7 hjemmemedisiner for kortpustethet

Kortpustethet, eller åndenød, oppstår når en person har problemer med å ta inn nok luft til å puste. Det kan variere fra mild til alvorlig.

Den medisinske betegnelsen for kortpustethet er dyspné. Til tross for at det er relativt vanlig, kan det være ubehagelig og plagsomt å oppleve.

Når det er sagt, når det ikke er et symptom på en mer alvorlig tilstand, er det vanligvis mulig å håndtere det hjemme.

Denne artikkelen vil utforske noen rettsmidler for kortpustethet som folk kan prøve hjemme. Det vil også se på symptomene og årsakene til åndenød og når du skal oppsøke lege.

Hjem rettsmidler

Når en person vet hva som forårsaker kortpustethet, og det ikke er en medisinsk nødsituasjon, kan det være lurt å prøve å lindre det hjemme.

Følgende øvelser kan bidra til å lette pustebesvær hjemme:

1. Dyp pusting

Å puste dypt gjennom underlivet kan hjelpe noen med å styre pusten. For å prøve dyp pusting hjemme kan folk:

1. Legg deg ned og legg hendene på magen.
2. Pust dypt inn gjennom nesen, utvid magen og la lungene fylle seg med luft.
3. Hold pusten i noen sekunder.
4. Pust sakte ut gjennom munnen, og tøm lungene.

Folk kan gjøre denne øvelsen flere ganger om dagen eller så ofte de opplever kortpustethet. Det er best å fortsette å puste sakte, lett og dypt i stedet for raskt.

Folk kan også prøve andre typer dyp pusteøvelse, for eksempel diafragmatisk pusting.

Når det er sagt, er kvaliteten på bevisene bak dype pusteøvelser for kortpustethet begrenset, og forskning pågår.

Det er også noen risikoer forbundet med å utføre dype pusteøvelser feil. Faktisk antyder forskning at når en person utfører dem feil, kan disse øvelsene være mer skadelige enn nyttige.

For eksempel kan dype pusteøvelser hos noen mennesker med alvorlige kroniske luftveisforhold føre til hyperinflasjon, som oppstår når en økning i lungevolumet forhindrer effektiv luftstrøm i kroppen.

Andre risikoer inkluderer redusert styrke på membranen og økt kortpustethet.

Hvis mulig, utfør disse øvelsene ved hjelp av en utdannet medisinsk fagperson for å redusere potensiell risiko.

2. Pustet leppepust

En annen pusteøvelse som kan bidra til å lindre kortpustethet, er puste leppepust.

Pursed leppepust hjelper til med å redusere pustebesvær ved å senke tempoet i en persons puste. Dette er spesielt nyttig hvis kortpustethet skyldes angst.

For å prøve å puste leppepuste hjemme, kan folk:

1. Sitt oppreist i en stol med skuldrene avslappet.
2. Trykk leppene sammen, og hold et lite gap mellom dem.
3. Pust inn gjennom nesen i et par sekunder.
4. Pust forsiktig ut gjennom de sammenpressede leppene for å telle fire.
5. Gjenta dette pustemønsteret noen ganger.

Folk kan prøve denne øvelsen når de føler seg kortpustede, og de kan gjenta den hele dagen til de føler seg bedre.

Det er viktig å merke seg at kvaliteten og styrken på undersøkelsen av puste leppepust er svært begrenset.Forskning på effektiviteten pågår.

3. Finne en komfortabel og støttet posisjon

Å finne en behagelig og støttet posisjon å stå eller ligge i kan hjelpe noen til å slappe av og få pusten. Hvis kortpustethet skyldes angst eller overanstrengelse, er dette middelet spesielt nyttig.

Følgende stillinger kan avlaste trykket på en persons luftveier og forbedre pusten:

• sitte fremover i en stol, helst bruke et bord for å støtte hodet
• lener seg mot en vegg slik at ryggen støttes
• stående med hendene støttet på et bord for å ta vekten av føttene
• liggende med hodet og knærne støttet av puter

4. Bruke en vifte

En studie fra 2010 rapporterer at bruk av en håndholdt vifte for å blåse luft over nesen og ansiktet kan redusere følelsen av åndenød.

Å føle luftkraften under innånding kan få det til å føles som om det kommer mer luft inn i kroppen. Derfor kan dette middelet være effektivt for å redusere følelsen av åndenød.

Bruk av en vifte kan imidlertid ikke forbedre symptomene som oppstår på grunn av en underliggende medisinsk tilstand.

I en annen studie fant forskerne ingen klar fordel med å bruke vifteterapi, selv om det så ut til å hjelpe noen grupper.

Mer arbeid er nødvendig for å avgjøre hvem som kan ha nytte av dette middelet.

5. Innånding av damp

Innånding av damp kan bidra til å holde nesens passasjer klare, noe som kan hjelpe dem å puste lettere. Varme og fuktighet fra damp kan også bryte ned slim i lungene, noe som også kan redusere pustebesvær.

