Apple cider eddik piller: helsepåstander og bevis
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Eplecidereddik er en type gjæret eddik laget av epler. Piller laget av eplecidereddik gjør denne sure væsken lettere å konsumere. Folk som markedsfører naturlige helseprodukter hevder at denne eddiken gir mange helsemessige fordeler.
Apple cider eddik (ACV) piller inneholder en dehydrert form av eddik. Noen merker av ACV-piller kan inneholde andre ingredienser, som cayennepepper eller ingefær.
Denne artikkelen skisserer den vitenskapelige forskningen på eplecidereddik (ACV) for en rekke forskjellige plager. Vi diskuterer også risikoen og potensielle bivirkninger av ACV.
Krevde fordeler
Det er lite forskning på helsemessige fordeler av ACV-piller.
Tilhengere av ACV hevder at det gir mange helsemessige fordeler. Vi lister opp noen av de mest populære påstandene nedenfor.
Folk bør imidlertid merke seg at de fleste undersøkelser av ACV involverer eddik i flytende form.
Svært lite informasjon er tilgjengelig om ACV i pilleform, og eventuelle funn relatert til flytende ACV kan ikke oversettes til ACV-piller.
Kontroll av gjær og andre sopper
Mennesker som fremmer ACV hevder at det kan bidra til å behandle visse typer soppinfeksjoner, for eksempel Candida infeksjoner. Candida er soppen som er ansvarlig for vaginale gjærinfeksjoner og trøske. Candida inne i munnen kan også infisere proteser.
En studie fra 2014 fant at en protese som inneholder 4% ACV kan forhindre Candida fra å feste seg til proteser.
Proteksjonen på 30 minutter påvirket heller ikke protesens overflateruhet, og den endret heller ikke fargen. Dette antyder at en protesblødning som inneholder ACV kan være en trygg og effektiv måte å forhindre soppinfeksjoner i proteser.
Imidlertid er det ingen bevis som tyder på at ACV-piller ville ha denne effekten.
Senke kolesterolet og redusere hjertesykdomsrisikoen
Lipider er fettstoffer i blod og kroppsvev. Høye nivåer av spesifikke lipider i blodet kan øke risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Tilhengere av ACV hevder at det kan senke nivåene av blodlipider som skader helsen, for eksempel triglyserider og LDL-kolesterol (low density lipoprotein), eller “dårlig” kolesterol.
En dyreforsøk fra 2011 undersøkte effekten av ACV hos rotter som spiste et høyt kolesteroldiett. Forskere fant at ACV senket triglyseridnivået til rottene. Imidlertid økte ACV også nivåene av LDL-kolesterol og HDL-kolesterol (high density lipoprotein), eller "godt" kolesterol.
Så langt har studier på ACV og hjertesykdom fokusert på dyr. Det er derfor ikke mulig å konkludere med effekten av ACV på menneskers helse.
Nåværende forskning antyder imidlertid at fordelene ikke oppveier risikoen. Mange eksperter mener at livsstilsendringer og medisiner trolig er mer effektive.
Behandling eller forebygging av bakterielle infeksjoner
En studie fra 2018 viste at ACV har antimikrobielle egenskaper som er effektive mot forskjellige bakteriestammer. Dette antyder at ACV kan være nyttig som et bakteriedesinfeksjonsmiddel. Imidlertid kan bruk av ACV for å behandle sår irritere og til og med brenne huden.
Kontroll av blodsukker og diabetes
Å spise ACV ved måltidene kan hjelpe mennesker med metabolske forstyrrelser.
Noen mennesker hevder at ACV kan kurere diabetes. Selv om det ikke er bevis som støtter denne påstanden, antyder flere små studier at ACV kan bidra til å kontrollere blodsukkeret.
En metaanalyse fra 2017 fant at inntak av ACV ved måltidene bidro til å senke blodsukkeret og insulinnivået etter måltidet. Dette var tilfelle for personer med metabolske forstyrrelser, samt sunne kontroller.
