4 måneders søvnregresjon: Tidslinje og tips

4-måneders søvnregresjon er når babyens søvnmønster endres. Det er den første av mange nye søvnmønstre babyer opplever når de modnes. Ikke alle babyer opplever det.

Søvnbusser, foreldre, omsorgspersoner og foreldre-apper antyder at babyer kan oppleve mange søvnregresjoner, vanligvis fra 4 måneder.

Det er lite vitenskapelig forskning på 4-måneders søvnregresjon, og ingen formelle studier har testet denne teorien. Det gjør ikke søvnregresjonen mindre ekte, men det betyr at forskere ikke vet hvor mange babyer som opplever det, hvor lenge det vanligvis varer, eller hvilke symptomer som er vanligst.

Symptomer

En konsekvent rutine for leggetid kan bidra til å håndtere søvnregresjoner.

Noen potensielle symptomer kan omfatte:

• Forverring av søvnmønster: Babyen kan gå tilbake til et tidligere søvnmønster. Eller en baby som begynte å lage en søvnplan, kan våkne oftere eller ha flere problemer med å sovne.
• Mer vanskeligheter med å sovne: En baby kan ha flere problemer med å sovne, og kan til og med se ut til å motstå søvn. Noen babyer kan holde seg så lenge at de virker overmotede, og ser ut til å ha vanskeligere for å sovne.
• Skiftende lurrutiner: Noen babyer kan lure sjeldnere eller slippe en av lurene på dagtid.
• Oftere nattlige våkninger: En baby kan begynne å våkne oftere om natten, og det kan være vanskelig å få dem til å sove igjen.
• Forstyrret søvn: Babyer kan være mer aktive når de sover, ruller over eller trer i søvn.

Hvordan klare deg

Det er ingen riktig måte å håndtere søvnregresjoner på. Noen omsorgspersoner føler for eksempel sterkt at de ammer en baby til å sove. Andre mener at det kan gjøre det vanskeligere for en baby å sove.

Mange strategier kan hjelpe. Foreldre bør velge de som er i samsvar med deres verdier og livsstil:

• Unngå fjernsyn: En studie fra 2010 fant at babyer som så på TV tidlig i livet, kan være mer sannsynlig å få søvnvansker.
• Ikke innfør faste stoffer for tidlig: Det er en myte at frokostblandinger i en flaske vil hjelpe en baby å sove gjennom natten. I stedet øker dette kvelningsrisikoen. En studie fra 2010 korrelerte tidlig introduksjon av faste stoffer med flere søvnvansker.
• Lag en jevnlig rutine for leggetid: Dette hjelper babyen til å forberede seg på sengen og kan lette stresset før sengetid. En artikkel i Journal of Family Psychology fant ut at mødre som var følelsesmessig tilgjengelige for babyene sine ved sengetid, fant at de sov bedre.
• Sett babyen i dvale i et kjølig, mørkt og stille rom.
• Hvis babyen ennå ikke ruller over, kan du bruke en inntrekk: En inntrekk kan hjelpe en baby til å sove. Det er viktig å svøpe en baby riktig.
• Vurder å bruke en smokk ved leggetid. Suging av smokken kan trøste babyen når de ikke får mat.
• Invester i en hvit støymaskin: De beroligende lydene kan blokkere omgivelsesstøy og hjelpe babyer til å falle og forbli i søvn.

Hvor lenge varer det?

Noen søvnrådgivere sier at 4-måneders søvnregresjon er forskjellig fra senere søvnregresjoner. Mens disse søvnregresjonene vanligvis varer noen uker, kan 4-måneders regresjon markere en permanent endring i babyens søvnmønster.

Babyer kan begynne å sove mindre dypt etter 4 måneder, noe som gjør det vanskeligere for dem å sovne og sovne. Rundt 4 måneder bytter en baby fra en nyfødt søvnplan til en eldre baby.

De kan trenge litt mindre søvn - 12 til 15 timer per dag, sammenlignet med 14 til 17 timer per dag i løpet av de første månedene av livet.

Dessuten møter mange babyer også andre endringer rundt denne alderen. Noen babyer begynner å rulle over, noe som betyr at de ikke lenger kan sove i en svøpe. Dette kan gjøre det vanskeligere å holde seg i søvn, spesielt hvis en baby våkner mens den ruller over i søvne.

De kan vokse ut av en sengeseng ved sengen, noe som kan bety en overgang til en barneseng - og muligens en overgang ut av pleiernes rom.

Også, kanskje babyer ikke lenger trenger mat fra natten, noe som kan føre til flere timers søvnbrudd for babyen og omsorgspersonene.

Det kan ta tid å tilpasse seg disse vesentlige endringene. Omsorgspersoner kan trenge å endre rutiner for leggetid og jevnlig tilpasse seg et skifte i babyens soveplan og vaner.

Egenomsorg for omsorgspersoner

Søvnproblemer hos babyer kan gi pleierne utmattede, spesielt når babyer ofte våkner om natten. Over tid kan dette øke risikoen for depresjon og gjøre det vanskelig å føle seg oppmerksom og engasjert på dagtid.

Disse tipsene kan hjelpe:

• Hvis det er flere omsorgspersoner, kan du bytte på å komme opp med babyen.
• Hvis babyen ammer og det er to omsorgspersoner, kan den andre stå opp med babyen om morgenen, slik at den som var sykepleier om natten får sove i.
• Be om hjelp fra kjære til å klare oppgaver på dagtid slik at tretthet har mindre innvirkning på dagliglivet.
• Vurder å ansette en barneomsorgsleverandør for å få en lur eller to i løpet av dagen.
• Øv på angst- og depresjonshåndteringsteknikker, som meditasjon og dyp pusting. Hvis en omsorgsperson føler seg frustrert eller sint, kan du ta en pause og be en annen omsorgsperson om å gripe inn.
• Snakk med en terapeut om symptomer på depresjon eller angst.
• Få hjelp fra lege eller søvnekspert.

Når skal jeg oppsøke lege

4-måneders søvnregresjon er ikke et medisinsk problem, men en barnelege kan kanskje hjelpe eller henvise omsorgspersoner til en søvnekspert.

Snakk med lege hvis:

• en omsorgsperson opplever depresjon, angst eller veldig dårlig mental helse
• babyen sover så lite at omsorgspersoner ikke kan fungere på dagtid
• babyen får konsekvent mindre enn 10 timer eller mer enn 18 timers søvn i løpet av et døgn
• søvnregresjon forbedres ikke etter flere uker med å prøve ledelsesstrategier

Sammendrag

Den 4-måneders søvnregresjonen kan teste selv de mest tålmodige omsorgspersonene, spesielt når en baby nylig begynte å sove etter en semi-vanlig tidsplan.

Alle babyer sover til slutt om natten, så selv om denne overgangen kan være vanskelig, er den ikke permanent.