For å prøve dampinnånding hjemme kan en person:

1. Fyll en bolle med veldig varmt vann.
2. Tilsett noen få dråper peppermynte eller eterisk olje av eukalyptus.
3. Plasser ansiktet over bollen, og legg et håndkle over hodet.
4. Pust dypt, pust inn dampen.

Folk bør la vannet avkjøles litt hvis det nettopp har kokt. Ellers kan dampen skåle huden i ansiktet.

6. Drikker svart kaffe

Å drikke svart kaffe kan bidra til å lette pusten, da koffein i den kan redusere tettheten i musklene i en persons luftveier.

En gjennomgang fra 2010 rapporterte at koffeinens effekter forbedrer måten luftveiene fungerer hos personer med astma. Dette kan være nok til å gjøre det lettere for dem å ta inn luft.

Det er imidlertid viktig å huske at å drikke for mye kaffe kan øke en persons hjertefrekvens. Folk bør se på koffeininntaket når de prøver dette middelet for å sikre at de ikke drikker for mye.

7. Å spise fersk ingefær

Å spise fersk ingefær, eller tilsette litt til varmt vann som en drink, kan bidra til å redusere kortpustethet som oppstår på grunn av luftveisinfeksjon.

En studie antyder at ingefær kan være effektivt for å bekjempe respiratorisk syncytialvirus, som er en vanlig årsak til luftveisinfeksjoner.

Identifisere og redusere utløsere

Avhengig av årsaken til åndenød, kan det være noen endringer som en person kan gjøre i livsstilen for å unngå triggere og lette symptomene.

Disse endringene inkluderer:

• gå ned i vekt, hvis fedme er årsaken til pusteproblemene
• trening, for å forbedre kondisjonsnivået
• unngå trening i varme forhold eller i høye høyder
• slutte å røyke eller unngå passiv røyking
• unngå allergener og forurensende stoffer
• holde seg til behandlingsplaner for eventuelle underliggende forhold

Årsaker

Noen mennesker kan oppleve kortpustethet plutselig og i bare en kort periode. Andre kan oppleve det oftere.

Kortpustethet som oppstår regelmessig kan ha en vanlig årsak eller være et resultat av en mer alvorlig underliggende tilstand.

Kortpustethet som oppstår plutselig kan bety at personen trenger akutt behandling.

Avsnittene nedenfor vil utforske de forskjellige årsakene til kortpustethet mer detaljert.

Vanlige årsaker

Kortpustethet som skjer av og til kan skyldes:

• overvekt eller fedme
• røyking
• eksponering for allergener eller forurensende stoffer i luften
• ekstreme temperaturer
• slitsom trening
• angst

Underliggende forhold

Vanlig kortpustethet kan skyldes en mer alvorlig tilstand som påvirker hjertet eller lungene.

Hjertet og lungene hjelper deg med å transportere oksygen rundt kroppen og kvitte seg med karbondioksid. På grunn av dette kan forhold som påvirker hvordan de fungerer også påvirke en persons puste.

Underliggende forhold som påvirker hjerte og lunger og kan forårsake kortpustethet inkluderer:

• astma
• anemi
• kronisk obstruktiv lungesykdom
• unormal hjertefunksjon
• lungekreft
• lungesykdommer som pleuritt eller tuberkulose

Akutte årsaker

Det er også noen årsaker til akutt eller plutselig kortpustethet som indikerer en medisinsk nødsituasjon. Disse inkluderer:

• en alvorlig allergisk reaksjon
• kvelning
• hjertefeil
• hjerteinfarkt
• et forstørret hjerte
• en blodpropp i lungene
• lungebetennelse
• karbonmonoksidforgiftning
• et fremmedlegeme i lungene

Symptomer

Dyspné er det medisinske begrepet for kortpustethet. Mennesker som opplever dette kan føle at å puste er ubehagelig, grunt eller vanskelig.

Folk kan også oppleve tetthet i brystet knyttet til kortpustethet. De kan føle seg lyshårede hvis de ikke klarer å få nok oksygen i lungene.

Hvis disse symptomene varer lenger enn en måned, kan personen ha kronisk dyspné.

Når skal jeg oppsøke lege

Noen mennesker opplever mild kortpustethet regelmessig og kan få en diagnose fra en lege. Hvis en lege allerede har diagnostisert årsaken, kan det være en trygg måte å prøve en av hjemmemedisinene ovenfor.

Når noen opplever kortpustethet for første gang uten å vite hvorfor, bør de imidlertid snakke med en lege. Bare en lege kan gi en riktig diagnose.

I noen tilfeller er kortpustethet grunn til umiddelbar bekymring. En person bør oppsøke lege med en gang hvis de opplever plutselig, alvorlig kortpustethet eller en følelse av smerte eller tetthet i brystet.

Sammendrag

Å oppleve kortpustethet kan være foruroligende. Ulike hjemmemedisiner kan hjelpe, inkludert pusteøvelser, visse stillinger og innånding av damp.

Hvis en person er bekymret for kortpustethet eller ikke vet årsaken, bør de snakke med lege for å få råd.

Les artikkelen på spansk.