ACV kan derfor være nyttig sammen med standardbehandlinger for diabetes. Imidlertid må forskere utføre videre forskning for å bekrefte disse effektene.
Støtter vekttap
Noen mindre studier antyder at ACV kan forbedre vekttap. En randomisert kontrollert studie fra 2018 viste at inntak av ACV kan øke vekttap blant personer som bruker et kalorifattig diett (RCD).
Forskere delte deltakerne i to grupper. Den første gruppen forbrukte en RCD sammen med 30 milliliter (ml) ACV per dag, og den andre gruppen fulgte bare RCD. Etter 12 uker sammenlignet forskerne de to gruppene.
Deltakerne i den første gruppen viste signifikante reduksjoner i kroppsvekt, hofteomkrets, appetitt og mengden fett rundt de indre organene.
Disse dataene peker ikke på ACV alene som et middel for vekttap. Imidlertid antyder det at det kan hjelpe folk som følger en RCD å miste mer vekt.
Redusere blodtrykket
Tilhengere av ACV hevder at eddiken kan senke blodtrykket. En liten dyrestudie undersøkte denne påstanden. Studien involverte å mate enten ACV eller eddiksyre til rotter med høyt blodtrykk. Eddiksyre er den viktigste terapeutiske komponenten i ACV.
Rotter som fikk eddiksyre viste mer signifikante reduksjoner i blodtrykk sammenlignet med andre rotter. Disse rottene hadde også lavere nivåer av renin i blodet. Renin er et enzym som er involvert i å øke blodtrykket.
Forskerne antyder at eddiksyre i eddiken var ansvarlig for å redusere reninnivået, noe som igjen forårsaket blodtrykksfallet.
ACV kan indirekte senke blodtrykket ved å hjelpe folk med å gå ned i vekt. Det er imidlertid ingen bevis for at ACV alene forårsaker vekttap.
Som et resultat bør folk som er bekymret for vekt eller blodtrykk, fokusere på kostholds- og livsstilsendringer. Folk kan også snakke med legen sin om medisinske behandlinger.
Risiko og bivirkninger
For de fleste er ACV trygt i moderate doser. Imidlertid, å være en syre, kan drikke ACV ødelegge tannemaljen. Det kan også forårsake ubehag i magen, spesielt hos personer med historie med tilbakeløp eller sår. Svært høye doser kan skade halsen.
Fordi ACV kan påvirke blodsukkernivået, bør noen mennesker, inkludert de som tar insulin og de med en historie med lavt blodsukker, ta kontakt med lege før de tar ACV.
De fleste bevisene for ACV-bivirkninger kommer fra individuelle saksrapporter i stedet for velkontrollerte kliniske studier. Av denne grunn kan leger ikke være sikre på hvilke bivirkninger en person kan oppleve, eller i hvilken dose.
Som et resultat er det viktig å starte med en lav dose og overvåke eventuelle bivirkninger. Personer med kroniske helsemessige forhold bør oppsøke lege før de prøver ACV.
Dosering
Mest forskning på ACV har fokusert på flytende form, og ikke på piller. Som sådan er den ideelle dosen uklar.
Food and Drug Administration (FDA) har ikke godkjent ACV. Ulike produsenter kan selge tillegget i en rekke konsentrasjoner. Det er viktig å følge produsentens anvisninger og ikke overskride den anbefalte dosen.
Mange studier har sett på ACV-doser på rundt en spiseskje per dag. Mye høyere doser kan øke risikoen for bivirkninger og skader.
Sammendrag
ACV-piller er generelt trygge for sunne mennesker å bruke. De er ikke en erstatning for medisiner for å senke blodtrykk eller kolesterol. Imidlertid kan de utfylle reseptbelagte medisiner og øke effekten av et sunt kosthold.
ACV har også antibakterielle og soppdrepende egenskaper, som kan beskytte mot visse bakterie- og soppinfeksjoner.
Som med alle kosttilskudd, snakk med en lege som er kunnskapsrik om kosttilskudd før du prøver ACV-piller.
Apple cider eddikpiller kan kjøpes i butikker og på nettet.
