmeputer, kan prøve noen andre alternativer. Vanlige reseptbelagte medisiner for kronisk smerte er sannsynlig å være trygge under graviditet, ifølge en anmeldelse publisert i 2010.

Forskning viser konsekvent at paracetamol er trygt under graviditet, men data om andre reseptfrie medisiner er blandede. I forskjellige stadier av graviditeten er det mulig at noen smertestillende midler uten resept, som ibuprofen, ikke er trygge.

Andre smertelindringsalternativer inkluderer:

• Massasje. Livmorens vekt kan endre en kvinnes stilling og måte å gå på, noe som fører til utbredt muskelspenning. Skånsom massasje kan løsne anspente muskler og hjelpe med utbredt smerte og spenning.
• Avslapningsøvelser. Dyp pusting, oppmerksomhet og andre avslapningsstrategier kan bidra til å lindre smerte. Disse øvelsene kan også hjelpe til med stressrelatert muskelspenning.
• Alternative rettsmidler. Noen mennesker lindrer med komplementære behandlinger, for eksempel akupunktur.
• Trening og tøying. Trening er generelt trygt under graviditet. Fysisk aktivitet kan bidra til å lindre smerte, forhindre muskelstivhet og redusere risikoen for graviditetsrelaterte komplikasjoner, som svangerskapsdiabetes.

Alle som vurderer behandlingsalternativer som massasje eller akupunktur, bør sørge for at de grundig undersøker utøvere for å finne noen som er opplært i prenatalmetoder og er komfortable med å behandle kvinner som er gravide. En lege kan være i stand til å gi anbefalinger om dette.

Outlook

Hver graviditet er forskjellig, så alle som er opptatt av å bruke varme for å lindre smerte, bør snakke med lege eller jordmor først.

Noen kvinner kan ha andre risikofaktorer, for eksempel en høy kroppstemperatur på grunn av en infeksjon eller en risiko for for tidlig fødsel, noe som gjør en varmepute usikker.

Imidlertid gir en varmepute i de fleste situasjoner trygg, rask lindring av smerter og graviditeter.

Spørsmål:

Er det trygt å ta et varmt bad eller en varm dusj mens du er gravid?

EN:

Generelt inkluderer anbefalingene å ta et 'varmt' bad eller dusj for å unngå å øke kjernetemperaturen, noe som kan påvirke babyen din. Du bør føle deg komfortabel mens du dusjer eller bader, og sørg for at vannet ikke er så varmt at du føler deg rød eller begynner å svette. Noen leger anbefaler å bruke ikke mer enn 10 minutter i et varmere badekar.

Holly Ernst, PA-C Svarene representerer meningene fra våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk råd.